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2016年8月13日 (土)

トレーニング(8/13)

今日は午後、ジムへdash


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・ランニングマシン20min

・C-down (エアロバイク20min )


ガッツリと追い込みました~good


ウエイトトレは筋肥大系でしたが、肩が一番パキパキですね…sweat01sweat01


あと、今回は腹筋も回数を増やし、厳しくいきました(笑)


ランニングも短時間ですが行ってみて右膝の感触を確かめましたよ~flair


まだ完全な状態には程遠いですが、少しずつ上向いてますup


この調子でトレーニングもケアもしっかりと行っていきたいですね。


これからカバディ協会で打合せがあるので、そちらもしっかり頑張りますsign03


ではではsnail

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