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2016年7月27日 (水)

トレーニング(7/27)

今日は仕事のあと、ジムでトレーニングpunch


メニューは


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク10min )


まだ右膝が痛いのでエアロバイクは短めでflair


勿論、下半身トレもカットですhairsalon


その代わり上半身は筋肥大系メニューでがっつりと追い込みましたshine


かなりパキパキなので明日は筋肉痛必至ですね(笑)。


満足のいくトレーニングが出来ましたnote


明日はヒンディー語の日ですschool


集中して頑張りますsign03


ではではscissors

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