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2016年9月19日 (月)

トレーニング(9/19)

今日は午前中にストレッチで体をほぐしましたshine


で、


ヒンディー語の勉強bookpencil


そのあとは自宅でトレーニングをしましたpunch


メニューは


・腹筋

・自重負荷(下半身)


どちらも量的にガッツリと行いましたflair


そのあとはアイシングでしっかりとケアhospital


ワールドカップも近づいてきたし、インド人コーチも来たし、テンション上がって来ましたよ~up


気合いを入れて頑張りますsign03


ではではgood

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