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2019年12月

2019年12月31日 (火)

トレーニング納め&今年もありがとうございました🎵(12/31)

こんばんは🌃


大晦日🔔


あと数時間で2019年も終わりですね~💡


今日は日中、DVDを観てのんびりと📀📺

(けやき坂46(現日向坂46)のドラマ『Re:mind』を一気に観ました😄🎵)


夕方はトレーニング👊


・ロードワーク50min

・腹筋


というメニュー🏃💨


風が強くて走るのが大変でしたが、強い向かい風の中を走っていると、ナルシスティックな気持ちになりますね😁笑


まぁ、気持ちよく汗をたっぷり流しました💦💦


それにしても1年経つのは早いですね…😅


個人的には代表選手を引退し、代表監督になるという大きな変化のあった年でした💡


正直、まだまだ「監督業」が何なのか、良く分かりません


手探り状態で試行錯誤しながらやっている部分もあります


ただ、優秀なコーチ陣、トレーナーには恵まれているので、彼らとともに少しでも「強いカバディ日本代表」を作れるように進めてきました


それが正解だったか、不正解だったかは2022年のアジア大会までは分からないと思います


自分の哲学を信じ、選手たちとともに自分自身も成長していけるようにしないと


まぁ、「日々是精進」しかないですね✌️


今年も1年お世話になりました✨


来年もよろしくお願いいたします❗


では良いお年を~🐭

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月30日 (月)

年内最後の🎵(12/30)

こんにちは☀️


晦日ですね💡


今日はジムの年内最後の営業日だったので昼からトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニュー🌷


じっくりたっぷり追い込みました✨✨


今年も残すところあと1日ですか…☝️


早いですね~😅


最後まで気を引き締めて頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月29日 (日)

残り僅か🎵(12/29)

こんにちは☀️


もう今年も残り僅かですね~


振り返って見ると、なんかやり残したことばかりな気がします…😅


今日は午後、ジムでトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした✌️


時間もあったのでたっぷりゴリゴリと追い込みましたよ~✨✨


背中の仕上がり具合がいい感じです👍


この調子で明日もしっかり頑張ります🎵


ではでは~👋

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月28日 (土)

脂肪を燃やせ❗笑(12/28)

こんばんは🌃


土曜日です💡


冬休み初日です✨✨


やっと来ましたね~😂


今日は昼間は家で雑用を片付けました✌️


で、


夕方はトレーニング👊


メニューは


・ロードワーク50min

・腹筋


でした🎵


脂肪燃焼大作戦です🏃💨笑


この冬休み期間に不摂生をして、太りすぎないように気をつけないと🐷💦


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🐻)

2019年12月27日 (金)

仕事&練習納め🎵(12/27)

こんばんは🌃


金曜日っ✨✨


仕事納めでした💡


仕事のあとは代表候補練習へ💨


テレビの取材が入ったりして、ちょっと短縮メニューでしたが、やりたい練習はきっちり出来ました🎵


カバディの練習も今日で年内は最後でしたが、W杯予選も控えているので、選手のみんなには休み期間中も精進して欲しいですね💪💦


自分も弛まず、ゴリゴリ頑張ろうと思います❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月26日 (木)

休館日🎵(12/26)

こんばんは🌃


今日はジムの休館日💤


なので仕事のあとは少し買い物をしてから帰宅しました🏠👣

(まだ帰路の途中です🚉)


ということでトレーニングはお休みです😪


それにしても明日で仕事納めって…


本当に年末なんですね~💡


あまり「年末」っていう実感が沸いて来ませんが…😅


テレビ番組で特番が増えてるくらいですかね📺笑


明日は年内最後の練習もあるし、最後まで気を引き締めて頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月25日 (水)

少し下降線⤵️(12/25)

こんばんは🌃


週の真ん中水曜日☝️


今週も折り返し地点ですね↩️


後半も頑張らないと😅


今日も仕事のあとはジムでトレーニングをしましたよ~👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでした👍


今回も厳しくがっつりと追い込みましたよ💪💦💦


今回はInbody測定もしました📉


前回よりスコアが少し下がりました⤵️😥


特に体脂肪量の増加が目につきました…🐷💦


この忘年会シーズンは気をつけないとですね⚠️


もっと自分に厳しく、気を引き締めないと💥


これから年末年始はまた誘惑が多いですからね~🍺😁


自分に負けないように頑張りマッスル❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月24日 (火)

メリクリ🎄(12/24)

こんばんは🌃


まだ火曜日なのにもう疲れてきました…😅


今日も仕事のあとはジムでトレーニング👊


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


前回よりさらに負荷をキツくして厳しく追い込みました💪💦💦


そうそう、


なんかいつもよりジムが空いてる気がしたのですが、クリスマスイブだからですかね🎄🎅🎁✨


すっかり忘れてましたけど 笑


まぁ、トレーニングは順調なので明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~❄️

(お読みいただきありがとうございました⛄)

2019年12月23日 (月)

ラストスパート🎵(12/23)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間のスタートです✌️


自分は今週いっぱいで冬休みになるので、本当にラストスパートの週ですね🏃💨


雑にならないように頑張らないと…😅


今日は仕事のあとジムでトレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


今回もスクワット中心でガンガン追い込みました💦💦


きっちりトレーニングをすると気持ちいいですね✨✨


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🌱)

2019年12月22日 (日)

さっぱり🎵(12/22)

こんばんは🌃


日曜日ですね~☀️


日曜日ですが、今日も少し早起きしました👍

(特に理由はないのですが…笑)


午前中はゆったりと過ごし、午後は床屋さんで散髪&パーマしてきました✂️💈


すっきり&さっぱりしました✨✨


明日からまた1週間のスタート💡


2019年もラストスパートです🏃💨


気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~👋

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月21日 (土)

土曜なのに早起き🎵(12/21)

こんにちは☀️


土曜日ですね~✨✨


でも早起きをして、9:00から代表候補練習でした😅


時間が短い中で、それなりに濃い練習が出来たのではないでしょうか✌️


実戦形式の最後は自分もセカンドとしてコートに入りました💦


まだ仕掛けどころの見極めが甘い選手が多いですね⚠️


もちろん「経験不足」に因るところもありますが、状況判断能力や分析力が足りないのだと感じました


普段の練習だけで身につけるのは難しいですが、動画を見る際、どのような「視点」で見るかなどで補えるはずなので、その辺は伝えていきたいですね📺👀💡


練習のあとはジムへ🏃💨


トレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニューでしっかりと汗を流しましたよ✨✨


ウエイトトレは負荷や種目数を増やして厳しくがっつりと💪💦


いい感じに追い込めました🎵


トレーニング後は買い物をし👕💸😅


今は帰路の途中です🚃


朝早いと1日を長く使えていいですね🎵

(起きるときはツラいけど…💦💦)


このあとはまったりと過ごそうと思います 笑


ではでは~🐻

(お読みいただきありがとうございました🐟)

2019年12月20日 (金)

ちょっと久しぶり🎵(12/20)

こんばんは🌃


今週も長かったですが、なんとか金曜日まで辿り着けました…😅


とはいえ、


今年の仕事もあと1週間で終わりです💡


そう考えると早かった気がします 笑


今日は仕事のあとジムでトレーニング👊


今週は全然ジムに行けてなかったので、ちょっと久しぶりでしたね🐷


とりあえず


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー☝️


少し間が空いたとあうことで、種目数を増やして厳しくゴリゴリと💦💦


バキバキに追い込んでやりました💪😁⤴️✨


特に背中はいい感じの仕上がり具合です🎵笑


明日は午前中に代表候補練習です💨


時間も短いので集中して効率良く行わないと⚠️


しっかり指導しマッスル❗❗


ではでは~🐝💨

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2019年12月19日 (木)

なんか忙しい💦(12/19)

こんばんは🌃


師走だけあってそれなりに忙しいです💦


今日は仕事のあと、河合事務局長と飲みに行きました🍺


来年の体制やW杯予選の話など色々と情報収集を出来て有意義な時間を過ごせました✨


今週はジムに行けてないので明日はトレーニングをしないとなぁ…😅


明日で今週も終わりなので気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月18日 (水)

ひなくり🎵(12/18)

こんばんは🌃


なんか暖かかったですね☀️


だいぶ過ごしやすかったです🎵


今日は仕事はお休み💤


幕張メッセへ行きました💨


そう、今日は…


「日向坂46 ひなくり2019 ~17人のサンタクロースと空のクリスマス~」


に参加してきました✌️


いや~


最高でした✨✨✨


ハッピーオーラ全開でたっぷりの元気と感動を貰えました🎵


来年の「ひなくり2020」はなんと東京ドームで❗❗


遂に『約束の卵』が実現するんですね…🐣


感慨深いし、


なによりも楽しみにです🎵

(まだ1年近く先ですけど 笑)


とりあえずエネルギーを沢山補充出来たので、


明日からも頑張ります❗


ではでは~🐻

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月17日 (火)

やることは沢山…🎵(12/17)

こんばんは🌃


今日も昨日に引き続き、仕事のあとは代表候補練習でした👊


昨日に比べると人数は多かったですが、練習の質は昨日の方が高かったかな…😅


ちょっと間延びした感じでしたね💦💦


最後の実戦形式も、やっぱりポジショニングのバランスを保てず、崩される場面が目につきました


早急に改善しないとです⚠️


練習のあとは櫛笥コーチと下川選手と軽く飲みましたよ~🍺

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カバディの話をしつつ、楽しい飲み会でした🎵


まだまだやらないといけないことが多くて大変ですが、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐝💨

(お読みいただきありがとうございました🌸)

2019年12月16日 (月)

バランサーとフィニッシャー💡(12/16)

こんばんは🌃


寒いですね…⛄


まぁ、冬なのでしょうがないんですけど❄️


昔は寒さに強かったのですが、年々弱くなってる気がします😅


やはり歳のせいですね…(号泣)


…………❇️…………✴️…………❇️…………


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


人数は少なかったですが、結構濃い内容の練習だったと思います✌️


最後の実戦形式は人数が少なかったこともあり、セカンドで参加しました🎵


コートの中に入ってみると、外からでは見えない部分も見えてきますね👀⚠️


勿論その逆もあるんですけど🔃


今回思ったのは、コーナーが下がるのが早いケースが多いということですね⚠️


セカンドに着く選手も機能しておらず、逆にコーナーの足を引っ張ってる感じの選手も多く見られます…💦


セカンド、センターの育成も重要だと改めて感じましたね💡


明日も練習があるので、しっかりと指導したいと思います❗


頑張りマッスル💪💦


ではでは~🐧

(お読みいただきありがとうございました🌸)

2019年12月15日 (日)

たまにだと気持ちいい🎵(12/15)

こんばんは🌃


今日は午前中に買い物に行き💸


午後はのんびりと🐝~


で、


夕方からトレーニングをしました👊


メニューは


・ロードワーク45min

・腹筋


久しぶりに外を走りましたが気持ちいいですね~🏃💨


しっかりと絞りました💦💦


さ~て、


明日からまあ1週間のスタートですね💡


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月14日 (土)

トレーニングからの~🎵(12/14)

こんばんは🌃


土曜日ですね🎵喜


今日午前中のんびりとして、午後はジムへ💨


トレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした💡


今回もスクワット中心でゴリゴリに追い込みました💪💦


現在、二足歩行が辛い状態です…💦💦


このあと、カバディ協会の理事会です💡


集中して頑張りマッスル❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月13日 (金)

ウィークエンド🎵(12/13)

こんばんは🌃


やっと週末の金曜日です✨✨


嬉しい~~~🎵笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク10min


今回も前回と同じセット組で行ったのですが、前回より調子が悪かったですね…💦


インターバルを短くしたせいかも知れません💡


それでもギリギリまでしっかりと追い込めたと思います👍


トレーニングのあとは友人のアンディと飲みに🍺

アンディはカバディ関係以外で、数少ない友人なので色々と話が出来て楽しく有意義な時間を過ごせました✨✨


明日はカバディ協会の理事会があるので、しっかりと頑張りたいと思います❗


ではでは~💿

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月12日 (木)

疲労回復🎵(12/12)

こんばんは🌃


木曜日💡


後半戦です👊


今日は仕事のあと真っ直ぐ帰宅します💨

(今、帰りの電車を待っています🚃)


疲労が溜まってきたのでしっかりと休み、明日からまたゴリゴリ追い込もうと思います💪


頑張りマッスル❗


ではでは~🐧

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月11日 (水)

やるしかない🎵(12/11)

こんばんは🌃


今日も温かかったですねですね☀️


日中は過ごしやすい反面、朝晩の温度差が激しいので気をつけないとです⚠️


で、


今日も仕事のあとはジムへ💨


ゴリゴリとトレーニングをしました💪


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク10min


でした✌️


今回も負荷を増やして厳しく追い込みました✨✨


トレーニングのあとは前キャプテンであり、現在も強化指定選手の下川くんと飲みに🍺

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彼とは職場も近いんですよね~😄


色々とカバディの話を出来て楽しかったです🎵


ちゃんと話すのも結構久しぶりだったので、余計に楽しさが増したかも知れませんね⤴️


結局のところ、「やるしかない」ということです👊💦


困難な道程かもしれませんが、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~💩

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月10日 (火)

のびしろ🎵(12/10)

こんばんは~🌓


昨日に比べると暖かかったですね☀️


今週は温度が高い日が多いみたいです💡


寒暖差が激しいと体調を崩しやすいですからね😅


皆さんも気をつけて下さいね⚠️


…………✴️…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあとは代表候補練習へ💨


今回も先週同様、終盤は大正大学の学生さんたちと合同で実戦形式をさせてもらいました🙇


結構、課題点がみつかり、良い練習でしたよ✨✨


特に感じたのは後ろを詰める際の距離の取り方ですね


ステップの長短を組み合わせて詰めないといけないのですが、それが出来ていない選手が多かったです


今後はその部分も修正させないと👊


あぁ~


それにしてもやることが多すぎです💦💦


ですが、その分強くなる可能性も多いのだとポジティブに考え、しっかりと指導していこうと思います✌️笑


頑張りマッスル❗


ではでは~🌱

(お読みいただきありがとうございました🐥)

2019年12月 9日 (月)

スロースタート🎵(12/9)

こんばんは🌃


1週間のスタートですね~✨


それにしても寒かったです⛄


寒いの自体は嫌いではないんですけど、全ての行動において、エンジンのかかりが遅くなる気がします🐌


まだ週の初めだし、徐々に上げて行くことにします⤴️笑


今日は仕事のあとはジムへ💨


トレーニングをしました💪


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー👊


スクワットは先週と同じく、負荷を厳しくしました💦


今回はそれに加えてマシンでのトレーニングでも負荷を上げ、きっちりと追い込みました💦💦


おかげで足がプルプルしてますが、いいトレーニングが出来たと思います👍


明日は代表候補練習もあるので気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐼

(お読みいただきありがとうございました🌱)

2019年12月 8日 (日)

ダラダラ…(12/8)

こんばんは🌃


日曜日ですね~☀️


といってもダラダラしてるうちにもう夜ですけど…😅


まぁ、とにかく1日のんびりダラダラとしてました💡


また明日から1週間☝️


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🌷

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月 7日 (土)

午前練習は1日が長く使えます🎵(12/7)

こんばんは🌃


今日は朝から代表候補練習でした✌️


がっつり試合形式も出来て良い練習でしたね~✨✨


首脳陣が意図していたプレー内容も多く見られて、収穫の多い練習になったと思います💡


若手メンバーが想像していたより成長してたのはちょっと嬉しかったですね⤴️

(本当にちょっとですけど 笑)


とはいっても、世界と戦うレベルには全然届いていないので、もっともっと鍛えないと…😅


長い道のりにはなりそうですが、選手たちを信じ、自分を信じて頑張ります❗


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2019年12月 6日 (金)

週末🎵(12/6)

こんばんは🌃


やっと金曜日✨


週末です🎵


今週も長く感じましたね…😅


…………✴️…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはジムへ🏃💨


トレーニングをしました💪


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでしっかりと追い込みました💦💦


胸も肩も負荷を増やして厳しくいきましたよ~✨✨


おかげ様でパキパキにパンプしてマッスル 笑


今日はこのあと後輩のゆーたろう&ゆーてんと飲む予定です🍺


明日は午前中に代表候補練習なので飲み過ぎないように気をつけます❗笑


ではでは~🌰

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月 5日 (木)

調子は上々です🎵(12/5)

こんばんは🌃


今日は仕事のあとジムへ🏃💨


トレーニングをしました💪


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


という感じでした🌷


背中はベントローの負荷をいつもより増やして厳しくいきましたよ💦💦


いい感じのパキパキ感です✨✨笑


自分自身のフィジカル面は調子いいですね~🎵


ただ、監督の自分より選手たちにもっとトレーニングを頑張って欲しいんですけどね…😅


今週も後半戦だし、最後まで気を抜かず、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月 4日 (水)

厳しい戦い👊(12/4)

こんばんは🌃


いや~


師走ですね🏃💨


結構忙しく、バタバタとしております😅


今日は仕事のあと、河合事務局長と飲みに行きました🍺


直近の海外事情など、色々と世界カバディ界の状況等を聞くことが出来て楽しかったです✨


W杯予選の情報等も聞きましたが、状況はかなり厳しそうです…


それでも勝ち進むしかないので、全力で気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐘

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月 3日 (火)

急ピッチでいかないと…😅(12/3)

こんばんは🌃


今週もまだ序盤ですけど、バタバタと忙しいですね…💦


もう既に週末が待ち遠しいです 笑


…………✴️…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと、代表候補練習でした👊


ちょっと人数が少なめでしたが、最後の実戦形式は大正大学の学生さんたちと合同だったので、ゲーム形式も出来、良い練習になったと思います💡


代表メンバーのアンティは序盤、間延びした感じでスペースも多く、高さもフラットになってましたね…


途中で少し修正出来ましたが、フォローで足を取れていなかったり、課題が多く残る内容でした⤵️😵


今の時点でこの状況だと3月のW杯予選には到底間に合わないので、急ピッチでアンティを作らないとです🏃💨


なかなか厳しい状況ですが、少しでも前進出来るように気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🚄💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2019年12月 2日 (月)

スタートダッシュ🏃💨(12/2)

こんばんは🌃


月曜日💡


1週間のスタートです🏃💨


なんか師走だけあって忙しいですね😅


ずっとバタバタしてる感じでした💦笑


で、


仕事のあとはジムへ💨


トレーニングをしました👊💦


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー🐫


今回もスクワット&ジャンプスクワットがメイン☝️


スクワットは前回より負荷を増やして厳しめに💪😫💦💦


とりあえず終わったあと、真っ直ぐ歩けませんでした…笑


週のあたまから自分に厳しく、いい感じで追い込めたと思います✨✨


まあ満足です✌️笑


明日は代表候補練習なので、しっかりと指導したいと思います🎵


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2019年12月 1日 (日)

師走🎵(12/1)

こんばんは~🌃✨


もう12月ですね🎄


なんか1年あっという間です…😅


やり残したことはないかな…?


日曜日の今日は1日のんびりと過ごしました😺


だいぶ英気を養えた気がします✨✨笑


さて、


今年もあと1ヶ月☝️


ラストスパートで頑張ります🏃💨


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

土曜日っ🎵(11/30)

こんばんは🌙✨


待ちに待った土曜日です 喜


今日は昼前にジムに行き、ゴリゴリとトレーニングをしました💪💦


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでがっつりと追い込みました✌️


種目の順番を変えて行ったのですか、良かったですね💡


普段より刺激を多く入れられた気がします🎵


トレーニングのあとは代表候補練習へ🏃💨


久しぶりのマットでの練習&時間も長く取れる練習でしたが、人数は土曜日にしては少なめでした😓


ただ、内容は悪くなかったと思います💡


実戦形式でアンティのポジショニングを崩されたあと、無理やり浅いポイントで仕掛けさせられている場面が目立ったので、なんとか改善しないとですね…


来年の3月頭(?)くらいにはW杯のアジア予選もある予定なので、急ピッチでチームを作りたいと思います❗


頑張ります🎵


ではでは🌱

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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