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2016年7月11日 (月)

トレーニング(7/11)

暑かったッス…sweat01


夏本番になったらどーなっちゃうんですかね…coldsweats02


まぁ、なるようにしかならないんだけど(笑)。


とりあえず今日は仕事のあとジムへdash


トレーニングをしましたgood


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク30min )


今回も筋肥大系で上半身を全部やりました。


土曜日は胸、肩、三頭が先でしたが今回は背中、二頭を先にflair


場所を変えているとはいえ、どうしても後にやる方は強度が若干下がりますからね~。


順番を交互にして、毎回同じ箇所の強度が下がらないようにしないとですnote


背中はチンニング&ベントローを中心にがっつりと追い込みましたshine


胸と肩は少し負荷を下げましたが、こちらもかなりしっかりと追い込めたと思いますshine


トレーニングの調子は良好なので、早く故障箇所を治して、全開でプレーしたいですね~。


明日もしっかり頑張りますsign03


ではではsnail

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