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2016年8月 1日 (月)

トレーニング(8/1)

もう8月ですね~


月日が経つのが早く感じるのは歳のせいでしょうか?(笑)


今日は仕事のあと、ジムへdash


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク30min )

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・C-down (エアロバイク20min )


背中、二頭は筋肥大系メニューでbomb


ベントローやチンニングでしっかりと追い込みましたshine


下半身はマシンを使い、単関節のメニュー。


負荷は軽めで、まんべんなく刺激を入れる感じですflair


右膝が弛い感じがしているので、周りの筋肉に刺激を入れたら弛み自体は良くなった気がします(笑)。


今回もきっちりといいトレーニングが出来ましたnote


明日は代表候補練習。


右膝の様子を見ながらですが、集中して頑張りますsign03


ではではchick


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