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2020年9月30日 (水)

のんびり~🎵(9/30)

こんばんは~🌙✨


もう9月も終わりですか…


どうりで過ごしやすい訳ですよね💡


秋もあっという間に終わり、冬になるのでしょうかね?


出来るだけ秋を満喫したいところです🍁🌰


今日、休みを取っていたので、1日のんびりと過ごしました🐱


本当に何もしてない感じ…😅


買ったけど読めてなかった雑誌を読んだり📖


録画してあったテレビ番組を観たり📺


ダラダラとしてましたね💦


疲労が溜まり気味だったので、いい感じに休養出来たと思います✌️


英気を養えたので、明日からまた気合いを入れ直して頑張ります❗


ではでは~🐼


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月29日 (火)

残念です…😓(9/29)

こんばんは~🌙✨


昨日に引き続き過ごしやすい気候でした✨


もう秋なんですね~🍁


今日も仕事のあとはトレーニングをしました👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋


というメニュー🍴


今回も低負荷、高速度、多回数のパワー系トレーニングでした💡


だいぶキツく感じましたが、良いトレーニングが出来た証拠ということにします☝️笑


Inbody測定もしたのですが数値は下がってました⤵️


まだまだ自分に甘いみたいです…😢


来月、リベンジ出来るよう気持ちを入れ直して頑張ります❗


ではでは~💪😁


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月28日 (月)

ちょうどいい🎵(9/28 )

こんばんは🌃


月曜日🌛


だいぶ過ごしやすい気候になって来ましたね~✴️


自分的にはこれくらいが一番好きかも知れません☝️


なんとなく今週も1週間頑張れそうです🌷笑


今日は仕事のあとトレーニングをしました👊💥


メニューは🍴


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


刺激の入れ方がマンネリ化して来ていたので、今回から、低負荷、高速度、多回数のパワー系トレーニングに変えてみました💡


結構キツかったですね💦💦


効き方もいつもと違う感じだし、刺激に「変化」をつけるという点では良いトレーニングが出来たと思います✨✨


今週はパワー系トレーニングをメインに進めて行こうと思います🎵


明日も頑張ります❗


ではでは~🐻

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月27日 (日)

With you❗(9/27)

こんばんワッフル🍪


日曜日☀️


今日も午前中はミーグリに参加📱


楽しい&癒されました🎵


午後は少しのんびりとして


夕方は欅坂46のオンラインライブ


「KEYAKIZAKA46 Live Online, AEON CARD with YOU!」


を視聴しました📺👀


初披露のパフォーマンスもあり、楽しめましたよ~✨✨


そのあとはトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍴


しっかりと汗を流しました🏃💦💦


さ~て、


また明日から1週間のスタートです💡


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐝


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月26日 (土)

ナルシスト🎵(9/26)

こんばんワカメラーメン🍜


土曜日です✴️


それだけでテンション上がります⤴️✨


今日は午前中、ミーグリに参加📱


そして午後はカバディのオンラインミーティング💻


振り返りについてやモチベーション維持についての話をしました💡


ミーティングのあとはまたミーグリに参加📱


楽しかったです🎵

(オンラインばかりで眼精疲労気味です…笑)


で、


夜はトレーニング👊💥


・自重負荷(下半身)

・腹筋

・ロードワーク50min


今回はロードワークの時間を伸ばしてみました💡


小雨の中、ナルシストモードで気持ち良く走りましたよ~🏃💨笑


もっと脂肪を燃やしたいので、引き続き頑張ります❗


ではでは~🐴💨


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月25日 (金)

刺激の入れ方💡(9/25)

こんばんは🌙✨


雨でしたね…☔


なんか涼しいんですけどジメジメするという、微妙な気候でした😒


まぁ、金曜日なのでオッケーということにします✴️笑


今日は仕事のあとトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


背中はチンニング&ベントローを中心にがっつりと💦💦


二頭もアームカールのセット数を増やして厳しめにいきました✌️


なんかここ数ヶ月、ずっと筋肥大系のメニューなんですけど、刺激の入り方が悪くなっている気がします…😓


なので、ちょっと来週はパワー系のトレーニングにしてみようかなと思ったりしています💡


とりあえず頑張ります❗


ではでは~🐑


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月24日 (木)

後半戦🎵(9/24)

こんばんは🌙✨


涼しいですね🐧


台風の影響なんでしょうけど、そこまで大雨にならなくて良かったです💡


今日は仕事のあと、河合事務局長と食事へ💨🍴


いつも通りまったりしつつ、カバディトークをしました☝️


不透明なことが多い現状ですが、なんとかカバディの灯を消さないようにしないとです👊


微力ながら貢献出来るように頑張ります❗


ではでは~🐝


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月23日 (水)

練習でした🎵(9/23)

こんばんは🌃


連休も終わり仕事が始まりました💡


ちょっと脳みそが鈍っていた気が…😓


早く戻さないとです 笑


台風も来ているみたいですね🌀


今のところはまだ雨が降ってないですけど、明日以降注意しないと⚠️


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと代表候補練習へ💨


しっかりと指導しました☝️


今回はちょっとだけ接触のあるメニューも導入し、少しだけ普通のカバディに近づいたと思います🎵


選手たちも前回より楽しそうでした✨笑


ただ、実戦に近いメニューになると基礎力の低さが顕著になるメンバーもいるので、そこは厳しく指導しないとです👊💥


今週も明日から後半戦に突入なので気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐌


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月22日 (火)

フラゲ🎵(9/22)

こんばんは🌙✨


昨日に引き続き祝日でしたね㊗️


4連休も最終日💡


皆さんはどんな連休を過ごされたのでしょうか?


自分は…


振り返ってみるとトレーニングしかしてませんね💦💦


ということで、今日も昼からトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー🍴


胸はベンチプレス中心で補助種目にペックフライ、肩はショルダープレスという感じでしたね☝️


しっかりと追い込めたと思います✌️


連休も終わり、明日から仕事ですね~😅


注文しておいたCDが届いたので、それを聴きつつ、明日からに備えようと思います💿🎶笑


ではでは~🐥


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年9月21日 (月)

連休3日目ですね💡(9/21)

こんにちは☀️


祝日㊗️


敬老の日ですね💡


そして4連休の3日目です✴️


連休も折り返しですか…↩️


ちょっと寂しい気がします 笑


今日は午前中のんびりとしました🐱


午後はトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー🍴


今回も背中はチンニング&ベントロー中心でがっつりと✌️


ベントローのセットと負荷を増やして厳しく追い込みました💦💦


トレーニングのあとは少し買い物をしました👛

(プロテインや日記帳を買いました🍖📕)


今、帰路の電車の中です🚃


連休もあと1日☝️


自分に厳しく頑張ります❗


ではでは~🎵


(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

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