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2020年3月

2020年3月31日 (火)

Graduation🎀(3/31)

こんばんは~🌃


火曜日🔥


まだまだ週の序盤戦💡


といっても自分は有休消化で休みでした💤笑


なので1日のんびりと🐌~


読書をしたり📖


ゲームをしたり📱


ダラダラと過ごしました🐼


それにしても、もう3月も終わりなんですね…💦


明日から新年度だし、気合いを入れ直して頑張ります❗


ではでは~🎀

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月30日 (月)

はじまり~🎵(3/30)

こんばんは~🌃


月曜日🌛


1週間のスタートですね✌️


今週も手洗いうがいをしっかりしていきましょう✴️


今日は仕事のあとジムでトレーニング👊


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


という感じでした🌱


今回も厳しく追い込みましたよ~💦💦


良いトレーニングが出来ました✨✨


明日は有休消化で休みなので、のんびりしたいと思います🎵


ではでは~🍒

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月29日 (日)

積雪⛄(3/29)

こんばんは🌃


3月後半なのに寒かったですね…


雪も降ったし⛄


昨日と15℃くらい温度差があり、びっくりです💡


体調管理に気をつけないとですね⚠️


今日は日中はのんびりと🐱


夕方からトレーニングをしました👊


・ロードワーク60min

・腹筋


というメニュー🌱


がっつりと汗を流しました🏃💦💦


明日からまた1週間のスタートですね🎵


色々と大変な時期ですが、みんなで頑張っていきましょう❗


ではでは~✴️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月28日 (土)

オンライン🎵(3/28)

こんばんは🌃


土曜日の今日ですがコロナウイルスの影響で外出出来ないので、午前中はのんびりと🐱💤


午後は「zoom」というアプリを使い、オンラインミーティング👀


メンタルコーチの島田さんの企画で行いました💡


「オンラインミーティング」って初めてだし、どんな感じになるのかなぁと思っていましたが、意外の良かったですね~🎵


みんなの顔を見たのも久しぶりだったし、大阪や鹿児島など、関東以外のメンバーも参加出来る点も良かったです❗


内容も台湾遠征の振り返りを中心に、チームの立ち上がりについて等、濃い話が出来たと思います✨✨


今後も活用していきたいですね😄


ミーティング後は自宅でトレーニング👊


メニューは


・自重負荷(下半身)

・腹筋


でした🌱


ジムは臨時休館日だし、外は雨なので、自重でのスクワットが中心でした☝️


回数をたっぷり行ったので、しっかりと刺激を入れられたと思います🎵


色々と制約が多い現状ですが、「今、出来ること」をしっかりと頑張りたいと思います❗


ではでは~👊


(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月27日 (金)

金曜日ですね🎵(3/27)

こんばんは🌃


金曜日✨✨


週末ですね~🎵


自粛要請で外出は出来なくてもやっぱり週末は嬉しいです😊


今日は仕事のあと、ジムでトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニュー🌱


背中はチンニングとベントローをついては中心にワンハンドダンベルローやラットプルダウンなども行い、かなり厳しく追い込みました👍


明日の筋肉痛が楽しみですね💦笑


有酸素も長めに出来たし良いトレーニングが出来たと思います🎵


明日、明後日、ジムは臨時休館日だし、自宅で出来ることをしっかりと頑張ります❗


ではでは~✌️


(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月26日 (木)

のんびりと🎵(3/26)

こんばんは🌙✨


今日は有休消化で休みでした💤


なので1日のんびりと🐌


ゆったりと過ごしました✨✨


新型コロナウイルスの影響で色々と大変ですが、終息するまでは耐えるしかないですね…😞


止まない雨はないし☔


明けない夜もない☀️はずなので


今はみんなで頑張るしかないですね❗


明日もしっかり頑張ります🎵


ではでは🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月25日 (水)

凹みました…💦(3/25)

こんばんは🌃


寒かったですね…⛄


今日は仕事のあと、ジムでInbodyの測定だけしました📈


結果は先月より激下がり⤵️⤵️


測定ミスなのかなと自分の目を疑いました💦💦


トレーニングはちゃんとしてるはずなんですけどね…😓


近いうちにもう一度測定して、それでも数値が低かったら、自分の甘さを認めようと思います 笑


そのあとは櫛笥コーチと飲みました🍺


途中で金村選手も合流💡


楽しい話&真面目なカバディトークが出来、楽しい時間を過ごせました✨✨


明日は有休消化で休み&ジムの休館日なので、のんびりとしたいと思います‼️


ではでは🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月24日 (火)

厳しく出来ました🎵(3/24)

こんばんは🌃


寒いですね…⛄


この時期は日によって気温の差が激しいので気をつけないとです⚠️


今日は仕事のあとジムへ💨


トレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


今回はフリーウエイトスペースが比較的空いていたので、ベンチやショルダープレス(スミス)でゴリゴリに追い込みました✌️


セット数も増やしてかなり厳しくいきましたよ~✨✨


良いトレーニングが出来たと思います🎵


この調子で明日も頑張りマッスル💪笑


ではでは🐧

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月23日 (月)

連休明けは忙しい💦(3/23)

こんばんは🌃


三連休も終わり、1週間が始まりましたね💡


昨日までの暖かさとはうって変わり、涼しい1日でした⛄


そんな今日は連休明けということもあり、仕事が忙しかったです💦


なのでジムには行けず…😓


とりあえず、河合事務局長を誘いだして軽く飲みに行きました🍺


今回もカバディトークをすることが出来て楽しい時間を過ごせましたよ~✨✨


今日楽しんだ分、明日からまたしっかりと頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月22日 (日)

ラスト🎵(3/22)

こんばんは🌃


三連休の最終日🔚


皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか?


自分は終日ダラダラと…💦💦


昼間からビールを飲んだり🍺


動画を観たり📺👀


のんびりと過ごしました🐌


明日からまた1週間が始まります💡


3月も後半戦なので気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月21日 (土)

真ん中🎵(3/21)

こんばんは🌃


暖かいですね~☀️


暖かいし、連休だし、本来ならお出かけ日和なんでしょうけど、世の中は自粛ムード一色ですね…😓


練習も使わせてくれる体育館等がなく、全然出来ていません…💦


理由が理由なので仕方ないですけど、早く収束して欲しいです💡


今日も午前中はのんびりとして、午後からジムへ💨


トレーニングでした💪💦


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク50min


という感じでした🌱


今回もゴリゴリと追い込みましたよ~👍


有酸素もたっぷりと🚲💦💦


良いトレーニングが出来ました✨✨


明日で三連休も終わりですか~


とりあえずのんびりと過ごそうと思います🎵


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月20日 (金)

初日🎵(3/20)

こんばんは🌃


三連休の初日☝️


やっぱり休みはいいですね~🎵


暖かいし☀️


なので午前中はダラダラとしちゃいましたよ💦


午後はジムへ💨


トレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク45min


というメニュー🌱


ベンチが混んでいたので、今回はマシンが中心でした💡


でも、かなりしっかりと追い込めましたよ~✌️


昨日に引き続き有酸素も長めに🚲💨


気持ちよく汗を流しました✨✨


明日も頑張りマッスル❗笑


ではでは🌸🐝~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月19日 (木)

休養日🎵(3/19)

こんばんは🌃


木曜日💡


ですが、明日が祝日なので今週は今日で終わりです✨喜✨


今週は毎日がっつりとトレーニングをしてるので仕事のあとはまっすぐ帰宅🏠👣


今日は休養日にします😉💤


ということで、今は帰りの電車の中です🚃


しっかりと休んで、また明日からゴリゴリ頑張りたいと思います🎵


ではでは~🐨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月18日 (水)

爽快🎵(3/18)

こんばんは🌃


水曜日☝️


週の真ん中ですが、今週は金曜が祝日で休みなので、もう後半戦ですね✨✨


あと1日なので頑張らねば👍


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはジムへ💨


トレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク45min


というメニュー🌱


今回もしっかりとやりましたよ~✌️


下半身は前回同様、スクワット&ジャンプスクワットと各種マシンでゴリゴリと💦💦


下腿に張りがはるので今日は軽めにしようと思っていたのですが、結局はいつも通りの内容で追い込んでしまいました🎵笑


有酸素も長めに出来ました~🚲💨


たっぷりと汗を流して気分爽快です✨✨


今週もあと1日💡


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🐧

(お読みいただきありがとうございました🍀)


2020年3月17日 (火)

自分に厳しく🎵(3/17)

こんばんは~🌙✨


今日も寒い…⛄


ただ明日から暖かいみたいですね☀️


寒い日が続いていたので楽しみです🎵


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニューでした🌱


チンニングとベントローをメインにがっつりといきましたよ~💪


いい感じで追い込めました👍


今回は有酸素も長めに出来たし、良いトレーニングだったと思います✨✨


この調子で明日もきっちり頑張ります🎵


ではでは🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月16日 (月)

しんどくてもやる🎵(3/16)

こんばんは🌃


月曜日🎵


1週間のスタートです🏃💨


それにしても寒い…


冬に戻ったみたいです⛄


しっかりと体調管理をしないとですね🏥


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあとジムでトレーニングをしました👊


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク25min


という感じでした🌱


まだ筋肉に疲労が残ってるせいか、前回よりキツく感じました💦💦


でも、キツい状態の中で追い込んでいくのが気持ち良かったりします 笑


なんだかんだでゴリゴリに追い込めましたよ~✌️


明日も気合いMAXで頑張ります❗


ではでは🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)


2020年3月15日 (日)

チョキチョキ✌️✌️(3/15)

こんばんは😃🌃


昨日に引き続き寒かったですね⛄


ただ昨日と違い、天気か良かったので気持ちいい気候に感じました☀️


そんな今日は午前中、入念にストレッチをして身体をほぐしましたよ~🏥


そのあとは選手たちから提出された台湾強化遠征のレポートを読んで、内容を集計したりしました💻


サクッと出来るかと思ってたのですが、意外と時間がかかり疲れました💦笑


午後は床屋さんへ💨


散髪&パーマしてきました✂️💈


だいぶ髪の毛が伸びて重たくなっていたのでスッキリしました✨✨


なんかリフレッシュされた気がします🎵


また明日から1週間、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🌸 🐝~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月14日 (土)

カンダンサ🎵(3/17)

こんばんは🌃


昨日と一転して寒い…((( ;゚Д゚)))


雪が降ってますよ⛄


…………❄️…………❄️…………


今日は午前中、少しのんびりと🐱


午後はジムへ💨


トレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニュー🌱


何気に下半身のウエイトトレは久しぶりです💡


スクワット&ジャンプスクワットと各種マシンでゴリゴリと追い込みました💪💦💦


有酸素も長めに出来ました🚲💨


今回も良いトレーニングが出来て満足です✨✨


…………⛄…………⛄…………


昨日も書きましたが気温の変化が激しく、体調管理が難しくなってます⚠️


お互いに十分注意しましょう❗


ではでは🐝~

(お読みいただきありがとうございました🍀)


2020年3月13日 (金)

あたたかいひ🎵(3/13)

こんばんは~🌃


なんか暖かいですね☀️


春が来たみたいです🌸


そして…


金曜日☝️


週末です✨✨


待ち焦がれでました🎵笑


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあと、ジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク45min


というメニューでした🌱


今回も負荷やセット数を増やしてがっつりと💪


厳しく追い込みました💦


有酸素も長めに出来たので良かったです🎵


いいトレーニングが出来たと思います✨✨


なんか明日から寒いらしいですね…⛄


寒暖差が激しいと体調管理が難しいので、みなさんもお気をつけ下さい🌷


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月12日 (木)

プルプル🎵(3/12)

こんばんは🌙✨


はぁ…😞💨


やっと木曜日ですね💡


朝から東上線が人身事故で止まったせいで、なんか1日疲れてた気がします…😵


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと、ジムでトレーニング💪


実は今週初だったりします💦

(怠けてますね…😅)


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク10min


というメニュー🌱


今週はちょっと怠けてたので、今回は自分に厳しくいきました👊


胸も肩もいつもより種目数、セット数を増やしてゴリゴリと追い込みました👍

(今、三頭筋がプルプルでスマホを持つのもしんどいです…💦)


ちょっとそのせいで有酸素が短くなってしましました🚲笑


とりあえず、かなりいい感じのトレーニングが出来たと思います✨✨


この調子で明日もしっかり頑張ります❗


ではでは🎵

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月11日 (水)

しも🎵(3/11)

こんばんは🌃


週の真ん中水曜日💡


昨日休みだったので今日も忙しかったです💦


仕事のあとは前キャプテンで今も代表の下川選手と飲みに行きました🍺


彼とは職場が近いのでちょくちょく迷惑をかけてます 笑


台湾遠征中の選手目線での話など聞けて非常に有意義でしたよ~✨✨


最近、トレーニングを出来てないので、明日はしっかり頑張ります❗


ではでは

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月10日 (火)

消化🎵(3/10)

こんばんは🌙✨


雨ですね…☔


雨だとウイルスが飛び難くなったりするんですかね?


あまり関係ないのかな?


どうなのでしょう?


…………✴️…………✴️…………


今日は有休消化のため、仕事は休みでした💤


1日のんびりしようと思ったのですが、先日の台湾遠征の報告書を作ったり、雑用をしてたら、夕方になってました…💦💦


とりあえず、また明日から気合いを入れて頑張ります❗


ではでは

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月 9日 (月)

始まり🎵(3/9)

こんばんは🌃


月曜日✨


1週間の始まりですね~🎵


今日は仕事のあと、ジムに行こうと思っていたのですが、遠征の反動(?)なのか、仕事が捌けず、残業に…💦


なので河合事務局長を捕まえて軽く飲みに行きました🍺笑


台湾遠征の話がメインでしたが、なかなか有意義で楽しかったですよ~✨✨


明日は有給消化で休みなのでのんびりと頑張りたいと思います👍


ではでは~👋

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月 8日 (日)

歯医者🎵(3/8)

こんばんは🌃


スッキリしないお天気ですね🌦️


日曜日の今日は午前中、のんびりと過ごしました🌷


午後は歯医者さんへ🏥


スケーリングしてもらいました💡


そのあとはジムでトレーニング👊


今回は


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでした👍


フルメニューでがっつり追い込みましたよ✨✨


しっかりとトレーニングをすると、終ったあとの達成感が気持ちいいですね🎵笑


明日からまた1週間、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは

(お読みいただきありがとうございました🍀)

土曜日🎵(3/7)

こんばんは~🌃


土曜日ですね💡


といっても今週は1日しか働いてないんですけど…笑


今日は午前中、のんびりとして、昼からジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした✨✨


1週間ぶりくらいのジムトレーニングだったのでいつもより種目数を増やしてゴリゴリに追い込みました🎵


トレーニングのあとは代表コーチ陣、トレーナー、キャプテンとミーティングでした👍


きっちり議題に上がった内容について話すことができたて思います✨✨


そのあとは、ゆうてん、ゆうたろうと飲み会でした😄


まったりかつ、楽しい飲みでしたよ~笑


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月 7日 (土)

休暇明け🎵(3/6)

こんばんは🌃


金曜日✨✨


今週は遠征に行っていた関係で仕事は今日だけでした💡


休暇明けだったので仕事がたっぷり溜まってました…💦💦


それらをコツコツとやっつけていきましたが、なかなか終わらず…


ジムに行ってトレーニングをしようと思ってましたが、残業で時間を取れませんでした⤵️


なので、仕事のあとは友人のアンディと軽く飲みに行きました🍺


いつもながら、アンディとの飲みは安定して楽しいですね~🎵


同い年でかつ、カバディ以外の関係の友達は少ないので、色々とカバディ関係者に話せないことも話せたりして貴重な時間ですね✌️😄


本当にアンディの存在には助けられてるし、色々な話を聞いてもらえて感謝しかないです🙇


しっかりとリフレッシュ出来たので明日からまた気合いを入れて頑張ります❗


ではでは

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月 5日 (木)

休養🎵(3/5)

こんばんは🌃


今日まで休みだったので1日のんびりとしました🐱

(本来、今日帰国予定だったので、休みを取っていました💤)


なんだかんだで結構疲労が溜まってましたが、少しは回復した気がします⤴️


明日は仕事です💡


休んでいて色々迷惑をかけたと思うので、気合いを入れて頑張りたいと思います❗


ではでは

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月 4日 (水)

帰国しました✈️(3/4)

こんばんは🌃


先ほど台湾から無事に帰国しました✈️


今は高速バスの中です🚌💨


大きなトラブル等なく遠征を終えることが出来て良かったです🎵


今回の強化遠征はW杯予選が延期になったことにより、急遽代替で組まれた遠征でしたが、


今までの練習の成果や、現時点で何が足りていないのか等、色々なことが確認出来た非常に有意義なものとなりました💡


選手たちもタイトなスケジュールの中、現時点では出せるものを出してくれたと思います👍


自分自身のベンチワーク、選手のコントロールに関しては、まだまだ勉強が必要だなとも感じました…😅


自分も含めて今回の遠征で得たものを今後のチーム強化に生かしていきたいと思います❗


今回、このように有意義な遠征を組んで下さった協会関係者の皆様、


この微妙な時期に受け入れて下さった台湾協会の皆様、


そして日本で応援、支援して下さった全ての皆様、


本当にありがとうございました❗❗


今後とも「強い日本代表」を作るため精進していきますので、引き続き応援していただければ幸いです


よろしくお願いいたします🎵

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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台湾遠征②(3/3)🎵

こんばんは🌃


台湾遠征3日目です💡


今日は午前中、新竹チームと親善試合でした👊


結果は


日本 ○36-34● 新竹


昨日と違い、スタートダッシュに失敗してリードを許し、追い上げる展開でしたが、なんとか逆転出来ました✌️


スタートダッシュは課題なので、失敗した点については大いに反省しないといけません…💦


ただ、そこから逆転出来たことは評価しても良いと思います👍


午後は台北市大学チームと対戦👊👊


昨日とはメンバーを変えて来ましたね💡


結果は


日本 ●32-35○ 台北市大学


この試合はスタートダッシュに成功し、簡単にローナーを取りました


そのまま一気に勝負を決めて欲しかったのですが、もたついて、終盤には集中力も切れて逆転負け…


連戦の疲労もあったとは思いますが、多くの反省点が見つかる試合でした


これで今回の強化遠征全ての日程が終了です🔚

(本当は3/5に帰国予定でしたが、乗る予定の飛行機がフライトキャンセルになり、3/4に帰国することとなりました✈️)


色々と収穫の多い強化遠征になったので、今後の代表チームに反映させていけるよう頑張ります❗


ではでは~

(お読みいただきありがとうございました🐼)

2020年3月 3日 (火)

台湾強化遠征①(3/2)

こんばんは🌃


昨日の晩、無事に台湾へ到着しました✈️


今日は午前中、台北市大学チームと親善試合でした👊


結果は


日本 ○54-32● 台北市大学


結果も内容も及第点の試合だったと思います✨


でも、連続失点をして、試合の流れを悪くしたりアンティの極めが弛い場面があったりと、反省点もありましたね…💦


午後は台湾のチャンピオンチームである新竹大学との試合でした👊👊


結果は


日本 ○42-29● 新竹大学


この試合も結果、内容ともに及第点でしたね✨✨


ただ1試合目と同じ課題は残ったので明日の試合へ持ち越しです💦💦


明日もきっちり頑張ります❗


ではでは~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年3月 1日 (日)

出発🎵(3/1)

こんにちは☀️


もう3月なんですね~💡


いつも「1週間が長い…」と言ってますが、「もう3月」と感じるってなんか矛盾してますね 笑


…………✴️…………✴️…………


今日から台湾へ強化遠征です✈️


今は空港に向かう高速バスの中🚌


台湾チームは最近メキメキと力をつけている強豪です


去年の「2019 Chungju World Martial Arts Masterships」でも負けています


現時点での日本代表チームの実力を測るのには最良の相手だと思います👍


今まで積み上げてきたものをしっかりと発揮し、結果に繋げたいですね🎵


収穫の多い強化遠征に出来るよう、しっかりと体調を管理し、頑張ってきます❗


ではでは~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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