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2020年1月

2020年1月31日 (金)

今週初🎵(1/31)

こんばんは🌃


金曜日✨✨


週末ですね🎵


ただ、コロナウィルスが入って来ているのがちょっと不安ですね😓


まぁ、あまり過敏になるのは逆に良くないっぽいので、手洗いやうがい、マスクを着けるなど、基本的なことをしっかりして、週末を楽しみたいですね~✌️


…………☀️…………☀️…………


今日は仕事のあとジムでトレーニング👊


やっとジムに行けました✨


今回は


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニューでした👍


今週初のウエイトトレだったので気合いMAXでゴリゴリに追い込みました💪💦


いい感じにパキパキですよ~🎵笑


1月も今日で終わりだし、


この調子で明日からも頑張りマッスル❗


ではでは~👋

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月30日 (木)

情報収集🎵(1/30)

こんばんは🌙✨


昨日に引き続き暖かかったですね~☀️


今日は仕事のあと、河合事務局長と飲みに行きました🍺


W杯予選の情報や現在のカバディ界(日本のです)について色々と話が出来て非常に有意義でした💡


特に関東以外の選手たちの動向や考え方を聞けたのは良かったですね✨✨


まぁ、くだらない話も多かったですけど😁笑


話は変わりますが、今週は前半毎日練習だったのでジムに行けてないですね…💦


明日はしっかりトレーニングをしたいと思います💪😠


頑張りマッスル🎵笑


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月29日 (水)

バランス🎵(1/29)

こんばんは🌃


なんか暖かかったですね~☀️


昨日までとの寒暖差が激しいので体調管理が難しいです😅


しっかり自己管理しないと⚠️


…………☀️…………☀️…………


今日も仕事のあとは代表候補練習でした👊


今回も実戦形式のとき、センターとセカンドについてコートの中からチェックしたのですが、自分が入ったときは悪くないんですよね~


意識の問題なのか、センター、セカンドの技術力なのか…


判断に迷いますね💦


ただ、自分が入った時に「どういうセンターやセカンドがやりやすいか」ということをカバーやコーナーに聞くことが出来たので、今後の練習でセンター、セカンドにつく選手に対し、具体的な指導が出来ると思うので、しっかりとフィードバックしたいと思います💡


レイダー陣に関しては「緩急」について話をしたのですが、あまり改善されませんでした😖


引き続き指導を継続しないとですね…


なかなか難しい部分も多いですが、少しでもチームが強くなるように根気強く頑張ります❗


ではでは✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月28日 (火)

緩急🎵(1/28)

こんばんは🌙✨


昨日に引き続き寒いですね…((( ;゚Д゚)))


雨もいっぱい降ってるし…☂️


雪じゃなく、朝普通に通勤出来たのは良かったですけど☝️


でも「寒い」+「雨」はテンション下がります⤵️😖


…………⛄…………☔…………


今日も仕事のあとは代表候補練習でした👊


練習時間は短かったですが、マットでプレー出来るのはありがたいですね😄


大正大学に感謝です✴️


今回は昨日に比べれば少しアンティのバランスは良くなってましたが、まだポジショニングが不安定だし、クリーンタッチをされるケースも多かったです💦


途中、自分がセカンドについてコートの中から見てみたときはそんなにバランスは崩れなかったので、やっぱりセカンドの技術もポジショニングが不安定な一因だなと感じました💡

(勿論、それだけではないですけどね)


レイダー陣の低調ぶりも変わらずでしたね💦💦


動きが単調な選手が多く、アンティにタイミングを合わされてしまってます😓


縦と横の組合せもそうですが、スピードやリズムが一定になってる気がします⚠️


もっと「緩急」を使えるようにならないと…

(いわゆる「change of pace」というやつです)


明日も練習があるので引き続きしっかりと指導したいと思います👍


頑張ります❗


ではでは~🐢

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2020年1月27日 (月)

セカンドの重要性⚠️(1/27)

こんばんは🌃


寒い…((( ;゚Д゚)))


今は冷たい雨が降っています☔


夜中に雪に変わるんでしょうか…⛄


明日の朝の通勤に影響が出ないことを祈ります🚃💨


…………❄️…………❄️…………❄️…………


今日は仕事のあと代表候補練習でした👊


比較的に練習時間が長く取れる日だったので、しっかりと基礎メニューを行いました👍


習熟度に差はありますが、去年1年真面目に参加していたメンバーはそれなりに形は出来てきている気がします💡

(あくまでも「形だけ」ですけどね 笑)


実戦形式も行いましたが、コーナーのポジショニングの悪さとセカンドの技術の低さが目立ちました⤵️


あと、レイド陣のパフォーマンスも動きが単調で低調でしたね…😓


W杯予選まであと1ヶ月強しかないので、なんとか修正していきたいと思います❗


明日も練習なので頑張ります🎵


ではでは~🐧

(お読みいただきありがとうございました🍧)

2020年1月26日 (日)

スッキリ&さっぱり🎵(1/26)

こんばんは🌃


日曜日👍


なんかダラダラしてたらもう夜になってました💦💦


今日は午前中、床屋さんへ行き、散髪&パーマしてきました💈

(日曜日なのに結構、早起きしました💡)


スッキリ&さっぱりです✨✨


あとは雑誌を読んだりのんびりと過ごしました📖


なんか先週は忙しかったし、ショックなこともあったので疲れましたね…


また明日から1週間、気合いを入れ直して頑張ります❗


ではでは~🌰

(お読みいただきありがとうございました🍀)

チェック🎵(1/25)

こんばんは🌃


土曜日です💡


週末でしたね~✨


でも、午前中は仕事でした💦


で、


そのあとは代表候補練習へ💨


今回は試合形式&実戦形式が中心でした💡


選手たちの現在のレベルをチェックするための試合形式でしたが、観ていて結構新しい発見(気づき)もありました👀⚠️


そのあとのW杯メンバー中心での実戦形式は雑なプレーもあり、改善しないといけないなぁと感じましたよ…


〆に基礎練習をしたのですが、自分も選手たちと一緒に行い、疲労困憊です…💦💦


とりあえず気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🌱

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2020年1月24日 (金)

いいペース🎵(1/24)

こんばんは🌃


やっと金曜日✨


週末ですね~🎵


今週はいつにも増して1週間が長く感じました…😅


とりあえず完走出来て良かったです 笑


今日も仕事のあとはジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした✌️


背中も二頭もしっかり鍛え上げましたよ~💪


パキパキに仕上がりました👍笑


今回はInbody測定も行いましたよ📈


フィットネススコアはなんとか90台まで戻りましたが、相変わらず体脂肪率が高めですね…😓


もっと絞らないと🐷💦💦


まあ、今週はいいペースでトレーニング出来たので良かったです💡


明日は午前中は仕事、午後は代表候補練習


新体制になってマットでの練習は初めてで、かつ時間も長めに出来るので、実戦形式や試合形式を入れてメンバーの現時点での実力をチェックしたいと思います👀⚠️


頑張ります❗


ではでは~🐘

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月23日 (木)

自分に厳しく🎵(1/23)

こんばんは~🌃


寒かったですね…((( ;゚Д゚)))


雨も冷たく感じましたよ☔🐧


今日も仕事のあとジムへ💨


トレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク50min


という感じでした✴️


下半身はスクワットとジャンプスクワットでゴリゴリと💦


そのあと更にマシンで地味に追い込みました💦💦


で、


有酸素も長めに行い、脂肪燃焼を図りましたよ~🐷💦笑


なかなか自分に厳しく、良いトレーニングが出来たと思います🎵


今週もあと1日☝️


気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍒)

2020年1月22日 (水)

増加気味💦(1/22)

こんばんは🌃


週の真ん中水曜日☝️


折り返し地点ですね↩️


ですが、もう既に燃え尽きそうです…😅


今日も仕事のあとはジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでしたよ💡


しっかりがっつり追い込めたと思います✨✨


ただ、ここのところ体重が少し増加傾向にあるので気をつけないと…🐷💦💦


明日もしっかり頑張りマッスル💪❗


ではでは~🐔

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月21日 (火)

調子はいいですよ🎵(1/21)

こんばんは🌙✨


寒いですね➰🍂


暖冬って話ですが、朝と夜は結構冷えますよね…⛄


まぁ、冷たい冬の空気の中を歩くのは頭がスッキリして好きなんですけど👣笑


今日は仕事のあとジムへ行きトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニュー✴️


フルメニューでたっぷりと追い込みました✌️


背中も二頭もいい感じです✨✨


有酸素も長めに出来て良かったです🎵

(脂肪を燃やさねば…🐷💦)


明日もしっかり頑張りマッスル💪❗


ではでは~🐧

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月20日 (月)

共有すること(1/20)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間が始まりましたね🏃💨


皆さんは良いスタートダッシュを切れたでしょうか?


自分は朝から東武東上線が人身事故の影響で遅れたり💦


仕事がかなり忙しかったり💦💦


なかなか素敵なスタートを切れましたよ…😂


で、


仕事のあとは代表候補練習へ💨


人数が奇数だったので、基礎練習は選手たちと一緒にやりました👊

(アンティの基礎練習は二人組で行うメニューが多いのです…😅)


全身激しい筋肉痛ですが、頑張って動きました 笑


最後の実戦形式はアンティの仕掛けるポイントが全体的に浅く、ポジショニングも中途半端でチグハグな感じでしたね⚠️


ポイントとしてしっかり共有出来ているのは左コーナーのアンクル&フォローくらいでしょうか💡


W杯アジア予選まで時間がないので急いでアンティを作らないとですね…


かなり厳しい道程になりそうですが、やるしかないので、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐤

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月19日 (日)

体がバキバキです…😅(1/19)

こんばんは🌙✨


日曜日💡


昨日とは一転して暖かかったですね~☀️


とはいえ、家から一歩も出ずに引きこもってましたけど 笑


今日は午前中、じっくり入念にストレッチ🐰


昨日、選手たちはメンバーを半分に分け、前半組と後半組の入替制でトレーニングを行ったのですが、自分は両方の組に通しで参加👍

(まぁ、監督なので当然ですけど 笑)


で、選手たちと一緒にトレーニングをしたので、結局選手たちの2倍トレーニングをしていました💦💦

(前半に胸、肩、三頭、後半に下半身という感じです)


ということで全身がバキバキなのでストレッチで体をケアしました🏥


午後はのんびりと過ごしました~🐼


明日からまた1週間がスタートですね☝️


まだまだ忙しい日が続きそうですが、気合いを入れて頑張ります🎵


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月18日 (土)

筋肉は正義🎵(1/18)

こんばんは🌃


それにしても寒いですね((( ;゚Д゚)))


雪も降ったし⛄


今日は午後、代表候補メンバーでウエイトトレーニングでした💪💦


みんなのトレーニングを見ると、


「あぁ、普段からトレーニングをちゃんとやってるな⤴️」


とか


「こいつは普段あまりやってないな⤵️」


とか


その他にも弱い部分だったり、バランスや重心の取り方だったり、色々と発見がありました💡


なかなか有意義な1日でしたよ~✨✨

(結局、選手たちより自分が一番トレーニングをしてしまったというのは内緒ですけど 笑)


トレーニングに対する姿勢を見てると、単にフィジカル面だけではなく、普段の練習に対する取り組み方など、多角的な視点でも繋がる点も多かったです⚠️


勉強になったとともに、なかなか興味深かったですね🎵


これらもしっかりと今後のチーム作りに反映させられるように頑張ります❗


ではでは~👋

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月17日 (金)

自分に厳しく🎵(1/17)

こんばんは🌃


週末ですね✨✨


今週は短かったはずなのにとてつもなく長く感じました…💦💦


その分、週末が来たことに対する喜びが倍増しています😄笑


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしましたよ💪


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


という感じです✴️


昨日、一昨日とサボった分、ゴリゴリに厳しく追い込みました👊💦💦


背中もいい感じだし、有酸素も長めに出来てそれなりに満足です👍


明日は代表候補メンバーでのトレーニング講習💡


選手のみんなが普段どの程度のトレーニングをしてるのかが分かるし楽しみですね🎵


ぬるいトレーニングをしてそうな奴には喝を入れないと💣💥笑


まぁ、ちゃんとチェック&指導出来るように頑張ります❗


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🌻)

2020年1月16日 (木)

臨席🎵(1/16)

こんばんは~🌙✨


寒いですね⛄


仕事も相変わらずバタバタしてます💦


今日は仕事のあと、急遽カバディ関係の打ち合わせが…😅


河合事務局長とこれからカバディ日本代表をサポートしていただくことになったメンタルコーチの島田さんとの打ち合わせに臨席しました💡


メンタル面からどのようにカバディ日本代表の強化に繋げていくのか等、色々な話を出来て非常に有意義でした✨✨


打ち合わせのあとは河合事務局長と軽く飲みましたよ~🍺


結局、今日もトレーニング出来なかったな…😓

(まぁ、現役は引退してるのであまり関係ないのかも知れませんが 笑)


明日は自分に厳しく追い込んでやろうと思います❗


ではでは~🐷💦

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月15日 (水)

同い年🎵(1/15)

こんばんは🌃


今日も忙しかったです…💦


なのでとりあえず、友人のアンディ氏を誘い飲みに行きました🍺笑


アンディは同い年だし、何でも気がねなく話せる数少ない友人なので、話も盛り上がって楽しい時間を過ごせましたよ~✨✨


同い年の友人って大切ですね☝️


本当にいつもくだらない自分の話につき合ってくれるアンディには感謝しかないです🙏


今日楽しんだので、明日からまたしっかりと頑張りマッスル🎵


ではでは~🌱

(お読みいただきありがとうございました🌻)

2020年1月14日 (火)

しっかりやりました🎵(1/14)

こんばんは🌃


3連休も終わり今日から仕事でした💡


やっぱ休み明けはしんどく感じますね…😅


1日忙しく働きましたよ💦


仕事のあとはジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした☝️


今回は肩のトレーニング(ショルダープレスです)の負荷を上げ、厳しく追い込みました⤴️💪💦


有酸素もまあまあ出来たし、良いトレーニングだったと思います✨✨


この調子で明日もしっかり頑張りマッスル❗笑


ではでは~🐭

(お読みいただきありがとうございました🍮)

2020年1月13日 (月)

結局…😅(1/13)

こんばんは🌃


3連休も最終日🔚


成人の日でしたね👏


成人の日か~


自分の時を思い出そうとしたけど、遠い昔のこと過ぎて覚えてません 笑


今日もストレッチで体をほぐして、あとはダラダラと…🐱


結局、1日何もしませんでした💦💦


明日からきっちり締めていかないと👊


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🌱

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2020年1月12日 (日)

真ん中🎵(1/12)

こんばんは🌙✨


3連休の真ん中ですね~💡


今日は午前中にじっくり丁寧にストレッチをして体をほぐしました🎵



午後はのんびりと🐹


DVDを観たり📀📺👀


ゲームをしたり📱


本を読んだり📖


昼寝したり😪


しっかりと休めましたよ~💤


明日は何しようかな?笑


とりあえず頑張りま~す❗


ではでは~🐤

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月11日 (土)

初回MTG🎵(1/11)

こんばんは🌃


なんか3連休なんですね💡


すっかり忘れてました😄


今日は2020年の強化指定選手でのミーティングでした☝️


最初はアンチドーピング講習会📖


で、


全体ミーティング👂


そして選手の個人面談でした👊


個人面談の内容をしっかりと今後のチーム作りに反映させたいですね✌️


今回のメンバーは良い素材の選手も多いと思うので、しっかりと育てて強いチームを作りたいと思います❗


ではでは~🌷

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月10日 (金)

はなきん🎵(1/10)

こんばんは~🌃


やっと来ましたよ~✨✨


金曜日~~🎵(喜悦)


やっぱり正月休みのブランク明けでの1週間は長く感じました…💦💦


今日はジムの休館日なので、仕事のあとは真っ直ぐ帰宅🏠👣💨


で、


自宅でトレーニングをしました👊


メニューは


・自重負荷(下半身)

・腹筋


下半身トレは自重負荷でしたが、スクワットを420回ほど💡

(数種類の合計回数です)


終盤はかなりキツく、しっかりと追い込めたと思います👍


〆には入念なストレッチもしてケアもバッチリと✌️


明日は代表の強化指定選手を集めてのアンチドーピング講習会&MTGです🌱


今後の方針などきっちり伝えて強い代表チームを目指せるよう、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月 9日 (木)

長く感じます…💦(1/9)

こんばんは🌃


木曜日ですね💡


やっと週末が見えてきました👀笑


正月休み明けだからか、いつもにも増して1週間が長く感じます…😅


今日も仕事のあとはジムでトレーニングをしました👊💥


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


昨日に比べると調子は良かったですね⤴️✌️


ゴリゴリと追い込みましたよ~🎵


有酸素の時間をもう少し増やしたいところですが…


とりあえず良いトレーニングが出来ました✨✨


明日はジムの休館日なので怠け過ぎないようにしないと…🐷💦


今週もあと1日☝️


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐤

(お読みいただきありがとうございました🌟)

2020年1月 8日 (水)

真ん中🎵(1/8)

こんばんは🌙✨


週の真ん中水曜日✴️


やっと折り返し地点ですか…↩️💦


ここのところ忙しいですけど踏ん張って行かないとです✌️


今日は仕事のあとジムへ💨


トレーニングをしました💪


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニュー🌱


いつも通りのフルメニューをこなしましたが、なんとなく体が重く感じ、調子はイマイチでしたね…😥


有酸素は平日にしては長めに出来たので良かったかな💡


とりあえず明日もしっかり頑張りマッスル❗笑


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月 7日 (火)

忙しい…💦(1/7)

こんばんは🌃


今日も仕事は忙しかったです…😅

(そして寒い…⛄)


なので、とりあえずトレーニングは休んで河合事務局長と飲みに行きました🍺笑


まぁ、いつも通りまったりした感じでしたが、カバディ関係の色々な話が出来て楽しかったです✨✨


今週もまだ序盤だし、明日からまた気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐤

(お読みいただきありがとうございました🌷)

2020年1月 6日 (月)

始動しました🎵(1/6)

こんばんは🌃


正月休みも終わり、仕事が始まりました💡


なんか思ってたよりブランク感がなく、すんなりと仕事に入れた気がします 笑


予想通り忙しかったですけど…😅


で、


仕事のあとは代表候補練習へ💨


今回から2020年の強化指定選手での練習でした👊💥


新しいメンバーも何人か増えましたが、みんなそれぞれ良いものを持ってそうです✨✨

(基礎練習はキツそうでしたが 笑)


多少のメンバーの入れ替わりもあり、2020年体制が始動しましたが、まずは3月頭のW杯アジア予選です☝️


枠的にはかなり厳しいのですが、なんとか勝ち抜いて本選に進まないと💦💦


時間も限られているし、急ピッチで仕上げないといけませんね👍


本当は新体制なので基礎的な部分に時間を割きたい気持ちもあるのですが…😅


でも、今の状況をポジティブに捉え、チーム力の強化と若手の育成を上手く並行出来るように頑張ります❗❗


ではでは~🌷

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月 5日 (日)

最終日🎵(1/5)

こんばんは🌙✨


いよいよ正月休みも最終日ですね…😭


なんか悲しい 笑


今日も午後はジムに行ってトレーニングをしました👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニューでしっかりと追い込みました✨✨


たっぷりフルメニューで出来たので満足です🎵


さて、


明日から仕事が始まります💨


なんか忙しそうな予感がしますが、気合いを入れて頑張ります❗❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月 4日 (土)

2020年一発目🎵(1/4)

こんにちは😄


いい天気でしたね~☀️


今日は午後からジムへ💨


トレーニングをしました💪💦


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニューでした💡


12/30ぶりのジムトレーニングだったので、厳しくがっつりと追い込みましたよ~👍


年明け一発目にしては良いトレーニングが出来たと思います✨✨


この調子で明日もしっかり頑張りマッスル❗笑


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月 3日 (金)

走るのは気持ちいい🎵(1/3)

こんばんは🌃


正月休みも後半に突入です💨


ちょっと寂しいですね…笑


今日も日中はテレビを観たり📺


雑誌を読んだり📖


のんびりとしました🐌


で、


夕方はトレーニング👊💦


・ロードワーク60min

・腹筋


というメニュー💡


今日もしっかりと汗を流しましたよ~🏃💦


明日からはジムも開くし、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年1月 2日 (木)

トレーニング初め🎵(1/2)

こんばんは🌃


2020年も2日目ですね✌️


気づいたらあっという間に1年が終わってたりしないように、1日1日を大切に生活しないと✨✨


今日は日中は読書をしたりのんびりと📖🐞


で、


夕方はトレーニングをしました👊💦💦


2020年のトレーニング初めですね☝️笑


メニューは🌷


・ロードワーク50min

・腹筋


しっかりと汗を流しました🏃💨


正月休みは太りがちなので、ちゃんと脂肪を燃やさないと…🐷💦💦


明日も頑張ります🎵


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🌸)

2020年1月 1日 (水)

謹賀新年🎵(1/1)

新年あけましておめでとうございます🎍


2020年ですね🌅


まずは3月にW杯アジア予選💡


厳しい戦いになると思いますが突破目指して頑張ります💦💦


今年は監督としても2年目になるので少しでも成長出来たらいいな…⚠️


皆様


今年もよろしくお願いいたします❗❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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