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2019年3月

2019年3月31日 (日)

休養~♪(3/31)

日曜日~☀

今日は1日のんびりと🐱

雑誌を読んだり📖

DVDを観たり📺

インドアな感じで過ごしました💡

だいぶ体を休められたと思います🎵

明日からまた1週間

気合いを入れて頑張ります❗

ではでは~💠

代表候補練習♪(3/30)

今日は午後、代表候補練習でした👊

今回は代表チームとAKS(自分のチーム)との練習試合がメインの内容でした💡

自分はAKSの方で参加したのですが、昨日のハムストの怪我の影響でほぼなにもしませんでしたが、試合自体は接戦でした

ギリギリで逆転負けでしたが、内容は悪くなかったと思うし、最後に勝ちきった代表チームにとっても自信になったし、収穫の多い練習になったと思います✨

協力してくれたAKSのチームメイトに感謝です🎵

みんな、ありがとー😃

今回の試合の経験を生かして、台湾遠征で結果を出し、恩返し出来るように頑張ります❗

ではでは~✌

2019年3月29日 (金)

代表候補練習♪(3/29)

昨日までとは一転して寒かったです⛄

薄着で出てしまったので、今も寒い…((( ;゚Д゚)))

今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊

人数は昨日までと同じくらいでしたね~💡

2チーム分くらいはいたので、それなりに良い練習が出来たと思います✨

個人的には選手に混ざって基礎練習の途中まで参加したのですが、左のハムに違和感が…💦

明日、代表チームと自分のチーム(AKS)とで練習試合をする予定なのですが、ちょっとヤバいですね💧

まぁ、出来る範囲でプレーしようと思います💡

チームとしては今日はちょっと雰囲気が弛かった気がしますね⤵

遠征まで時間がないのでもっと引き締めて行かないとです💢

明日もしっかり頑張ります❗

ではでは~🎵

2019年3月28日 (木)

歯医者&トレーニング♪(3/28)

今日も日中は暖かかったですね☀

仕事が休みだったので午前中はのんびりと過ごしました~🐱

午後は歯医者へ💨

前に抜歯したところにブリッジをはめました💡

で、

ジムへ行き、トレーニング👊

メニューは

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)
・腹筋
・エアロバイク30min

背中はチンニング、ベントロー、ワンハンドダンベルロー、ラットプルダウンなどでゴリゴリと✨

しっかりと追い込みました❗

トレーニング自体はいい感じです🎵

明日は仕事&代表候補練習

気合いを入れて頑張ります‼

ではでは~✌

代表候補練習♪(3/27)

今日も暖かかったですね~☀

 

結構、桜も咲いていて春感出てきてます 笑

 

花粉がなければ春が最高なんですが、やっぱりナンバーワンは秋ですね💡
(あくまでも個人的な意見です😃)

 

今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊

 

基礎練習のメニューは選手たちと一緒にこなしましたよ~✌

 

まあまあキツかったですが、それほどではなかったので、もっと厳しくしてもいいかも知れませんね 笑

 

練習自体は時間が短めでしたが、内容濃いめの練習が出来たと思います✨

 

細かい連携はまだまだですけどね…💦

 

なんとか5月の遠征までに仕上げないとです💨

 

良い形で台湾遠征に臨めるよう、しっかり指導していきたいと思います❗

 

ではでは~🎶

2019年3月27日 (水)

代表候補練習♪(3/26)

昨日に引き続き、暖かかったですね~☀


 


 


今日は仕事が休みだったので日中はのんびりと🐱


 


 


で、


 


 


夕方は代表候補練習へ💨


 


 


今回も人数は少なめでしたけど、内容は良かったと思います💡


 


 


まぁ、相変わらず課題は山積ですが…💦


 


 


でも、強くなれる要素はチラホラ見せてくれているので、あとは指導する側の問題かも知れません。


 


 


「強い日本代表」を作るため、頑張りたいと思います❗


 


 


ではでは🎵

2019年3月25日 (月)

代表候補練習♪(3/25)

暖かかったですね~☀


 


このような時期は寒暖差が激しいので体調管理に気をつけないと…💦


 


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


 


選手が基礎練習をしている合間に自重負荷のトレーニングをがっつりして、追い込んでみたりしましたよ✌


(もちろん練習は見てますよ👀笑)


 


やっぱり出席率のいい選手は少しずつですが、確実に成長してますね~💡


 


選手のちょっとした成長が見られると嬉しいものです✨


 


5月の台湾遠征に向けたチームに関しては、まだ全然仕上がってないので、しっかりと作っていかないとですね💦💦


 


やることが山積してますが、継続すべき点はブレずに継続しつつ、試合に向けた調整もきっちりやっていこうと思います🎵


 


頑張ります‼


 


ではでは~💠

2019年3月24日 (日)

トレーニング♪(3/24)

日曜日~☀


昨日同様、結構、寒かったですね…⛄

今日は午前中、入念にストレッチをして体をがっつりほぐしました💡


で、


午後はのんびりと


もちろんこの子たちと一緒です 笑

Img004921

Img004901


夕方からはトレーニング👊


メニューは


・腹筋

・ロードワーク45min


がっつり汗を流しました💦


やっぱり走ると気持ちいいですね~✨

(基本的にはそんなに走るのは好きではありませんが…)


明日は月曜日💡


1週間のスタートです💨


気合いを入れて頑張ります🎵


ではでは~✌

2019年3月23日 (土)

代表候補練習♪(3/23)

なんか寒いですね~⛄


寒暖差が激しいと体調を崩しやすいので、皆さん気をつけて下さいね💡
(もちろん自分も気を付けます 笑)


今日は午後、代表候補練習でした👊


午前中にマットを移動する作業などもあり、開始時刻が遅くなったため、ちょっと練習時間が
短めでした💧


でも、内容的には悪くなかったと思います✨


基礎練習でやってることがまだ定着してないので、まだまだ基礎練習に時間を割く必要がありそうです💦


何事においてもですが、「基本は大事」なので、焦らず、じっくり基礎力アップを図りたいと思います❗


ぶれず頑張ります🎵


ではでは~✋

代表候補練習♪(3/22)

週末ですね~☀


なんか昨日祝日で休みだったので、1日働いて週末っていうのは少し罪悪感を感じますね 笑


………………………………………………………………………………………


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


前回同様、練習時間が短かったですが、前よりは上手く練習が回ったと思います💡


ただ、プレーの合間に細かいアドバイスをする時間が限られているので、もっと短く的確に伝えられるようにしないとですね…💦


まだまだ勉強することばかりで大変ですが、選手たちと一緒に成長して良い指導者になれたらなぁ~と思います✨


道のりは長く険しそうですが、頑張ります❗


ではでは~🎵

2019年3月21日 (木)

トレーニング♪(3/21)

春分の日~☀


ぽかぽか陽気で本当に春って感じです💠


今日は午前中のんびりして、午後はジムへ💨


トレーニングをしました👊


メニューは


・腹筋

・ウエイトトレ(下半身)

・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・エアロバイク30min


祝日で時間をたっぷり取れたので、平日2日分のメニューをこなしました✨


下半身はいつも通りスクワット(ノーマル&ジャンプ)とマシンでゴリゴリに✌


上半身もスクワットで燃え尽きたあとにも関わらず、妥協せずにフルメニューきっちり行いました✨笑


かなりがっつりと追い込め、充実したトレーニングが出来たと思います🎵


代表候補練習では指導がメインだし、動ける時にきっちり動いて追い込んでおかないとですよね~💡


明日頑張ればまた週末です🎵


気合いを入れて頑張ります‼


ではでは~😃

2019年3月20日 (水)

今日は♪(3/20)

春の陽気でしたね~☀


今日は仕事のあと、河合事務局長と食事に行きました🍴


今のカバディ界の情報を教えてもらったり、アドバイスを貰えたり、有意義な時間を過ごせましたよ~


明日は祝日で休みですが、弛めすぎないように頑張ります❗


ではでは~✌

トレーニング&代表候補練習♪(3/19)

※ココログのメンテナンスで昨日の記事がアップできませんでした・・・。
暖かいですね~☀


これくらいの気候がちょうどいいんですけど、


花粉は何とかして下さい…涙


今日は午前中に仕事をして、午後はジムでトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋
・エアロバイク30min


というメニューでした✌


チンニング、ベントローに加え、ワンハンドダンベルローやラットプルでしっかりと


きっちり追い込めたと思います✨


有酸素も少し長めに出来て良かったです🎶


で、


トレーニングのあとは代表候補練習でした💨


時間が短めの練習でしたが、それなりに充実した内容だったと思います✨


ただ、ちょっと駆け足になってしまい、細かいところまで指導したりは出来ませんでしたね…💦


体育館の都合もあり、仕方ないのですが、平日に上がった課題を時間が取れる土曜日の練習に反映させたいですね~


遠征まで2ヶ月を切ってるし、やること満載ですが、一つ一つ丁寧にチームを作って行きたいと思います🎵


頑張ります‼


ではでは~✋

2019年3月18日 (月)

トレーニング♪(3/18)

今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回もしっかり丁寧に追い込みました


いい感じで調整出来てるのでそろそろカバディをしたくなって来ましたね~


もう少し膝の状態が良くなって来たら有志練習に参加させてもらおうかな


とりあえず、焦らずにしっかり土台を固めたいと思います


ではでは~

2019年3月17日 (日)

トレーニング♪(3/17)

日曜日


今日は日中、こいつらとのんびりと~


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タロウ(上)とハナコ(下)です
(今週からやって来ましたタロウは甘ったれ過ぎなんですが、仲良くやってます 笑)


録画をしていたTVを観たり


買ってあったけど読めていなかった雑誌を読んだり


リラックス出来ました


で、


夕方からトレーニング


・ロードワーク45min

・腹筋


というメニュー


しっかりと汗を流しました


明日から1週間が始まりますね~


充実した1週間に出来るように1日1日を大切に気合いを入れて頑張ろうと思います


ではでは~

2019年3月16日 (土)

代表候補練習♪(3/16)

今日は代表候補練習でした


インドのチームと親善試合の予定でしたが、来日せず…
(予想はしていましたが 笑)


そのため、通常通りの練習でした


ゲーム形式を何セットか行いましたが、出来はイマイチでしたね…


基礎中心で連携などの練習をしていませんが、そのやってきている基礎的な部分がプレーに反映されていませんでした


ちょっと残念な内容でしたが、基礎練習の成果が出るまでにはある程度の時間が必要だと思うので、ぶれずに継続していきたいですね


頑張ります


ではでは~

2019年3月15日 (金)

トレーニング♪(3/15)

やっと金曜日にになりました


待ち遠しかったですよ~笑


そんな待ちわびていた今日も仕事のあとはジムへ


きっちりトレーニングでした


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回はスクワットの負荷を全体的に増やしました
(100kgスタートで130kgが頂点のピラミッド型セットです。)


で、その後にジャンプスクワット60kg×10回×3setで追い込み


〆はレッグエクステンション&レッグカールを単側で行い仕上げましたよ


マシンから降りる時、何かに掴まらないと立てないくらいプルプルしました…


充実した下半身トレーニングが出来たと思います


明日は代表候補練習@自由の森学園です


インド人チームと親善試合をする予定なので采配も頑張らないとです


精進と勉強を積み重ねて、1日1日を大切に頑張ろうと思います


ではでは~

2019年3月14日 (木)

トレーニング&歯医者♪(3/14)

昨日に比べると少し寒かったですね~


この時期は服装選びが難しくて悩みます…


まぁ、そんなに色々な服を持ってる訳ではないので、選択肢は少ないんですけど 笑


春が待ち遠しいです


…………………………………………………………………………………………


今日は仕事のあとジムへ


トレーニングをしました


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク15min


というメニュー


背中はいつもより種目を増やして厳しく行きました


いつも以上にヘロヘロになるまで追い込めたと思います


今回も良いトレーニングが出来ました


トレーニングのあとは歯医者へ


1月に抜歯したところの続きの治療でしたよ


結局ブリッジにすることにしました。


まだ麻酔が効いていて唇の感覚がないので、リップクリームを塗ろうとしたら全然違うところに塗ってました…


今週もあと1日なので気合いを入れて頑張ります


ではでは~

2019年3月13日 (水)

今日は♪(3/13)

いや~


それにしても目がかゆい…


鼻もムズムズ…


かなり飛んでそうですね


花粉が…涙


今日は仕事のあと、


HMV&BOOKS SHIBUYAへ


写真集のお渡し会でした


ちょっと事故りそうになりましたが


無事に元気をもらいましたよ~


これで明日からも頑張れそうです


明日はしっかり頑張ります


ではでは

2019年3月12日 (火)

トレーニング♪(3/12)

今日は仕事が休みでした


なので午前中はのんびりとして


午後はジムへ


トレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした


今回は時間もたっぷりあったので、種目数、セット数、負荷をいつもより増し増しで行いましたよ~
(昨日の練習後、テツと松ちゃんとトレーニングの話を色々したので、やる気がしてたのかも知れません 笑)

自分、結構単純なのです


かなりゴリゴリに追い込めたと思います


指導する側になり、以前より動ける機会が減ってしまってるので、出来る時には妥協せずにやるようにしたいですね~


頑張ります


ではでは

代表候補練習♪(3/11)

3月11日。


あれから8年経ちますが忘れられないし、忘れてはいけない日です。


東日本大震災で亡くなられた方々のご冥福を慎んでお祈りいたします。


また、1日も早い完全復興を切に願います。


………………………………………………………………………………………


今日は仕事のあと、代表候補練習でした


横浜での練習はいつも人数が少ないのですが、今回はいつもよりは多く、実戦形式の練習も多めに出来ました


正直、まだまだレベル的には厳しいですね…


ただ、少しずつですが、基礎練習でやって来たことが実戦形式に反映されて来てはいると思います


結局、積み重ねたものしか出来ない訳だし、焦らず、ぶれずに継続していくしかないですよね。


少しずつでも良いので、前進出来るように信念を持って頑張りたいと思います


ではでは

2019年3月10日 (日)

散髪&パーマ♪(3/10)

日曜日


暖かいですね~


今日は午後、床屋さんへ行き


散髪&パーマをしました


スッキリ&さっぱりしましたよ~


明日からまた1週間


気合いを入れて頑張ります


ではでは~

2019年3月 9日 (土)

トレーニング♪(3/9)

暖かいですね~


今日は午後、ジムでトレーニングをしました


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


今回もスクワット中心にがっつりと


前回同様、〆にジャンプスクワット60kg×10回×3setを行いました


おかげで足が生まれたての子鹿状態です…


プルプルしまくってます 笑


という感じで良いトレーニングが出来ましたよ~


今日はこのあとカバディ協会の理事会です


しっかり頑張ります


ではでは~

代表候補練習♪(3/8)

金曜日


やっと週末です


今日は仕事のあと、代表候補練習でした


体育館の都合で練習時間が短かったのですが、やっぱりちょっとバタついてしまいましたね…


もっと効率的な練習時間の配分を考えないと…


要反省です…


今の時期は「質」も大事なのでその辺りも考慮して練習メニューを構築しないとですね~


学ぶことが多くて、なかなか追い付かないところも有りますが、チームを強くするために頑張ります


ではでは~

2019年3月 7日 (木)

トレーニング♪(3/7)

雨ですね~


降ったり止んだりの繰返しでちょっとめんどくさいっす


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


ちょっと久しぶりになっちゃいました


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


何日か空いてしまっていたので、いつもよりも種目を増やしてゴリゴリとやりました
(メインはチンニングとベントローでした)


しっかりと追い込めたと思います


明日は代表候補練習なので、きちんと指導出来るように頑張ります


ではでは~

2019年3月 6日 (水)

今日は♪(3/6)

雨が降ってきましたね…


仕事中、鼻水が止まらなかったので、雨で花粉が収まるといいんですけど。


今日は仕事のあと、カバディ協会の強化委員長である井藤さん、河合事務局長と3人で食事をしました


井藤さんは大学時代の先輩だし、代表監督を長くやってらっしゃった方なので、色々とアドバイスや経験談を聞かせていただき、大変勉強になりました


もちろん河合事務局長も 笑


トレーニングをする時間は取れませんでしたが、非常に有意義で貴重な時間をすごせましたよ~


ただ「アドバイスを貰って勉強になったなぁ~」ではなく、そのアドバイスをしっかりと反映出来るようにしないとですね


折角色々な話を聞くことが出来たので、それを生かせるように頑張ります


ではでは~

2019年3月 5日 (火)

横浜アリーナ♪(3/5)

暖かかったですね~


今日は午前中のみ仕事をして午後は横浜アリーナへ


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けやき坂46(ひらがなけやき)改め「日向坂46」のデビューカウントダウンライブへ行ってきました


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明日もあるのであまり詳しく書くとネタバレしてしまいますね…


なので内容は書きませんが、


感動する場面があったり、


テンションMAXで盛り上がったり、


すごく楽しめましたよ~


エネルギーと元気をた~っぷりもらうことが出来ました


これで今週も乗り切れそうです 笑


明日からまた気合いMAXで頑張ります


ではでは~

2019年3月 4日 (月)

代表候補練習♪(3/4)

雨ですね…


雨なのに靴底が経年劣化でひび割れして、水を吸い上げ、足がびしょびしょになり、朝からテンションだだ下がりでした


今日は仕事のあと、代表候補練習へ


横浜での練習で人数が少なかったですが、それなりに集中した良い練習が出来たと思います


自分も人数が半端だったので基礎練習は参加しました。


疲れたけど楽しかったです


で、 


帰途に着いた訳ですが、先週に引き続き、東武東上線が人身事故で止まっていました…涙


2週続けて月曜日から止まるのは勘弁してほしいです…


とりあえず、テツに付き合ってもらい軽く飲んで時間を潰しました


色々と話が出来て楽しかったです


テツありがとう


まだ電車に乗れませんが、動いてはいるので頑張って帰宅します


ではでは~

2019年3月 3日 (日)

代表候補練習♪(3/3)

雨ですね…


花粉が少しは収まるのかな…?


今日は午前中、代表候補練習でした


人数が足りなかったので、基礎練習は自分も一緒に行いました


あとは指導のみ。


全体的なレベルの底上げとともに、5月の台湾遠征に向けたチーム作りもしないといけないので、なかなか大変です


でも、やりがいのあることなので、なんとかどちらも成果をあげられるようにしたいですね~


頑張ります


ではでは~

2019年3月 2日 (土)

代表候補練習(3/2)

今日は午前中にトレーニングをして、午後は代表候補練習でした


アップだけみんなと一緒にやったあとは指導でした。


今回、5月に予定されている台湾遠征のメンバー発表をしました。


予想はしていたのですが、今まで一緒に練習をしていたメンバーを「選ぶ」「選ばない」という仕事はつらいですね…


自分は毎回練習に出ていて、みんなのことをよく知っている分、それぞれに思い入れがあるんですよね…


もちろん、上に立つ立場としてはそういう感情はマイナスでしかないというのは分かっているんですけどね。


でも、改めて「監督」というのは大変だし、責任重大なポジションなのだと再認識しました。


自分自身、もっと成長出来るように精進したいと思います。


ではでは。

トレーニング♪(3/2)

飛んでますね…


花粉…


なんか昨晩突然鼻水が止まらなくなり、夜中に何度も起きました…


気合いでなんとかします 笑


土曜日ですが、早起きして午前中にジムへ


トレーニングをしました


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー


負荷も増やしてガッツリと追い込みました


有酸素も少し長めにしてみました


さて、


今日はこのあと、コーチ陣とミーティングをしてから代表候補練習です。


どちらもしっかり頑張ります


ではでは~

2019年3月 1日 (金)

トレーニング♪(3/1)

もう3月


早いですね~


春ももうすぐそこまで来ている感じです


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでした


下半身はスクワット中心


メインセットは前回同様120kg×10って感じでしたが、今回最後にジャンプスクワット(60kg×10×3set)を入れて追い込みました


いや~


かなりキツかったですね…


終わったあと、足がガクガクして膝から崩れ落ちそうでしたよ…笑


良いトレーニングが出来たと思います


明日は代表候補練習です。


出来ればその前にトレーニングをしたいな~


自分のトレーニングもチームの指導もしっかり気合いを入れて頑張ります


ではでは~

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