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2018年10月

2018年10月31日 (水)

トレーニング(10/31)

もう10月も終わりですね…


2018年もゴールが見えて来ています


しっかりとラストスパートをかけて大晦日の日に


「いい1年だったなぁ~


と思えるよう、日々を過ごして行きたいですね


今日も仕事のあとはジムに行き、トレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク45min


下半身のウエイトはスクワットの際、左の内転筋に違和感が出たので途中で切り上げました


代わりに最後の有酸素(エアロバイク)を長めにしました


しっかりと汗を流せたと思います


あとは違和感の出た箇所をしっかりケアしないとですね


明日も頑張りま~す


ではでは

2018年10月30日 (火)

トレーニング(10/30)

今日も仕事のあとはジムでトレーニング


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー


昨日に引き続きゴリゴリと追い込みました


大胸筋も三頭筋もなかなかいい状態に仕上がってます


とりあえずトレーニングは順調なので継続して頑張ります


ではでは~
(今日はこのあと、河合事務局長と飲む予定です)

2018年10月29日 (月)

トレーニング(10/29)

月曜日です


1週間のスタートです


ということで今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク15min


チンニングとベントローでゴリゴリと背中を苛めました


背中だけでなく二頭筋もパンパンです


いいトレーニングが出来ましたよ~


この調子で明日もがっつり頑張ります


ではでは

2018年10月28日 (日)

のんびりサンデー♪(10/28)

今日は日曜日


午前中は入念にストレッチをして身体をほぐしました


午後は読書をしたり


ゲームをしたり


動画を観たり


1日のんびりと過ごしました


さて、


明日は月曜日


1週間のスタートです


1日1日を大切に気合いを入れて頑張ります


ではでは~

2018年10月27日 (土)

代表候補練習(10/27)

今日は午前中、床屋さんに行き散髪&パーマ


午後は代表候補練習に参加しました


雰囲気的には悪くなかったと思います


内容もいい感じだったと思いますよ~


個人的にはレイドもせず、アンティも主要ポジションにはつかなかったのですが、それなりに動けていたと思います。


ただ、若い選手が多いので、仕方ないのかも知れませんが、プレーにムラが多いのが少し気になりましたね…


経験を積むことによってクリアされる部分、そうじゃなく、技術的な改善が必要な部分があると思うので、そこを見極めてアドバイス出来たらいいなぁ~と感じました


自分も長い間在籍していた日本代表チームには本当に強くなって欲しいので、今後も機会がある毎にきづいたことは伝えて行きたいと思います


頑張ります


ではでは~

2018年10月26日 (金)

日本武道館♪(10/26)

あうぅぅ…涙


昨日の大腿四頭筋に加え、内転筋やハムストにも筋肉痛が…


2日後の方が筋肉痛の波が激しいのですが…


これはやはり、


歳のせい…?(号泣)


…笑


ということで、
(どういうことやねん)


今日は仕事のあと、武道館へ


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Hot Stuff Promotion 40th Anniversary「MASAKA」に行って来ました~


今日から3日間、ライブが行われるのですが、初日の今日はきゃりーぱみゅぱみゅ&けやき坂46(ひらがなけやき)のツーマンライブでした


なかなか良い席だったので、メンバーの表情まで良く見えて、超楽しめました


きゃりーのライブは初めてでしたが、こちらも楽しかったですよ~
(ひらがなファンの割合が多くて、やりづらかったかも知れませんが…)


最後はコラボもあって満足のいく内容でした


とりあえず良い金曜日を過ごせたと思います
(筋肉痛はかなり激しいですが…笑)


明日は練習に参加する予定なので、集中して頑張ります


ではでは~

2018年10月25日 (木)

トレーニング(10/25)

うぅっ…


痛い…(涙)


大腿四頭筋が痛すぎる…(号泣)


と、


昨日のトレーニングの影響で下半身が激烈な筋肉痛に襲われています



今日も仕事のあと、ジムでトレーニングをしました
(今週はいいペースでジム通い出来てますね料金の元を取れそうです 笑)


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー


今回もしっかりと追い込みました


そうそう、


今日はInbody測定もしました


数値が少し下がってましたよ


東日本大会のあと、1~2週間くらい、あまりトレーニングが出来てなかったので、そのツケが回って来たんだと思います…


ここ最近はいい感じでトレーニング出来てるので、このペースを継続して数値をV字回復させたいですね


頑張ります


ではでは~

2018年10月24日 (水)

トレーニング(10/24)

今日も仕事のあとはジムへ


トレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


久しぶりに下半身のウエイトトレをしました


スクワット中心でしたが、久しぶりの割にはまあまあ良かったと思います


今回は140kgまでしか負荷はかけませんでしたが、回数も多く出来てるし、そんなに時間をかけなくても以前のレベルまでには戻りそうかな。
(ただ、140kgの際のキツさが以前の比ではなかった気もしますが…)


スクワットのあとはレッグエクステ&カールを単側で行ったりして追い込みました


なかなか良いトレーニングが出来たと思います


下半身に効きすぎてて、下りの階段で転びそうですよ…


いい感じで出来てるので、明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年10月23日 (火)

トレーニング(10/23)

今日も仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー


背中はワンハンドダンベルロウとチンニングでいつもより厳しく、ハードに


かなりいい感じで追い込めました


トレーニング自体はだいぶ軌道に乗ってきてますね~


あとはプレーの方なんですが、まだ右膝周りに違和感が出る時があるので、慎重に動かないとです…


とりあえずは来月の全日本選手権で、それなりのパフォーマンスが出来るようにしたいですね。


明日もがっつり頑張ります


ではでは

2018年10月22日 (月)

トレーニング(10/22)

月曜日です


今週もスタートですね~


結構、月曜日が苦手というか気が重いという人が多いみたいなんですけど、自分は月曜日が好きですね


まぁ、好きというか、やる気に満ちてる感じです 笑


自分の場合、月曜日から金曜日に向けてだんだんとなっていくんです


そんなやる気MAX月曜日の今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


今回、胸筋はいつもよりハードに追い込みました


バッキバキの仕上がりです 笑


いいトレーニングが出来たと思います


明日もしっかり頑張ります


ではでは

2018年10月21日 (日)

トレーニング(10/21)

日曜日


今日は午前中、ストレッチをして身体をしっかりとほぐしました


午後はのんびり


で、


夕方はトレーニングをしました


・腹筋

・ロードワーク60min


というメニュー。


しっかりと走りましたよ~


さて、


明日からまた1週間のスタートです


仕事もトレーニングも1つ1つ丁寧に集中して頑張ります


ではでは

代表候補練習(10/20)

今日は午後、代表候補練習に参加しました


そんなにガッツリとは動いてない感じでしたが、カバディを楽しめましたよ~


ただ、現時点のレベルはとても代表候補練習と言えるレベルではないと感じたので、若手のみんなにはもっともっと死ぬ気で精進してもらいたいなぁ~と思いました


まずは代表候補と名乗っても恥ずかしくないくらいのレベルには達して欲しいですね。


自分も出来ることは協力したいと思いますが、とりあえずは選手一人一人の意識を変えないとですね。


ではでは

2018年10月19日 (金)

トレーニング(10/19)

なんかビミョーな天気でした…


爽やかな秋晴れって感じの日が少ない気がしますね~


テンションが上がるような爽やかな秋晴れを希望します


まあ、週末なのでぐずついた天気でも上機嫌なんですけどね


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー。


パワーラックが混んでいて使えなかったので、ラットプルダウンやケーブルロウなどマシン中心でした


丁寧かつ、ガッツリと行ったので背中はパキパキです


しっかりと追い込めました


明日は練習に参加する予定です。


集中して頑張ります


ではでは~

2018年10月18日 (木)

今日は♪(10/18)

今日は仕事のあと、昨日に引き続き、大学カバディ部の同級生である酒井と食事に行きました


彼は山口県在住なのですが、会社を経営していて、Jリーグのチームやバスケのbリーグのチームのスポンサードもしているので、色々とカバディの将来について意見を聞くことが出来ました


多角的な視点からカバディに対する意見を聞くことが出来て、非常に勉強になりましたよ~


やっぱり持つべきものは良い友人ですね~


途中から河合事務局長も参加したので、有意義な話が出来たと思います


自分も一応、協会の理事に名を連ねているので、今回話したことを参考に少しでもカバディ界に貢献出来るようにしたいなぁ~と思いました。


自分に出来ることが何なのか、具体的には分からないというのが本音ですが、微力ながらも協力していきたいと思います


ではでは

2018年10月17日 (水)

川崎ブレーブサンダース♪(10/17)

秋ですね~


ちょっとハッキリしない天気でしたけど…


今日は仕事のあと、大学カバディ部の同級生である酒井と酒井の知り合いの末永先生、酒井の職場の社員である杉本さん、そしてカバディの後輩下川キャプテンと川崎市のとどろきアリーナでbリーグを観戦しました


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いや~


生で観るプロバスケは初めてでしたが、迫力がありましたね~


会場での盛り上げ方、演出など、カバディの参考になることも多くて勉強にもなりました


このような機会を作ってくれた酒井に感謝です


色々勉強になったし、気づいたことも多かったので、今後のカバディ界に反映させられるように頑張りたいと思います


ではでは~

2018年10月16日 (火)

トレーニング(10/16)

昨日に引き続き、今日も仕事のあとはジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


という感じです


今回もしっかりと追い込みましたよ~


特に意識して潰した訳ではないのですが、三頭筋がパキパキです


何故でしょう…?


ここのところ体重が微増気味です。


単純に筋量が増えて重くなったのなら良いのですけどね。


そうじゃない場合は…


とりあえず、前者だと信じて精進します


ではでは~

2018年10月15日 (月)

トレーニング(10/15)

だいぶ涼しく、


というより、朝とかは寒いくらいですね~


いよいよ秋って感じで


これくらいの気候が一番過ごしやすくて好きですね


ただ、体調を崩しやすい時期でもあるので、皆さん気をつけて下さい


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでガッツリと


背中はチンニングとベントロー中心でパキパキになるまで詰めました


二頭もいい感じでパンプしてます


この調子で明日もしっかり頑張りま~す


ではでは

2018年10月14日 (日)

トレーニング(10/14)

日曜日~


今日は日中、読書をしたりのんびりと過ごしました


で、


夕方はトレーニング


・腹筋

・ロードワーク45min


というメニュー


しっかりと汗を流しました


明日もしっかり頑張ります


ではでは

2018年10月13日 (土)

東京ビッグサイト♪(10/13)

すっかり秋ですね~


いと過ごしやすし 笑


今日はこちらに行って来ました


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東京ビッグサイトです


何をしに行ったかというと、


欅坂46の個別握手会です 笑


今回もた~っぷりと元気をいただきました


そのあとは後輩のゆうてん、ゆうたろうと飲みました


めっちゃ楽しい時間を過ごせましたよ~


明日もゆるゆる頑張りマッスル


ではでは~


2018年10月12日 (金)

代表候補練習(10/12)

はっきりしない天気でしたね~


今日は仕事のあと、代表候補練習に参加してきました


今参加している選手たちはアジア大会が終わった直後ということもあり、モチベーションの置き所が難しい状況だと思います。


でも、そんな中でも良い雰囲気の練習が出来ていたんじゃないかなと感じました


ただ、その場の雰囲気でなんとなく盛り上がるのではなく、高い目的意識を持って練習に取り組んでくれれば尚いいのかなぁ~と思いました


個人的には試したいプレーを出来たし、結構収穫のある練習でした


アジア大会後は週に一回ペースでの参加ですが、以前より色々と考えてプレーしているため、効率良く上手くなれそうな気が…笑


代表の現役は引退しましたけど、カバディ自体はまだまだ上手くなりたいと思ってるので、少しでも自分の目指すカバディ、“カバディ道”を極められるように精進していきたいと思います


頑張りマッスル
(「本物のカバディ」って何なんですかね…。追求したいです。)


ではでは

2018年10月11日 (木)

トレーニング(10/11)

まだ少し暑いですが、朝晩はだいぶ涼しくなって来ましたね。


もう少しで本格的な“秋”がやってきます


秋が一番好きな季節なので楽しみです


今日は仕事のあと、ジムへ行きトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回も厳しく追い込みました


なかなか良いトレーニングが出来たと思います


明日は練習に行く予定なので、しっかりと頑張りたいと思います


ではでは~

2018年10月10日 (水)

トレーニング(10/10)

今日はジムの休館日


なので、仕事のあとは真っ直ぐ帰宅し、自宅でトレーニングをしました


メニューは


・自重負荷(下半身)

・腹筋


でした


なかなかガッツリと追い込めましたよ~


だいぶ右膝の状態も上がって来ていると思います


明日もしっかり頑張りマッスル


ではでは

2018年10月 9日 (火)

トレーニング(10/9)

ちょっと秋っぽくなって来ましたね~


このまま気づいたら冬になってそうです 笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク10min


今回はパワーラックが使えたのでチンニング&ベントローでゴリゴリと追い込みました


なんか背中は少しトレーニング間隔が空いたせいか、いつもより効いてる気がします…


明日はジムの休館日ですが、出来ることをしっかりと頑張ろうと思います


ではでは~

2018年10月 8日 (月)

七色♪(10/8)

三連休も最後でしたね…


みなさんは何をして過ごしたのでしょう?


自分は


舞台を観てきました


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手塚治虫原作『七色いんこ』です


原作の内容を知らずに観たのですが、かなり良かった~


さて、


明日からまた気合いを入れて頑張ります


ではでは~


2018年10月 7日 (日)

トレーニング(10/7)

三連休の真ん中


暑かったですね~


今日は午前中、入念にストレッチ


そのあとは動画を観たり


本を読んだり


のんびりと過ごしました


で、


夕方はトレーニング


・腹筋

・ロードワーク45min


というメニューでした


思ったよりは膝の調子も良く、走れて良かったです


徐々にトレーニングレベルを上げて、下半身を作り直したいですね~


11月の全日本選手権までに急激に作るのは無理ですが、焦らず少しずつ、でも確実に強化していきたいと思います


頑張ります


ではでは~

2018年10月 6日 (土)

トレーニング(10/6)

今日は午前中、入念にストレッチをして身体をほぐしました
(歳のせいか練習した翌日はあちこちがパキパキです…)


午後はジムに行き、トレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした


土曜日はちょっと混んでいて、使いたい器具が使えなかったりしましたが、時間に余裕があったので、しっかりと追い込めましたよ~


良いトレーニングが出来ました


トレーニングのあとは名眞、次郎、やす、櫛笥、シモ、藤井、テツと飲みに


なかなか珍しい組み合わせのメンバーでしたが、楽しく飲めました~


とりあえず、明日もしっかり頑張ります


ではでは~


代表候補練習(10/5)

微妙な天気でしたね…


台風の影響もあるのか、ぐずついたお天気でした


今日は仕事のあと、代表候補練習に参加してきました


人数は少なかったですが、それなりに良い練習だったと思います


ただ、代表候補練習なので、もう少し活気が欲しい気がしましたね…


今、丁度、代表候補メンバーの転換期なので、なかなか難しいのかもしれませんが、「このメンバーで世界と戦うんだ!」という気持ちが感じられない雰囲気なのは、代表OBとしては、ちょっと物足りない気もしました…


個人的にはそれなりにやりたいこともやれて楽しくカバディを出来ましたけどね


やっぱりカバディって楽しいですね~


また練習に参加するときは、今回以上に良いプレーが出来るように頑張ります


ではでは~

2018年10月 4日 (木)

今日は♪(10/4)

今日は仕事のあと、河合事務局長と飲みに


今後のカバディ界の強化体制のことなど、色々と話をすることが出来ました


自分も協力出来ることはさせてもらいたいな~とは思いましたが、まだモチベーションが…


というところもあるというのが正直な気持ちですかね~


でも、やれることはしっかりとやって日本カバディ界発展のために協力はしていきたいと思いました


いまのところ自分に何が出来るのかは分かりませんが、出来ることはしっかりとやって少しでも貢献出来たらいいなぁ~と思います


頑張ります


ではでは

2018年10月 3日 (水)

トレーニング(10/3)

秋ですね~


秋は爽やかでいいです


でも、明日から天気が下り坂だとか


台風の影響なんでしょうか…


今日は仕事のあと、自宅でトレーニング


メニューは


・自重負荷(下半身)

・腹筋


でした


下半身トレは種目も増やしてがっつりと


かなりしっかりと追い込めました


右膝にはまだ痛みがありますが、だいぶ良くはなっていると思います。


来週あたりからは自重じゃなく、ウエイトを持って出来そうかな…


まぁ、焦っても仕方ないので、じっくり様子をみながらレベルを上げていきたいなーと思います


明日も頑張りマッスル


ではでは~

2018年10月 2日 (火)

トレーニング(10/2)

昨日は台風一過で暑かったですが、今日は秋な感じの気候でしたね~


一年の中では秋が一番好きかもです


今日も仕事のあとはジムでトレーニングでした


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク15min


というメニューでしっかりと追い込みました


ただ、パワーラックが混んでいて使えなかったので、前回よりは少し追い込みが甘かったかもしれません…


長年プレーをしてきて、身体のあちこちにガタが来てるので、暫くはプレーよりもトレーニング中心で身体を作り直したいですね~

まぁ、代表引退したのに作り直してどーすんだって気もしますが 笑


とりあえず、楽しくカバディをプレーするためには、しっかりとフィジカルを作り直す必要があるんです 笑
(多分ね…)


明日もゆるゆる頑張りま~す


ではでは

2018年10月 1日 (月)

トレーニング(10/1)

もう10月ですね~


今年もあと3ヶ月


あっという間ですね…


なんか、やり残していることがいっぱいある気がしますが…


ラストスパートで帳尻を合わせます 笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー


しっかりと追い込みました


明日もしっかり頑張ります


ではでは

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