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2016年9月 5日 (月)

トレーニング(9/5)

今日は仕事のあと、ジムへdash


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク30min )


ウエイトトレの胸と肩はプライオメトリックで、


三頭筋は筋肥大で行いましたflair


まだ右膝の腫れが引かず、ランニングは出来ず…。


膝の可動域も狭いので、エアロバイクもサドルの位置をだいぶ高くして行いました。


きっちりと追い込めたと思いますshine


明日は練習ですが、ちょっと動けないかも知れませんね~coldsweats01


見学でもしっかりとチームの役に立てるよう頑張りますsign03


ではではgood

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