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2018年12月

2018年12月31日 (月)

トレーニング(12/31)

大晦日ですね~


今日は午前中、のんびりとして、


午後は部屋の掃除をしました。


主に着なくなった服などを“断捨離”することがメインでしたね~


まだ一部しか整理出来てませんがごみ袋3袋分処理しました


で、


夕方はトレーニング


・腹筋

・ロードワーク45min


というメニュー


しっかりと汗を流しましたよ~


それにしても2018年はもう終わりですね…


今年は自分にとってカバディ人生第1章の終わりの年となりました。


代表選手としてのキャリアを24年間も続けられ、アジア大会にも6回出場出来たのは、本当に応援してくれた皆様のおかげだと思います。


改めまして、ありがとうございます


2019年からカバディ人生第2章が始まりますが、引き続き応援していただければ幸いです


それでは良いお歳を~

2018年12月30日 (日)

のんびりしました~♪(12/30)

今年もあと僅か…


今日はのんびりと過ごしました~


テレビを観たり


読書をしたり


まったりとした1日でした


2018年もあと1日


最後まできっちり頑張ります


ではでは~

2018年12月29日 (土)

トレーニング(12/29)

今日は午前中、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした


今回は刺激の入れ方も変えてかなり厳しくやれましたよ~


かなり満足のいくトレーニングが出来ました


で、


午後はコーチ、アシスタントコーチ、キャプテンと強化ミーティング


がっつりと今後の話をすることが出来ました
(ちなみに自分は監督です)


正直、指導者としてはまだまだ経験不足な部分もあるのですが、やるからには「強い日本代表」を作りたいと思っています。


なので来年からは全力MAXで監督業を務めさせていただこうと思います


頑張ります


ではでは~

2018年12月28日 (金)

トレーニング(12/28)

いや~


仕事納めでした[


明日から冬休みです


テンション上がりますね


ということで今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー


ゴリゴリと追い込みました


背中はベントロー中心でたっぷりとやりましたよ~


いい仕上がりだと思います


明日から休みですが、弛みすぎないように頑張ります


ではでは

2018年12月27日 (木)

トレーニング(12/27)

今日は仕事のあと、自宅でトレーニング


メニューは


・自重負荷(下半身)

・腹筋


ちょっと疲労が溜まり気味なので、自重中心で


軽めのメニューでしたが、しっかりと刺激を入れました


歳なので、トレーニングの質で調整しないとです 笑


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月26日 (水)

今日は♪(12/26)

今日はジムの休館日でした


なので、河合事務局長と櫛笥と飲みに行きました~


くだらない話から熱い話まで、色々な話が出来て楽しかったです


日本のカバディを強くしたい


と改めて感じましたよ~


今年も残すところあと僅かですが、気合いを入れて頑張ります


ではでは~

2018年12月25日 (火)

トレーニング(12/25)

今年もあと1週間ですね~


ラストスパートをかけなくては


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回もスクワット中心にがっつりと追い込みましたよ~


まだ右膝周りや内転筋に不安があるので、慎重に行ってますが、調子は悪くないです


再受傷に気をつけてしっかりと上げていきたいと思います


頑張ります


ではでは~

2018年12月24日 (月)

トレーニング(12/24)

クリスマスイブですね~


まぁ、自分には関係ないですけど…笑


今日は午後、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


負荷も上げ、種目数も増やし、がっつりと追い込みました


良いトレーニングが出来たと思います


三連休も終わりですが、


明日から1週間、気合いを入れて頑張ります


ではでは~

2018年12月23日 (日)

トレーニング(12/23)

三連休の真ん中ですね~


みなさんはどのようにお過ごしでしょうか?


自分は日中、のんびりだらだらとしてました…


ダメ人間です…


テレビでレスリングの天皇杯を観ましたが、
(自分は高校時代レスリング部だったんです)


伊調馨選手、凄かったです


技術も勿論ですが、ラスト10秒で逆転出来る精神力、


見習いたいですね~


夕方からはトレーニングをしました


・腹筋

・ロードワーク45min


というメニュー


しっかりと走り込みました


まだ右膝周りは万全ではないですが、調子は上向きです


代表は引退しましたが、選手は引退してないので、国内大会でしっかり活躍出来るよう、体を作って行きたいと思います


頑張ります


ではでは~


2018年12月22日 (土)

代表候補練習(12/22)

微妙な天気でしたね…


今日は昼から代表候補練習でした


といっても、体育館が使えなかったので、代々木公園に集まって基礎練習をしただけでしたけど


でも、予想よりは良い練習が出来たと思います


カバディはマイナースポーツなので、環境には恵まれないことも多いですが、やれる環境で頑張りたいと思います


ではでは~

2018年12月21日 (金)

トレーニング(12/21)

やっと金曜日ですね…


なんかホッとします 笑


明日から三連休ってのは嬉しいですね~


今日は仕事のあとジムに行き、トレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


背中はチンニングとベントローでがっつりとやりました


いい感じで追い込めたと思います


そうそう、


今回はInbody測定も行いました


前回数値が下がり落ち込んでいたのですが


今回はだいぶ数値が上がりました


なのでテンションも上がってます


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月20日 (木)

トレーニング(12/20)

木曜日ですか…


今週もあと少しですね~


っていうか今年もあと少しなんですけど、


1週間が長く感じます…


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした。


スクワット中心にがっつりとやりました


負荷も前回より少し増やし、メインセットは120kgで10回を3セットという感じでしたね。


もっと負荷をあげられそうなんですが、再受傷が怖いので慎重にメニューを組んでます 笑


まぁ、前よりは前進してるし、いいトレーニングが出来たかなと思います


この調子で焦らず少しずつレベルを戻して行きたいですね


明日も頑張ります


ではでは~

2018年12月19日 (水)

忘年会♪(12/19)

今日は職場の忘年会でした


普段あまり話す機会がない方たちと色々な話が出来て楽しかったです


料理も美味しかったし


今年も残すところあと僅かですが、頑張らないとなぁ~と思いました
(全然関係ないですが、帰り際に大学の後輩たちの一群と遭遇しました…笑)


明日からもしっかりと頑張ります


ではでは~

2018年12月18日 (火)

代表候補練習(12/18)

今日は仕事のあと、代表候補練習に参加しました


久しぶりのカバディでしたがフルメニュー参加して、がっつりとやりましたよ~


序盤の基礎練習がたっぷりボリューミーでだいぶ体力を削られました…


実戦形式も主要ポジションにもつけたし、レイドも出来たので良かったです
(まぁ、出来は微妙でしたけどね…笑)


でも、自分の確認したいことや試したいことは実践出来たので有意義な練習でした


やっぱり練習して思ったのは


カバディって楽しい


ってことですね~


多分、代表候補練習に選手として参加するのは今回で最後です


年明けからは男子代表の監督になってしまうので


ずーっと選手中心でカバディをしてきたので
(コーチと兼任の時もありましたけど)


また新たな挑戦の始まりです


指導者としての経験は未知数ですが、これからしっかりと勉強しつつ、選手たちと一緒に成長していこうと思います


頑張りますっ


あっ、


ちなみに国内大会にはまだ選手として出場する予定なので、日々のトレーニングは続けて行きますよ…笑


ではでは~

2018年12月17日 (月)

トレーニング(12/17)

月曜日です


今週も1週間、頑張って行きましょう


ということで、今日は仕事のあとジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク15min


前回より負荷を上げてゴリゴリやりましたよ~


肩周りもたっぷりと出来たし、全体的に良いトレーニングが出来たと思います


明日は久しぶりに代表候補練習に参加する予定です


集中して頑張りマッスル


ではでは~

2018年12月16日 (日)

トレーニング(12/16)

寒いですね…


ここ最近、寒さにも暑さにも弱くなった気がします…


歳のせいですかね…


今日は日中はのんびりと


夕方からトレーニングをしました


・腹筋

・ロードワーク45min


というメニュー


しっかりと走り込みました


まだ走り終えると少し右膝に痛みがでますが、以前に比べるとだいぶマシになってると思います


焦らず慎重に頑張ります


ではでは

2018年12月15日 (土)

トレーニング(12/15)

今日は昼からジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした


パワーラックが混んでいたため、ラットプルやケーブルロウなどのマシンが中心でしたが、セット数を増やしてがっつりと追い込めました


良いトレーニングが出来たと思います
(二頭筋がパンパンです…)


このあとカバディのミーティングに参加して来ます


頑張ります


ではでは~

2018年12月14日 (金)

トレーニング(12/14)

寒いですね~


みなさん風邪など引いてないですか?


今日は仕事のあと、自宅でトレーニングをしました


メニューは


・自重負荷(下半身)

・腹筋


でした


自重でしたが回数をたっぷりやったのでかなり効きました…
(スクワットだけでも500回やりましたよ)


きっちり追い込むことが出来ました


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月13日 (木)

今日は♪(12/13)

しかし寒いですね~


まだ12月だし、朝家を出るときに服装のチョイスが難しくて悩みます…笑


今日は仕事のあと、櫛笥とキクティと3人で飲みました


下らない話の中でも時々カバディの熱い話が出来て有意義でした


とりあえず、明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月12日 (水)

武道館♪(12/12)

朝は雨でした…


冷たい雨はテンションが下がります


でも、午後は晴れたのでテンションも回復しました


で、


仕事のあとは


Img004321


武道館へ


「ひらがなくりすます2018」に行ってきました


朝のテンションが信じられないくらいテンションMAXに到達しました


具体的には書きませんが、とにかく楽しかったです
(もしかしたらこれから行く人がいて、ネタバレするとまずいので…笑)


もう、2018年分の残りのエネルギーを全部使いきったかも…


というくらい全力で楽しめましたよ~


たくさんのハッピーを貰えたので、明日からしっかり頑張ります


ではでは

2018年12月11日 (火)

トレーニング(12/11)

寒い日が続きますね~


まぁ、冬なので当然といえば当然なんですけど…


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


前回よりも負荷を増やして、厳しめにいきましたよ~


しっかりと追い込めたと思います


最近は練習が少なく、あまりプレー自体は出来ていませんが、こういう時にこそ、フィジカル面などの基礎的な部分を見直す良いチャンスですね


しっかりと頑張ります


ではでは~

2018年12月10日 (月)

トレーニング(12/10)

寒いですね…


もうすっかり冬って感じです


今日はジムの休館日


そのため、仕事のあとは自宅でトレーニングをしました


・自重負荷(下半身)

・腹筋


というメニュー


自重でしたが回数をがっつりやりこんだので、正直、かなり効きましたね…


脚、プルプルです…笑


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月 9日 (日)

トレーニング(12/9)

寒いですね…


日曜日


今日は午後、床屋さんで散髪&パーマしてきました


頭がだいぶ重たかったのですが、軽くてスッキリ&さっぱりです


頭が軽くなった勢いでトレーニング


メニューは


・腹筋

・ロードワーク45min


だいぶ走れるようになって来ました


明日から1週間が始まりますが、気合いを入れて頑張ります


ではでは~

土曜日♪(12/8)

☆昨日、更新したつもりが出来てなかったです…汗


土曜日ですね♪


今日は1日のんびりと


風邪気味なので大人しくしていました


だいぶ調子が良くなりました


明日もゆるゆると頑張りま~す


ではでは~

2018年12月 8日 (土)

トレーニング(12/7)

寒暖差が大きい日が続いてますね~


体調管理が難しいですがみなさん風邪などひいてないですかね?


自分の職場でも風邪が流行ってますので、みなさんも気をつけて下さいね~


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした。


今回はパワーラックが混んでいたので、ワンハンドのダンベルロウやラットプルダウンを中心に追い込みました


いつもとは違う刺激の入れ方でしたが、ガッツリと追い込みましたよ~


二頭もいつもより多めのメニューでバキバキにやりこみましま


いい感じのトレーニングが出来たと思います


トレーニングのあとは、親友のアンディと飲みに


久しぶりでしたが、互いの近況報告だったり、色々な話が出来て楽しかったです


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月 6日 (木)

トレーニング(12/6)

雨でしたね…


昨日までと一転してかなり寒かったです…


みなさん体調を崩さないように気をつけて下さいね~


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした。


昨日トレーニングをしなかったので、今日はガッツリと追い込みました


特に肩回りはいい感じです


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月 5日 (水)

今日は♪(12/5)

昨日に引き続き、暖かかったですね~


ただ、明日からまた寒くなるみたいなので、体調管理には気をつけないとですね


今日は仕事のあと、後輩の櫛笥、下川と飲みに行きました


今後のカバディ界の話など、色々と話すことが出来て楽しかったです


今日トレーニング出来なかった分、明日はしっかりと頑張ります


ではでは~

2018年12月 4日 (火)

トレーニング(12/4)

なんか暖かいですね~


12月じゃないみたいです


今日も仕事のあとはジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回もスクワット中心でしっかりと追い込みました


負荷は前回同様、軽めでしたが、前回よりも安定してたし、楽にこなせましたね~


ただ、焦って再受傷するのは避けたいので、慎重に負荷を上げていこうと思います


明日もしっかり頑張ります


ではでは~

2018年12月 3日 (月)

トレーニング(12/3)

1週間のスタートですね


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回もチンニング&ベントローでしっかりと追い込みました


若干、二頭の追い込みは甘かったかも知れません…


でも全体的には良いトレーニングだったと思います


明日もきっちり頑張ります


ではでは

2018年12月 2日 (日)

日曜日♪(12/2)

日曜日


午前中は入念にストレッチをして身体をケア
(でもまだ左の下腿がパンパンに張ってますが…)


午後は雑誌を読んだり、本を読んだり


昼間からビールを飲んだり


のんびりと過ごしました


明日から1週間のスタートなので、


しっかりと頑張ります


ではでは~

2018年12月 1日 (土)

トレーニング&理事会(12/1)

もう12月ですね…


1年あっという間です…


2018年もあと1ヶ月ですが、全力疾走でかけ上がりたいですね~


今日は午後、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回は可動域を重視してダンベルプレスなどが中心のメニューでした


なかなか良いトレーニングが出来ましたよ


普段とは刺激の入り方が異なり、かなり効きましたね~


トレーニングのあとはカバディ協会の理事会&忘年会に参加しました


普段あまりお話しをする機会のない会長さんや他の理事の先生方とお話しすることが出来て、非常に有意義な時間を過ごすことが出来ましたよ~


自分は今後、日本代表男子の監督になることが決まったので、なんとかアジア大会でメダルを獲れるように頑張りたいですね


気合いを入れ直して頑張ります


ではでは

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