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2017年1月16日 (月)

トレーニング(1/16)

今日は仕事のあと、ジムでトレーニングでしたpunch


メニューはrestaurant


・W-up (エアロバイク20min )

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・C-down (エアロバイク20min )


上半身を中心にみっちりとやりこみましたflair


かなりいい感じに追い込めたと思いますshine


アップで走りたかったですが、右膝の調子がイマイチなのでバイクにしておきました。


歳なので無理は禁物です(笑)


とりあえず良いトレーニングが出来たと思いますshine


明日は代表候補練習です。


気合いを入れて頑張りますsign03


ではではgood

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