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2016年11月19日 (土)

トレーニング(11/19)

今日は午前中、交代浴&ストレッチで身体をほぐし、


ヒンディー語の予習をしましたbookpencil


で、


午後はジムへ行き、トレーニングpunch


メニューはrestaurant


・W-up (ランニングマシン30min )

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク20min )


背中はチンニング&ベントローでゴリゴリに追い込みましたshine


かなりいい感じにパッキパキです(笑)


練習は体育館の都合で中止でしたが、良いトレーニングが出来ましたよ~note


明日は有志練習に参加予定です。


自分の課題をしっかりと持って頑張りたいと思いますsign03


ではではgood

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