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2019年7月

2019年7月31日 (水)

7月も終わりですか…(7/31)

こんばんは🌃✨


気づいたら7月ももう終わりなんですね💡


明日から8月ですか…😅


「8月」というと「夏本番」って感じですね~🌴🍧🍉


暑いのが嫌いなので憂鬱です…😥


秋が待ち遠しい🌰笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした✌️


今回もスクワット(ノーマル&ジャンプ)を中心にゴリゴリに追い込みました💪💦💦


なかなかいい感じに仕上がっております✨✨笑


これから暑い日が続きますが、自分に負けずに頑張りたいと思います🎵


ではでは👋

(お読みいただきありがとうございました🐼)

2019年7月30日 (火)

こちらこそありがとう♪(7/30)

こんばんは🌙✨


暑かったですね~☀️


今日は午前中から幕張メッセへ💨


長濱ねる卒業イベント「ありがとうをめっいっぱい伝える日」(第1部)に行きました✨✨


いや~


涙腺崩壊でした…😭


行くことが出来て良かったです🍀


夜の第2部はチケットが取れなかったので、映画館でのライブビューイングへ💨


基本的には同じ内容なんですが、2度目の涙腺崩壊という…😭😭


歳を取って、ちょっと弱ってるみたいです 笑


とにかく


「こちらこそ本当に本当にありがとう❗」


という気持ちしかないです…🐰


さて、


明日からまた仕事ですが、気持ちを切り替え、気合いを入れて頑張ります🎵


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました⛲)

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2019年7月29日 (月)

成長の跡♪(7/29)

こんばんは🌃


ここのところ毎日毎日暑いですね~💦💦


でも、梅雨明けしたのでしょうがないです…☀️


とりあえず「夏」なので我慢します🍉笑


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


人数は少なかったですが、課題の一つでもあるレイドでの「ボーナストライ」も増えてるし、


継続して練習に参加しているメンバーは少しずつですが成長の跡が見られるようになってますね💡


良い傾向です✨✨😄


今回は自分も基礎練習までは選手たちと一緒にやりました💪


なかなかしんどかったですが、一緒にやることで見えてくる部分もあるので良かったです🎵


若いチームだし、まだまだ課題ばかりですが、「強い日本代表」を作れるように頑張ります❗


ではでは✌️

(お読みいただきありがとうございました🌱)

2019年7月28日 (日)

久しぶりはしんどい♪(7/28)

こんばんは🌃


日曜日☀️


相変わらず暑い…💦


昼間は暑くて何もする気が起きませんでした…😅


なのでダラダラとしてましたよ😪笑


日没してからトレーニングをしました👊


・腹筋

・ロードワーク45min


というメニュー🍀


なんか久しぶりに走った気がします🏃


スゴくしんどく感じました…😰


とりあえずがっつりと汗を流せましたよ✨✨


明日からまた1週間気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🐑

(お読みいただきありがとうございました🌱)

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2019年7月27日 (土)

暑いし熱い♪(7/27)

こんばんは🌙✨


暑い…💦


もう夏なんですか?


夏なのなら暑くても仕方ないですけど、梅雨って明けたんでしたっけ…?


とにかくちょっと動くと汗だくです…👕💦


今日は代表候補練習でした👊


終盤、マーシャルアーツゲームの練習をしましたが、今のところ良い感じだと思います💡


ただ、サイズの大きい外国人選手相手に今のままで通じるとは思えないので、もっと煮詰めていかないとです⚠️


選手たちも色々考えていると思いますが、より良いチームになるように自分も考えないとですね。


なんとか本番で結果が出せるように頑張ります❗


ではでは🎵

(お読みいただきありがとうございました🙌)

★練習後、後輩のゆうたろう&ゆうてんと飲んだのですが、予想に反して熱いカバディトークを聞けて感動しました 笑

暑気払い♪(7/26)

★昨日、アップしたつもりの記事が投稿出来てませんでした…💦💦

再度、投稿します。


………………………………………………………………………………


こんばんは🌃✨


暑いですね…💦


まだ梅雨って明けてないんですよね?


梅雨明け前でこの暑さだと、明けたらどうなるのか怖い…((( ;゚Д゚)))


今日は仕事のあと、職場の暑気払いでした🍺

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(イタリアンでした✨とても美味しかったです👍)


色々な話が出来て楽しかったです🎵


明日は代表候補練習なので、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2019年7月25日 (木)

謙虚な気持ち♪(7/25)

こんばんは🌃✨


だいぶ暑くなってきましたね~☀️


夏はもうすぐって感じですね🌴

(暑いの嫌い…夏嫌い…なんですけど 笑)


今日は仕事のあと、河合事務局長と飲みに行きました🍺


来月末に控えるマーシャルアーツゲームの話だったり、色々と有意義な話が出来ましたよ~✨✨


客観的な意見って重要ですよね💡


自分は早くから代表選手になり、引退してすぐに監督になったので、どうしても主観的になりがちなのです⚠️


なので、外からの客観的な意見って大事だと思うし、言ってくれる人はありがたいです🙏


自分は監督としては初心者なので、謙虚な気持ちを忘れずに、「自分以外の人は皆先生」という気持ちで選手たちと一緒に成長出来たらな~と思います🌱


頑張ります❗


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🐣)

2019年7月24日 (水)

秋の味覚?(7/24)

こんばんは🌃✨


なんかそろそろ梅雨も明けそうですね⛅


今日は仕事のあと、ジムでInbody測定をしてから、後輩の高橋前コーチと下川前キャプテンと飲みに行きました🍺


下らない話がメインになるかなと思ってましたが、なかなか熱いカバディトークで楽しかったです🎵


今日楽しんだ分、明日は気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~👍

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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写真は〆のラーメン🍜

めっちゃ秋刀魚の味でした🐟

2019年7月23日 (火)

もうすぐですかね?(7/23)

こんばんは🌃✨


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました💪


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min 


というメニューでした🐑


背中はチンニングとベントローを中心にゴリゴリ追い込みましたよ👍


なかなかいい感じの仕上がり具合です 笑


この調子を継続したいですね~✨


毎日毎日蒸し暑いですが、そろそろ梅雨も明けそうな気がするし、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🌱

(お読みいただきありがとうございました🐳)

2019年7月22日 (月)

少しずつでも確実に♪(7/22)

こんばんは🌙✨


毎日毎日湿度高めですね~😅


雨も降ったり止んだりではっきりしないし…🌧️


ちょっとテンション下がりますけど、月曜日なので上げていかないとです⤴️


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


人数は少なめでしたが、雰囲気も内容も悪くなかったです🎵


レイドに関しては、コートコンディションの影響もあり、動きにくい部分もあると思いますが、それでも少しずつ良くなっていると思います👍


あとはフィニッシュとストラグルですね☝️💡


まだまだ時間はかかりそうですが、若いメンバーの多いチームなので、じっくりと育てていきたいと思います🐢


頑張ります❗


ではでは~👋

(お読みいただきありがとうございました🌸)

2019年7月21日 (日)

さっぱりしたし楽になりました♪(7/21)

こんばんは🌃


日曜日でしたね~✨


相変わらず湿気がスゴく、蒸し暑いですが…💦💦


皆様はどのように過ごされたのでしょうか?


自分は今日、午前中は雑用をサクサクとやっつけました💻📄


で、


午後は床屋さんへ💈


散髪しました💇‍♂️


久しぶりに結構短くカットしてもらったので、かなりさっぱりしました🎵


頭を洗うのが楽になったし、なんか頭が軽くなった気がします✌️

(軽くなったのは頭の中身かも知れませんが…🌱笑)


これで少しはジメジメムシムシ対策になるかな💡


とりあえず良い気分転換にもなったので、明日からまた気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🍀

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2019年7月20日 (土)

自己管理能力って大切やで~(7/20)

こんばんは🌃


the 梅雨って感じのジメジメ感…💦


キツいっす…涙


今日は昼前からジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした👍


きっちりゴリゴリに追い込みました✨✨


トレーニングのあとは代表候補練習へ💨


今回は取材もあったりして、ちょっと変則なメニューでしたが、集中力もあり、内容は悪くなかったと思います💡


ただ、怪我人が増えて来てるのが悩ましいところです…😭


とりあえず出来ることを頑張ります❗


ではでは🎵

(お読みいただきありがとうございました🐝)

2019年7月19日 (金)

少しずつでも♪(7/19)

こんばんは🌃


ムシムシ&ベタベタします…😵


不快指数、いと高し…💦💦


でも、


金曜日なので許します✨👍笑


今日は仕事のあと、ジムへ💨


トレーニングをしました💪


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした🐥


スクワットはいつもより負荷を上げました⤴️💡


キツいかなぁ~と思いましたが、140kgでも結構楽に10回挙上出来たので問題なかったですね🎵


ただ、調子に乗って負荷を上げ過ぎると怪我をするので、ちょっとずつ慎重に行きたいと思います⚠️


有酸素(エアロバイク)も長めに出来たので良かったです🚲🎵


明日は代表候補練習


蒸し暑いと選手たちのテンションも下がり、集中力が落ちがちです⤵️


そうなると効率も悪くなるし、怪我のリスクも高くなります⚠️


なのでそうならないように、しっかり鼓舞したいと思います📣👊


頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🐴)

2019年7月18日 (木)

軽~く♪(7/18)

こんばんは🌃


相変わらずジメジメしてます…⤵️😵💦


今日は仕事のあと、真っ直ぐ帰宅🏠👣


疲労が溜まり気味なので自宅で軽くトレーニング👊


メニューは腹筋のみでした💡


軽めでしたがしっかり刺激を入れられましたよ~🎵


あとはしっかり休んで、また明日から頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年7月17日 (水)

好調をキープ♪(7/17)

こんばんは🌃


今週もやっと折り返し地点を過ぎましたね↩️

(1日短いはずなのに何故か長く感じます…😅)


昨日に比べると蒸し暑く、不快指数高めでした💦💦


蒸し暑くジメジメすると、なんかテンションが下がりますね⤵️⤵️😵


でも、


自分に負けず、仕事のあとはジムへ💨笑


今日もしっかりトレーニングをしました✌️


・腹筋

・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・エアロバイク20min


というメニュー🐝


背中は種目数を増やしてかなり厳しめに💡 


昨日に引き続き今回もゴリゴリに追い込みました👍


ここ最近はいい感じでトレーニング出来ているので、引き続きこの調子で頑張ります🎵


ではでは🐼

(お読みいただきありがとうございました🌱)

2019年7月16日 (火)

やれるときにやる♪(7/16)

こんばんは🌃✨


まだ梅雨寒が続いてますね🐌


なんか日照時間がかなり少ないとか⛅


農作物に影響が出たりしそうですね…🌾


そして明日からは蒸し暑いらしい…💦


蒸し暑いの超苦手です⤵️⤵️💧


今日は仕事のあとジムへ💨


トレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク15min


でした🐝


最近、マンネリ化していて刺激に慣れてしまっていたので、今回は負荷もセット数もかなり増やして、ゴリゴリに潰しにいってみました✨笑


かなり効かせられたと思うので、明日の筋肉痛は必至です…😅


いい感じに追い込めてとりあえず満足です✨🎵✨👍


8月は平日の練習が多くなり、ジムに行ける日がだいぶ減ってしまうので、今のうちに貯金を作っておかないと👛


明日もがっつり頑張ります❗


ではでは🐥

(お読みいただきありがとうございました🌸)

2019年7月15日 (月)

遊び心♪(7/15)

こんばんは🌃


三連休も終わりですね~🔚


皆様はどんな連休を過ごされたのでしょうかね?


自分はこれといって何もしてないですね…😅


今日も午前中のんびりしました😹


で、


午後はジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー🍀


いつも通りスクワット中心でがっつりと追い込みました🎵


トレーニングのあとは代表候補練習へ💨


きっちりと指導しました💡


人数は少なかったですが、いい練習が出来ましたよ~✨✨


レイドがワンパターンな選手が多いので、もっと「創造性」や「遊び心」が欲しいですね…


アンティはそれなりに良かったと思います👍


さて、


明日からまた仕事ですね~


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🐴

(お読みいただきありがとうございました✌️)

2019年7月14日 (日)

真ん中♪(7/14)

こんばんわん🐶


三連休の中日ですね💡


天気はあいにくでしたが…☔


ということで今日は1日のんびりと😹


昼間からビールを飲んだり🍺


堕落した生活を送りました 笑


また明日からしっかりと頑張ろうと思います👍


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🌱)

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2019年7月13日 (土)

好感触♪(7/13)

こんばんは🌃


三連休のスタートですね~✨


自分は今日、代表候補練習でした👊


アップから基礎練習までは選手たちと一緒に参加しました✌️


結構、疲れましたね…💦💦


実戦形式の終盤にマーシャルアーツゲームの練習をしましたが、意外に上手く機能してました💡


メンタルが重要なルールなんですが、マーシャルアーツゲームのルール(インドアルール)に向いてる性格の選手が多いのかもしれませんね😄


準備期間は短いですが、なんとか仕上げてきっちりメダルを獲りたいと思います🎵


頑張ります❗


ではでは🍀

(お読みいただきありがとうございました🐝)

大切♪(7/12)

こんばんは🌃✨


昨日に引き続き「梅雨寒」って感じでしたね⛄


明日からは少し蒸し暑くなるみたいですけど…💦


今日も仕事のあと、ジムでトレーニングをしましたよ👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでした🐼


背中はパワーラックが混んでいてマシン中心のメニューでしたが、負荷もキツく、セット数も多くしたら、普段よりもキツく感じました😅


いつもの「チンニング&ベントロー」のメニューに筋肉が慣れていたのかも知れませんね💡


そういう意味でも今回は良いトレーニングが出来たと思います✨✨


トレーニング後は友人のアンディと飲みに行きました🍺


かなり久しぶりだったので楽しかった~🎵


彼はいつも前向きに応援してくれて、会うたびに「頑張ろうっ」という気持ちにさせてくれます✨✨


本当に貴重な存在だし、大切な友人です✨🎁✨


アンディ、今日はありがとう🎵


また、よろしくね❗


ということで、


明日からも頑張ります✌️


ではでは🍀

(お読みいただきありがとうございました🐝)

2019年7月11日 (木)

梅雨寒♪(7/11)

こんばんは🌃✨


涼しいですね~⛄


「梅雨寒(つゆざむ)」っていうんですか…💡


まぁ、蒸し暑いよりは100倍嬉しいですけど😁笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング👊


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした🐘


いつも通りの内容でゴリゴリと追い込みました🎵


なんか三頭筋がチリチリきてます…💦💦


〆の有酸素も長めに出来たし🚲


とりあえず良いトレーニングが出来たと思います✨✨👍


明日は金曜日だし、ラストスパートのつもりで気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🐼

(お読みいただきありがとうございました🌱)

2019年7月10日 (水)

平日にのんびりっていいね♪(7/10)

こんばんは🌃


週の真ん中水曜日です✨


相変わらず涼しくて過ごしやすい😄笑


今日はジムの休館日💤


なので仕事のあとは真っ直ぐ帰宅🏠👣


家でのんびりしています😹


平日にのんびりってあまりないので、なんか贅沢な気がします✨✨笑


明日からまた気合いを入れて頑張ります👍


ではでは思って

(お読みいただきありがとうございました🌹)

2019年7月 9日 (火)

順調な時ほど慎重に♪(7/9)

こんばんは🌙✨


なんか涼しいですね~😄


一時期ほど蒸し暑くもないし


なんか過ごしやすい気がします👍


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした🌷


調子はいいですね~🎵


スクワットの負荷は変えてませんが、だいぶスムーズに出来るようになってる気がします💡


ただ調子に乗って負荷を上げ、再受傷なんてことは避けたいので、しばらくは慎重に行きたいと思います 笑


引き続き頑張ります


ではでは~🐱

(お読みいただきありがとうございました🌻)

2019年7月 8日 (月)

意識の高さ♪(7/8)

こんばんは🌃


1週間のスタートですね~✨✨


もっと蒸し暑くなるのかと思ってましたが、


結構涼しくて過ごしやすく感じたのは自分だけでしょうか?😄


まぁそれはさておき、


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


今回は先週に比べるとコートが滑らず、コンディションが良かったので、なかなか良い練習が出来たと思います👍


基礎練習の形もだいぶ様になってきているので、そろそろ実戦形式の中において、基礎練習でやっていることを出して欲しいですね💡


「きれいな基礎練習」をすることが目的ではなく、あくまで「実戦のための基礎練習」なので


体育館の都合などで練習の回数が少ないため、難しい面もあるのかも知れませんが、しっかり意識することで変わってくるところでもあるので、選手たちにはもっと基礎練習を実戦に反映させる意識を強く持ってプレーして欲しいですね🍀


まだまだ課題ばかりですけど、一つ一つ丁寧にクリア出来るように頑張ります❗


ではでは🎵

(お読みいただきありがとうございました🐝)

2019年7月 7日 (日)

共和国♪(7/7)

こんばんは🌃✨


七夕ですね~🎋


特に願い事はしませんでしたが…笑


今日は「欅共和国2019」@富士急ハイランド・コニファーフォレストに行ってきました💨

(正確にはまだ帰宅途中です🚃)


雨の中での野外ライブだったのですが、元々ライブの演出で放水などがあり、濡れる対策として、レインコートやビニールを用意してたので丁度良かったです☔笑

(ただ結構寒かったですけど…⛄)


やっぱり欅はいいですね✨✨👍


とりあえず日曜日を満喫しました🎵


しっかり充電したので明日から1週間、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは✌️

(お読みいただきありがとうございました🌱)

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2019年7月 6日 (土)

そこそこ良い感じ♪(7/6)

こんばんは🌙✨


土曜日です✨


なんか涼しいですね⛄


今日は昼前くらいにジムに行きトレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋


でした💡


時間がなかったので有酸素はカットしましたよ


背中はチンニング&ベントローでがっつりと👍


二頭筋も前回より負荷を上げ、ゴリゴリと追い込みました💪


そのあとは代表候補練習へ💨


今回から8月末に韓国で行われるマーシャルアーツゲームに向けた練習も行いました🍀


マーシャルアーツゲームは通常のカバディと少しルールやコートサイズが異なるので、どんなにか感じかなぁ~と思いましたが、


意外と順応していたイメージですね


参加するからには最低でもメダルを獲得しないとなので、これから煮詰めていきたいと思います❗


色々とやることが多くて大変ですが、しっかり頑張ります🎵


ではでは🐌

(お読みいただきありがとうございました🌼)

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写真は今日食べたラーメン🍜です 笑

週末もカバディ♪(7/5)

こんばんは🌙✨


いや~っ


やっと週末が来ました✨✨喜


なんか今週も長く感じました😅


その分、週末の喜びが大きい気がします🎵笑


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


月曜日の練習に比べるとコートのコンディションが良かったこともあり、選手たちもそれなりに良く動けていたように思います💡


ただ、課題の「レイドのフィニッシュ力」に関してはまだまだでしたね…💦


現行のルールで勝つにはレイド力の向上はマストな条件なので、なんとか強化したいのですが…😅


もう少し時間がかかりそうです⏳


なんとかレベルアップさせられるように指導を頑張りたいと思います👍


ではでは🍀

(お読みいただきありがとうございました🐑)

2019年7月 4日 (木)

梅雨っていつまで?(7/4)

こんばんわんこ🐶


なんか梅雨長いですね…🐌


こんなに雨って降ってましたっけ?


例年より雨の日が多い気がします☔☔☔

(根拠はなく、あくまでも自分の感覚です💡笑)


今日も仕事のあとジムに行きトレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


いつも通りの内容でしたが、しっかりとトレーニング出来ました✌️


胸筋パキパキです💪


明日は代表候補練習なのでトレーニングは出来ませんが、しっかりと指導を頑張りたいと思います🎵


ではでは🐼

(お読みいただきありがとうございました🌿)

2019年7月 3日 (水)

天使と悪魔♪(7/3)

あぁ…


蒸し暑い…😖


不快指数バリ高です😭


なんかベトベト感半端ないって…


梅雨明けカモンヌ❗


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました👊


仕事が長引き、自分の中の天使👼と悪魔👿が囁き合いはじめ、ジムに行くのを止めようか一瞬迷ったのですが、ちゃんと行きましたよ💨


自分に勝った気がします💡笑


メニューは


・腹筋

・エアロバイク20min

・ウエイトトレ(下半身)

・エアロバイク20min


パワーラックがめっちゃ混んでいて40分待ちでしたが、スクワットはやりたいしなぁ…


ということで、いつもとトレーニングの順番を変えました🔃


間にエアロバイクが挟まっていたり、いつもよりもキツかったですね…💦


下半身はいつも通り、スクワット(ノーマル&ジャンプ)を中心にゴリゴリに追い込みました💪


いい感じです🎵


明日もこの調子で頑張ります👍


ではでは🙌

(お読みいただきありがとうございました🐗)

2019年7月 2日 (火)

事務局長と♪(7/2)

こんばんは🌙✨


蒸し暑いですね…💦💦


結構、HPを削られます…😖


気候でかなりHPを削られた上に、仕事も忙しく、ダブルで削られました😖😖


火曜日にしてレッドゾーンです…笑


ということで仕事のあとは河合事務局長と飲みに🍺


色々と話が出来て良かったです💡


明日はきっちりトレーニングをしようと思います👍


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🌸)

2019年7月 1日 (月)

重心と体重移動♪(7/1)

こんばんは🌃✨


1週間がスタートしました✨


今週も充実した日々を送れるように頑張らないとですね🎵


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


フローリングでの練習でしたが、結構スリッピーなコートで選手たちは悪戦苦闘してました💦


今の選手たちは最初からマットでプレーしてるので、重心の置き方や筋肉の使い方があまり上手くないですね…😅


だから滑り過ぎるんだと思います💡


海外での試合ではマットでもスゴく滑るときもあるし、色々なコートに順応出来ないと戦えません


そういう意味では良い練習になるのではないでしょうか 笑


平日は限られた練習機会しかないので、一回一回を大切に意味のある練習にしたいですね👍


頑張ります❗


ではでは✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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