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2016年12月28日 (水)

トレーニング(12/28)

今日は仕事納めでしたよ~good


で、仕事を納めたあとはジムへdash


トレーニングをしましたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (ランニングマシン30min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク(20min )


アップではランニングマシンで走りましたが、まだ少し右足の甲が痛かったですね~coldsweats01


打撲なので我慢しかないんですけどsweat01


ウエイトトレもしっかりガッツリ追い込みましたshineshine


特に肩回りがいい感じにパンプしてますね~note


最近、タックルの際、肩にバーナーの症状が出ることが多いので、周辺を鍛えておくことは大切ですflair


良いトレーニングが出来たと思いますscissors


明日もしっかり頑張りますsign03


ではではgood

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