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2016年9月14日 (水)

トレーニング(9/14)

今日は仕事のあと、ジムでトレーニングpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・C-down (エアロバイク10min )


盛り沢山でした~note(笑)


ウエイトトレは基本的にプライオメトリックで行いましたflair


かなりいい感じにパキパキしてますup


下半身のトレーニングはマシンでの単関節トレで、膝のリハビリ的な感じでしたね~


トレーニングをした感じでは、右膝もかなり良くなっていると思いますshine


ワールドカップまで時間があまりないので、きっちりと調整して、世界と戦える体に仕上げたいと思いますsign03


頑張りますgood


ではでは~clover

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