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2016年11月14日 (月)

トレーニング(11/14)

今日は仕事のあとジムへdash


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (ランニングマシン30min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク10min )


アップでしっかりと走れたのは良かったですが、土曜日のスクワットのせいか、筋肉痛で足が重く、しんどかったです(笑)。


ウエイトトレも、かなり自分に厳しくやれたと思いますshine


胸から肩回りにかけて、いい感じにパキパキですcoldsweats01


今回もしっかりと追い込めたと思いますnote


明日は代表候補練習flair


また筋肉痛で身体が重たそうですが、気合いを入れて頑張りますsign03


ではではscissors

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