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2017年12月

2017年12月31日 (日)

トレーニング(12/31)

大晦日ですね~


今年も終わりですか…


終わってみると早かったように感じますねdash


今日は昼間、大会のエントリー用紙を作成したり、DVDを観たり、のんびりと過ごしましたcat


で、夕方からトレーニングpunch


・腹筋

・ロードワーク45min

・自重負荷(下半身)


というメニューでしたflair


内転筋を肉離れしてから、久しぶりに走り込みましたが、意外と違和感無く、走れましたrun


とりあえず良かったですshine


あと数分で2018年


どんな年になるのかは分かりませんが、とにかく完全燃焼したいですね~note


アディオス、2017年sign03


ではではtulip

2017年12月30日 (土)

トレーニング(12/30)

あと2日で2017年も終わりですね~


振り返ってみるとやり残したことしかない気がします…sweat01


今日も午後、ジムへ行き、トレーニングをしましたpunch


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー


下半身のウエイトトレはまだマシン中心ですが、前回よりも負荷を強くしてガッツリと追い込みましたshine


かなりいい感じに効いてますよ~笑


この調子のまま2018年に突入出来るように引き続き気合いを入れて頑張りますsign03


ではではnote

2017年12月29日 (金)

トレーニング(12/29)

冬期休暇に突入しました~笑


特にすることはないんですが、やっぱ仕事がないのは楽チンですねnote


ということで午後はジムでトレーニングpunch


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


今回は前回よりも更に負荷を上げてガッツリとflair


激しくやり過ぎて、途中で心が折れそうになりましたが、自分自身を叱咤激励して(もちろん、心の中でです 笑)、最後までやりきりましたshine


かなりしっかりと追い込めたと思いますnote


休みの初日としては上々の立ち上がりなのではないでしょうか 笑


この調子で明日もきっちり頑張りますsign03


ではでは~good

2017年12月28日 (木)

トレーニング(12/28)

相変わらず寒いですね~snow


まぁ、冬に寒いのは当たり前か…苦笑


今日は仕事納めでしたend


大掃除をして、軽く打ち上げがあったりしたので、少し職場を出るのが遅くなりましたflair


なので、ジムには行かずに自宅でトレーニングpunch


メニューは


・腹筋&体幹トレ

・自重負荷(下半身)


今回は昨日に比べ、かなりガッツリと追い込めましたsign03


いい感じにパキパキに仕上がりましたshine


明日から休みなので、更に追い込みをかけていこうと思いマッスルnote


ストレッチをした感じ、内転筋の可動域もだいぶ出てきました。


ただ、角度などによってはまだ少し痛みが出るので慎重にいきたいですね~


明日からもしっかりと頑張りますsign03sign03


ではではgood

2017年12月27日 (水)

トレーニング(12/27)

もうすぐ2017年も終わりますね~


最後まで気を引き締めて生活したいところですflair


今日は仕事のあと自宅でトレーニングpunch


メニューは


・自重負荷(上半身)

・腹筋

・自重負荷(下半身)


しっかりと全身に刺激を入れました~note


最初にも書きましたが、今年もラストスパートrun


良い形でゴールを切れるように気合いを入れて頑張りますsign03


ではではshine

2017年12月26日 (火)

総括!(12/26)

今日はジムの休館日sleepy


ということで仕事のあとは下川キャプテンと飲みましたbeer


飲みながら2017年の総括をしてみましたよ~


詳細は企業秘密なのですが、色々と振り返りからの建設的な話も出来たと思いますnote


アジア大会まであと8ヶ月


もう、やるしかないですsign03


ということでやりまくりマッスルsign03sign03


ではではup

2017年12月25日 (月)

トレーニング(12/25)

今日は昼間は暖かかったですね~sun


今年もあと1週間flair


本当にラストスパートですscissors


仕事のあとはジムでトレーニングpunch


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー


前回よりも負荷を上げてガッツリと追い込みましたsign03


先週くらいからトレーニングも軌道に乗って来てるし、この年末年始でしっかりとフィジカルの土台を作っておきたいですね~


気合いを入れて頑張りますnote


ではではgood

2017年12月24日 (日)

日曜日♪(12/24)

今日は日曜日sun


1日のんびりと過ごしました~


久しぶりにホントに何もせず、ダラダラとしましたね 笑


また明日から、しっかりと頑張らないとっsign03


今年も残り僅かですが気合いを入れて頑張りますnote


ではでは~good
(ダラダラしていて忘れていましたが、今日はクリスマスイブだったんですね~笑)

代表候補練習(12/23)

今日は代表候補練習でしたnote


個人的にはいつもより多くのメニューをこなせて、一歩前進した感じです 笑


チーム的には、相変わらずムラの多い内容でした。


もっと安定したプレーをさせたいんですけどね~


まあ、こちらもコツコツと意識を変えていくしかないので、自分自身のことと合わせて頑張りますsign03


ではではgood

2017年12月23日 (土)

今日は♪(12/22)

寒い…


なんか最近、自分自身が寒さに対して弱くなった気がしますsweat01


年齢のせいなのでしょうか…?weep


今日は仕事のあと、ジムでInbodyの測定flair


怪我をしたりして、あまりトレーニングを出来ていなかったせいか、数値が下がりましたdown


ただ、想定の範囲内の数値だったので、とりあえずは良かったです。


しっかりと頑張って数値を戻さないと…。


そのあとは河合事務局長と飲みましたbeer


色々な話が出来て楽しかったですnote


明日からも気合いを入れて頑張りますsign03


ではではchick

2017年12月21日 (木)

代表候補練習(12/21)

今日は仕事のあと、代表候補練習でしたflair


今回も序盤にちょろっと参加してあとはコーチングでしたeye


個人的にはだいぶ回復してきているので年明けには復帰出来そうですshine


チーム的にはまだまだプレーにムラがありますね~


良いときは凄くいいんですけど、それを長く継続出来ないんですよね…


海外のチームなんかは一度流れに乗ると、とことん攻めきれるんですが、日本は自分たちでその良い流れを止めてしまっている気がします。


若いチームなんだし、一度乗ったら手がつけられないような勢いのあるチームにしたいんですけど、なかなか難しいですね…


アンクルキャッチや当たり方などの精度ももっと上げていかないと。


課題は多いですsweat01


その分伸びしろもあるってことなので、自分も早く復帰してコートの中から一緒に成長していきたいですね~


とりあえずは何度も書いている通り、今出来ることをきっちりとこなしていこうと思いますsign03


頑張りますnote


ではではsnail 

2017年12月20日 (水)

トレーニング&ヒンディー語(12/20)

今日は仕事のあと、ジムでトレーニングpunch


メニューは


・腹筋&エアロバイク15min


ヒンディー語の前なので有酸素をゆっくりやる時間は取れませんでしたね…sweat01


トレーニングのあとはヒンディー語の授業へdash


それなりにきちんと受講出来たと思いますnote
(途中、かなり激しい睡魔と闘いましたが 笑)


授業のあとは軽く忘年会beer


これはあくまで、自分の私的な分析なんですが、「ヒンディー語を学ぼう」と思う人たちって、非常に個性的な方が多い気がします。
(あくまでも自分の主観ですよ。) 


なので、話をしていて飽きることがありません 笑


自分もインドには何度も行っているのですが、話していると、


「えぇっ、そうなの」


みたいな話を聞くことが出来たりして面白いですね~


あと、インド愛が強い方が多いので、インドでの物事に対する捉え方や切り口が斬新だったりして、それもまた興味深いですねflair


なんか、色々と話しているうちに、カバディ以外でゆっくりとインドに行ってみたいなと思いましたshine


代表を引退したら、そんなインド旅行もいいかも知れませんね~airplane


とは言えまだ現役なので、インドは旅行先ではなく、修行の地であり、倒すべきライバルなので、引き続き精進していきたいと思いますsign03


ではではscissors

2017年12月19日 (火)

トレーニング(12/19)

朝はかなり冷え込みましたが、日中は意外と暖かかったですね~sun


冬の冷気は身が引き締まる感じがして好きですが、たまには暖かいのもいいですねhappy01


今日も仕事のあとはジムでトレーニングpunch


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


下半身のウエイトトレは内転筋に負担がかからないように、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールなどのマシン中心で追い込みましたshineshine


いや~


久しぶりに自重以外の負荷で下半身のトレーニングをしましたが、超いい感じに仕上がりましたよnote


マシンから降りたら、ピクピク&フラフラで、全然真っ直ぐ歩けなくて驚きましたsweat01


それだけしっかりと効かせることが出来たということですね 笑


年明けには実戦復帰したいので、今出来ることを全力でやって行こうと思いますsign03


ではではflair

2017年12月18日 (月)

トレーニング(12/18)

寒いですね~


今年一番の寒さだったみたいですね…snow


明日はもっと寒いらしいですけど 笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングpunch


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク10min


というメニューでしたflair


肉離れもだいぶ落ち着いてきたので、今回はかなりガッツリと追い込めましたshine


怪我の前と同じレベルかそれ以上のトレーニングが出来たと思いますnote


最近、トレーニングレベルを落としていたので、ここからどんどんと上げて行きたいですね~upup


自分に厳しく、しっかりと頑張りたいと思いますsign03


ではではscissors

2017年12月17日 (日)

日曜日♪(12/17)

今日は日曜日♪


読書をしたりbook


のんびりと過ごしました~chick


明日からまた気合いを入れて頑張りますsign03


ではでは~good

カバディ体験会(12/16)

さぶさぶっ…snow


と書きましたが、昼間は結構、暖ったですね 笑


今日はドーピングの研修会のあと、カバディ体験会でしたnote


今回もたくさんの人が参加してくれて盛り上がりましたの~


カバディの楽しさを少しでも多くの人に分かってもらえると嬉しいです。


そうなるように一歩ずつ頑張っていこうと思いますsign03


ではではgood

2017年12月15日 (金)

トレーニング(12/15)

相変わらず寒かったですね~wobbly


でも、金曜日なので耐えられます 笑


今週は睡眠不足がつづいていて週末が待ち遠しかったですよ…


今日は仕事のあと、自宅でトレーニングpunch


メニューは


・自重負荷(上半身)

・腹筋

・自重負荷(下半身)


しっかりと追い込みましたshineshine


内転筋の肉離れも少しずつ良くなっているので、来週からはジムでトレーニング出来そうですflair


カバディ出来るようになるのは来年かなぁ…


焦らず確実に作り込んでいこうと思いマッスルsign03


さて、


今日は出来るだけ早く寝られるように頑張りますnote
(いつもなんだかんだと遅くなってしまうのでnight)


ではではgood

2017年12月14日 (木)

代表候補練習(12/14)

寒い日が続いてますね~snow


昔は結構、寒さに強かったんですけど、最近は寒さに対して弱くなっている気がしますsweat01


年齢的なものも関係あるんですかね?(笑)


今日は仕事のあと代表候補練習でしたpunch


今回もアップと基礎練習の途中まで参加flair


あとはトレーニングとコーチングでした。


チーム的には良いプレーも多かったし、悪くなかったと思いますshine


ただ、クリーンタッチされる時間帯が続いたり、なんかポッカリと集中力が欠落する時間帯がありましたね。


試合中にそのような時間が出来ると致命的です。


なので、練習の時から、その流れを断ち切るような雰囲気の作り方を学んでおかなくては行けませんね。


外から見ていると、色々と考えさせられるし、学ぶことも多いです。


復帰した時に生かせるように、常にアンテナをはりめぐらせて、勉強しておきたいと思いますnote


明日もしっかり頑張りますsign03


ではではscissors

2017年12月13日 (水)

理事会&忘年会(12/13)

今日は仕事のあと、カバディ協会の理事会&忘年会でしたflair


自分は理事なんですが選手でもあるので、基本的に現場での活動がメインとなってますが、理事の方々の外から見た客観的な意見を沢山聞くことが出来、すごく勉強になりましたよ~shine


こういった外から客観的に見た意見を現場に還元するのも自分の仕事なので、いただいた意見を反映出来るように努力していきたいと思いますsign03


ではではflair

2017年12月12日 (火)

代表候補練習(12/12)

最近、いつも眠いです…sleepy


特に昼食後がヤバいsweat01sweat01


尋常じゃない睡魔に襲われていますcoldsweats02


ゆっくりと寝られる週末が待ち遠しいです(笑)
(でも、まだ火曜日…)


今日は仕事のあと代表候補練習でしたpunch


自分はアップと基礎練習まで参加flair


少しずつ参加できる時間が長くなっていますnote


個人的には順調ですね~


チーム的には可もなく不可もない感じの内容でした。


ちょっと積極性を欠いていたかなぁ…


もっと常に「貪欲さ」を持ったチームにしないとです。


早く復帰してコートの中から鼓舞していきたいんですがね~


とりあえず、焦らずに頑張りますsign03


ではではscissors

2017年12月11日 (月)

忘年会(12/11)

今日は仕事のあと、職場の忘年会でしたflair


色々な話を聞けて楽しかったですnote


明日もしっかりと頑張ります!


ではでは~sign03

2017年12月10日 (日)

結婚パーティー(12/10)

今日はカバディの後輩、高野の結婚パーティーでしたshineshine


高野は代表でチームメイトなだけでなく、プライベートなインドでの武者修行にも何度も一緒に行っている、特別な後輩ですflair


新婦の佳奈子も大学のカバディ部の後輩です。
(だいぶ後輩なので学生時代は被ってないんですけど 笑)


二人の幸せそうな姿を見て、こちらも幸せな気持ちになりましたnote


ここのところ大会の結果が悪かったり、怪我をしたり、嫌なことが多かったですが、ハッピーオーラを感じることが出来て良かったです。


高野&佳奈子、本当におめでとうございますnote


末長くお幸せに~~shineshineshine


Img001871

高野が少しブレてしまいました 笑


ではでは~fuji

2017年12月 9日 (土)

代表候補練習(12/9)

う~~~


寒い…((o( ̄ー ̄)o))


朝起きるのが辛いです…(笑)


今日は午前中、床屋さんへ行き、散髪&パーマhairsalon


スッキリしましたshine


午後は代表候補練習punch


今回もアップまで参加しましたflair


あとはコーチングでした。


怪我の状態も鈴木トレーナーにチェックしてもらいましたが、かなり順調そうですnote


早く復帰してカバディをしたいです。
(もちろん焦りは禁物ですが…)


チームの状態も少しずつ良くなってると感じました。


アジア選手権での敗戦をきっちりと生かしていきたいですすね。


自分も今出来ることをしっかりとやって、チームに貢献できるようにしたいです。


頑張りますsign03

ではではhorse


Img001671

この写真はゴルガン→テヘランの道中の風景です。


何もないこんな感じの風景が延々と続きました 笑

2017年12月 8日 (金)

トレーニング(12/8)

今日も寒かったですね~


どんどん冬本番になってきてますねsnow


今日は仕事のあと、自宅でトレーニングpunch


メニューは


・自負荷(上半身)


・腹筋


・自重負荷(下半身)


でした。


まだ、カバディ自体は出来ませんが、少しでもチームに貢献出きるようにしっかりと頑張りますsign03


ではではchick


1511956276572


2017年12月 7日 (木)

代表候補練習(12/7)

寒いですね~snow


新しい冬物の服が欲しいです。


ですが、買いに行く時間がありません…。


今日は仕事のあと、代表練習でしたpunch


今回はアップから基礎練習の途中まで参加しましたよ~shine


楽しいし、つい無理しそうになってしまいますが、じっと我慢ですね(笑)


明日で今週も終わりなので気合いを入れて頑張りますsign03


ではではchick

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この写真はアジア選手権用の個人撮影の時のものですcamera


2017年12月 6日 (水)

ヒンディー語&トレーニング(12/6)

寒すぎる…snow


朝、布団から出るのが辛い時期になりましたね~bearing


そんな今日ですが、仕事のあとはヒンディー語の授業でしたschool


遠征のため、2週続けて欠席をしていましたが、なんとかついていけました(笑)


授業のあとは自宅でトレーニングpunch


・腹筋

・自重負荷(下半身)


というメニューでしたflair


自重のスクワットならスタンスを肩幅にしてスクエアでなら出来ましたよ~shine


少しずつですが、肉離れは回復中ですnote


焦らず確実に復帰に向けて準備をしていきたいと思いますっsign03


ではでは~snail


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写真はアジア選手権の日本選手団ですcamera


出発の時に撮影したものなのでみんな元気です(笑)

2017年12月 5日 (火)

代表候補練習(12/5)

今日は仕事のあと、代表候補練習でしたpunch


体調不良者が多く、人数が少なかったですね…coldsweats02


日本代表チームの再スタートは前途多難そうですsweat01sweat01


今回はアップなど、接触のないメニューには参加しましたflair


とはいってもみんなの半分くらいの強度ですけど(笑)


でも、一緒に動くと気分は上がりますねup


結構、気持ちよく動けましたよ~shineshine


早くカバディがしたいですnote


でも、焦ってもしょうがないので外から日とのプレーを見たり、自分の足りない部分を補う良い機会だとポジティブに受け止めて頑張りますgood


ではでは~clover


Img001201_2

写真は韓国代表右コーナーのキム選手との2ショットです。自分的には韓国でカバディの総合力は彼がナンバーワンだと思っていますflair

2017年12月 4日 (月)

トレーニング(12/4)

寒いですね~snow


そろそろ冬物のコートを着ようかどうか迷っています…


12月だし、もう冬物で良いのでしょうか…?


衣替えのタイミングが分かりません(笑)


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングpunch


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー


きっちりウエイトトレをするのは結構久しぶりでしたね~shine


筋肥大系の内容でしたが、調子よかったですよupup


ガッツリ追い込めましたnote


肉離れのせいで、まだプレーは出来ませんが、今出来ることをきっちりとこなしていきたいと思いますsign03


ではではgood


Img001071

元イラン代表の右コーナーで、現在はコーチのキアヌーシュとの2ショットですcamera


彼とも何度も対戦してますが、存在感があり、極めも強く嫌な相手でしたよ~(笑)


もちろん今は良い友人ですけどscissors

2017年12月 3日 (日)

日曜日♪(12/3)

あっという間に12月になってましたsweat01sweat01


今年も残すところあと少し。


しっかりとラストスパートをかけたいですね~dash


今日は日曜日note


まだ遠征の疲労が残っているので1日のんびりと過ごしましたよ~cat


本を読んだりbook


遠征のレポートを書いたりpc


きっちり休養出来たと思います。


あとはヒンディー語の予習でもしようかなぁ~


明日から気合いを入れ直して頑張ろうと思いますsign03


ではではshine

Img001051

写真はイラン代表のエース、メラジ選手との2ショットですcamera

2017年12月 2日 (土)

代表候補練習(12/2)

はぁ~


取れなかった…


今日はけやき坂46(ひらがなけやき)ライブチケットの一般発売日だったのですが、取れませんでしたdown


先行抽選に3回外れ、今回の一般販売にかけてたのですがダメでした…crying


そんな失意の中、午後は代表候補練習でした(笑)


自分は肉離れ中で見学のため、更にテンションが下がりましたよdown


でも、鈴木トレーナーにチェックをしてもらい、順調に回復してることが分かったので良かったですshine


練習自体は全体的に動きも雰囲気も重かったですかね~


大会の結果も悪かったし、疲労もたまってるんでしょうねflair


ただ、もう次に向けてスタートしている訳だし、前を向いて上げてかないとですよねup


自分もポジティブに今出来ることを頑張ろうと思いますsign03


あ~、


カバディしたい(笑)


焦らず精進しますnote


ではではsnail


Img001131

写真はスリランカ代表チームのコーチ、カマルとの2ショットcamera


彼とは同い年で、彼の現役時代に何度か対戦もしています。


お互い歳をとったなぁ~(笑)

今日は♪(12/1)

もう12月ですね~


だいぶ寒くなってきましたsnow


今日も遠征の反動で仕事は忙しかったですが、なんとかやっつけました(笑)


仕事のあとは、代表強化選手のキクティと、代表キャプテンのシモと飲みに行きましたbeer


かなり熱い話が出来て、良い刺激を沢山もらえましたよ~


なので、明日からも気合いを入れて頑張りますsign02


ではではflair

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