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2016年7月 9日 (土)

代表候補練習&トレーニング(7/9)

今日は9:00~13:00まで代表候補練習でしたflair


最初に半年に一度の体力測定を行い、そのあと基礎練習→実戦という流れ。


自分は基礎練習まで参加し、最後の実戦形式の時間は星野トレーナーに左の踵や足首、右膝のケアをしてもらいましたhospital


踵自体はだいぶ良くなっていると思いますshine


来週は練習がない日などもあるので、しっかりと休めて回復させれば7月の後半には普通に動けそうですnote


練習のあとはジムへdash


実戦形式を抜けた分、しっかりとトレーニングしました。


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(胸、肩、、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク30min )


今回は上半身を全部やりましたgood


内容は筋肥大系ですpig


時間もあったのでかなりガッツリと追い込めました~punch


しっかり怪我を治し、しっかりトレーニングをして、コンディションをどんどん上げていきたいですね~up


気合いを入れて頑張りますsign03


ではではbell

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