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2016年1月18日 (月)

トレーニング(1/18)

雪でしたね~snow


朝、いつもより少し早めに家を出ましたが、電車の間引き運転&遅延で、結局、職場には1時間遅れで到着でしたsweat01sweat01


月曜日の朝から満員電車で2時間半くらい立ちっぱなしだったのでテンション下がりマックスdowndownでしたが、仕事のあとは気持ちを入れ直してジムへdash(笑)


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク30min )

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・C-down (エアロバイク30min )


でしたflair


背中はラットプルやベントロー、チンニングなどでガッツリとgood


下半身は故障箇所の調子が少しいいので、久しぶりですがスクワットをしてみましたhappy01


重さは100kgと、かなり軽めで物足りなかったですが、久しぶりなのでフォームを意識してじっくりと追い込みましたimpact


とりあえず良い感触でしたよshine


これから調子がいいときは少しずつスクワットを入れていきたいと思いますscissors


明日は代表候補練習。


集中して頑張りますsign03


ではではsnail

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