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2016年11月 1日 (火)

トレーニング(11/1)

もう11月、


今年もあと2ヶ月ですね~。


この10ヶ月間、予定通りには来ていないので、ラストスパートで帳尻あわせです(笑)


今日も仕事のあとはジムでトレーニングpunch


・W-up (ランニングマシン30min )

・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・C-down (エアロバイク15min )


のメニューrestaurant


スクワットを中心にがっつりと追い込みましたshineshine


スクワットはフルスクワットで行いました。


普段、スクワットはハーフで行うことが多く、フルでやるのは凄く久しぶりだったので、負荷は100kgくらいまでに抑えて行いましたが、正直、かなり効いています…sweat01sweat01


自分の意思通りに動かない足がもどかしいですが、きっちり追いこめた証拠なので嬉しかったりもします(笑)。


1日1日を大切に、しっかりと精進したいと思いますnote


ではではchick

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