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2016年12月29日 (木)

トレーニング(12/29)

今日から冬休みですsnow


午前中は遅ればせながら年賀状を書いたりpencil


ヒンディー語の勉強をしたりしましたbook


午後はジムへdash


もちろんトレーニングですpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク10min )

・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・C-down (エアロバイク30min )


下半身はスクワットをメインにがっつりと追い込みましたshine


最近、下半身強化の成果が少しずつプレーにも出てきているので、この調子で鍛えていきたいですね~note


地味なことをコツコツとflair


気合いを入れて頑張りますsign03


ではではsnail

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