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2016年1月13日 (水)

トレーニング(1/13)

今日は仕事のあと、ジムへdash


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク30min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク20min )


でしたflair


ウエイトトレはチェストプレスやペックフライなどのマシントレが中心でした。


フリーウエイトではなかったですが、かなりしっかりと追い込めたと思いますshineshine


特に大胸筋はパンパンのパッキパキですsweat01sweat01


明日は筋肉痛がキツいかも…(笑)


ここのところ順調にいい感じでトレーニング出来ているので、引き続き頑張りたいと思いますsign03


ではではbud

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