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2020年4月

2020年4月30日 (木)

4月も終わりですね🎵(4/30)

こんばんは🌃


木曜日🎄


今日は自宅でテレワーク☎️💻


まあまあ忙しく、ちょっと疲れました…😅


仕事のあとはトレーニング💪😁💦


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


今回もがっつりと追い込みました✨✨


色々と制約がある生活ですが、明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🍇

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月29日 (水)

まだでした…😵(4/29)

こんばんは🌃


水曜日&祝日💡


「昭和の日」でしたね~㊗️🎈✨


まぁ、だからといって特に何もしてないんですけど…😅


ここのところ曜日の感覚すらないので、祝日も平日も関係ない感じです 笑


今日は日中、ゲームをしたり動画を観たりしてのんびりと過ごしました🏠🐱💤


で、


夕方からはトレーニングをしました💪😁💦


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク35min


今回もセット数を増やして厳しく追い込みました👊


ふくらはぎの状態が上がってきたので⤴️ロードワークも再開🏃💨


ですが、終わる直前くらいに下腿下部に激痛が…💦💦


まだ治ってなかったみたいです…😭


ちゃんと走れるまでもう少し時間がかかりそうです…⌛


焦っても仕方ないのでじっくり回復させマッスル🏥


明日はテレワーク☎️💻


集中して頑張りま~す🎵


ではでは~🍮

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月28日 (火)

オフ🎵(4/28)

こんばんは🌙✨


火曜日ですね~🔥


といっても明日は祝日なので金曜日みたいなもんですかね 笑


本当に曜日の感覚がなくなってきます💦


今日は出勤日🏢~🏃~🚃~🏃🏠


しっかりと働いてきましたよ✨


で、


帰宅です🏠


ここ3週間ちょっと、休みなく毎日トレーニングをしているので、今日はオフにしました💡


のんびりとして英気を養うことにします✌️

(本当は飲みにでも行ければいいんでしょうけど、今は我慢ですね😉👍)


明日からまた気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月27日 (月)

テレワークも慣れてきました🎵(4/27)

こんばんは🌙✨


月曜日🌛


1週間のスタートでしたね🏃💨


今日は自宅でテレワーク☎️💻


きっちりと仕事をしましたよ~👍


そのあとはトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


というメニュー🌱


今回もセット数を増やしてゴリゴリに追い込みました✨✨


明日は出勤日🏢🚃


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🍭

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月26日 (日)

のんびりサンデー☀️(4/26)

こんばんは🌃


日曜日☀️


今日は午前中、サクッと床屋さんへ✂️💈


散髪&パーマをしてきました💡


午後は家でのんびりと🏠🐱


で、


夕方からトレーニング👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋


という内容🌱


下半身は昨日のスクワット中心とは変えて、ニーベントウォークなど、動きのあるメニュー中心でした☝️


しっかりと追い込めたと思います✌️


明日から1週間のスタートです🎵


まだまだ我慢の日々が続きますがみんなで協力して乗り越えたいですね~


頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月25日 (土)

オンライン🎵(4/25)

こんばんは~🌙✨


土曜日ですね🌋


今日は午後、強化指定選手とオンラインミーティングをしました💻👀


選手たちの現況確認がメイン📐


トレーニング状況も確認しましたが、みんなそれなりにちゃんとやってるようです💡


まぁ、本当にちゃんとやってるのかは口頭での確認なので分からないんですけど…😅


選手たちを信じるしかありません🎵笑


練習が再開されたときにこの時期、どれだけやってたかが分かりますね☝️


ある意味楽しみです👍


ミーティングのあとはトレーニング👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋


下半身トレはセット数も増やして、かなりがっつりと追い込みました💦


あ~、


早くカバディがしたいですね~


今、やれることを頑張ります❗


ではでは~🐨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月24日 (金)

トレーニング三昧🎵(4/24)

こんばんワン🐶


金曜日✨✨


週末ですが、あまり週末感がありません…😅


状況が状況なので仕方ないですけどね⤵️


自粛自粛でストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうかね…?


自分は元々インドア派なので全然苦になりませんが 笑


ただ、どんどんヲタク化が進みそうでちょっと怖いです💦💦


今日はテレワーク☎️💻


自宅で仕事をしました👍


で、


夕方はトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニューでした🌱


今回もメニューや回数を増やしてがっつり追い込みました✨✨


いい感じでトレーニング出来たと思います🎵

(ロードワークは下腿が不調のため、自粛しました😵)


明日はカバディの強化指定選手たちとオンラインミーティングです💡


オンラインとはいえ、久しぶりなのでみんながどんな感じか楽しみです🎵


しっかりと頑張ります❗


ではでは~🍖

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月23日 (木)

もう少し…💦(4/23)

こんばんは~🌙✨


木曜日ですね🎄


今日は出勤日だったので、しっかりと働いて来ました👍


で、


帰宅してトレーニングッス👊


メニューは


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


でした🌱


今回もセット数と回数を増やしてがっつりと💦💦


ロードワークは右の下腿の調子がイマイチなので慎重に行いました🏃💦


まだ途中で痛みが出ますね⤵️😵


完調まではもう少し時間がかかりそうです⌛💡


とりあえず、良いトレーニングが出来ましたよ🎵


明日はテレワーク☎️💻


しっかりと頑張りま~す❗


ではでは~🎀75🎂

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月22日 (水)

テレワーク🎵(4/22)

こんばんは🌙✨


水曜日🐳


今日は自宅でテレワークでした💻☎️


先週までの「自宅待機」とは違い、ちゃんと仕事をしましたよ 笑


なんか自宅で仕事って慣れないせいか違和感がありますね~😅


早く慣れないと…


本当は慣れる前にコロナが終息してくれるのが一番いいんですけどね✴️


仕事のあとはトレーニングをしました👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🌱


ふくらはぎの状態はだいぶ回復してきたのですが、大事をとってロードワークは自粛しました💡


下半身も腹筋もいつもより種目を増やしてがっつり追い込みました👍


いい感じッス🎵


明日は出勤日🏢🏃💨🏠


集中して頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月21日 (火)

カタイイタイカタイミタイ😅(4/21)

こんばんは🌃


火曜日ですね🔥


今日は出勤日だったので、ちゃんと職場に行き、しっかりと働いて来ました👍


て、


帰宅していつものようにがっつりとトレーニング👊


と思ったのですが、


右のふくらはぎに違和感が…


ん、


「カタイガイタイカタイガカタイミタイ…😅」


(注:下腿が痛い、下腿が固いみたい…😅)


連日のロードワークで疲労が溜まり、筋肉にかなり強い張りが出ているミタイです…💦💦


ということで今日のトレーニングは腹筋のみの軽めのメニュー🌱


軽めといっても、普段の2倍の量を行い、かなりゴリゴリに追い込みました🎵


クリロナばりの腹筋に💡

(なったらいいなぁ~笑)


トレーニング後は下腿を中心にじっくりとストレッチもしました🏥


きっちりとケアをして明日からまた頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月20日 (月)

1週間のはじまり🎵(4/20)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間のスタートですね🎵


今日は出勤日だったので、きっちりと働いて来ましたよ~😄


で、


帰宅後はトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


しっかりと追い込みました👍


まだ今週も始まったばかりだし、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🐭

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月19日 (日)

日曜日でしたね~☀️(4/19)

こんばんは🌙✨


日曜日☀️


今日も日中はのんびりと🐱


で、


夜はトレーニングをしました👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷、セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク45min


というメニュー🌱


今回もしっかりと追い込めました👍


明日は月曜日&出勤日です💡


また1週間、こまめに手洗いうがいをしつつ、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🌸🐝~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月18日 (土)

片付いたのだろうか…?(4/18)

こんばんは~🌃


土曜日ですね🎵


とはいってもなかなかのどしゃ降り…☔


まぁ、雨じゃなくても外出出来ないんですけど🐧


とりあえず、日中は部屋の片付けをしたりしてのんびりと過ごしました🐌

(中途半端に片付けをして、余計に汚くなった気がしますが、見ないことにします🙈笑)


で、


夕方からはトレーニングです👊💥


メニューは🌵


・下半身(自重負荷)

・腹筋

・ロードワーク45min


下半身は自重のスクワット中心でゴリゴリと👍


腹筋も種目を増やして追い込みました💦💦


雨が止んでロードワークも出来たので良かったです✨✨


いい感じでトレーニング出来ましたよ~🎵


明日もしっかり頑張りま~す👍


ではでは~🏃💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月17日 (金)

燃やしたい🎵(4/17)

こんばんは🌃


金曜日✨✨


週末ですが、あまり週末感がないですね…😅


とりあえず、自宅待機日だったので家でおとなしくしていました🏠


で、


夕方はトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク50min


今回もしっかりと追い込みました👍


ロードワークの量を増やしてみました💡


たっぷり汗を流しましたよ~😄💦💦


明日は土曜日ですが雨っぽいですね☔


インドア生活が続きますがお互いに頑張りましょう🎵


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月16日 (木)

働きマッスル🎵(4/16)

こんばんは🌙✨


木曜日🎄


今日は出勤日🏢🏃~🏠


仕事がたまっていたので忙しかったですが、きっちりと働きましたよ✌️


で、


帰宅後はトレーニングです👊


・ロードワーク35min

・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


雨が降りそうだったので急いで走りました🏃💨笑


トレーニングもがっつりと👍


良い汗を流しましたよ~😄💦


明日はまた自宅待機日✋🏠


1日しっかりと頑張ります❗


ではでは~🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月15日 (水)

待機日でした🎵(4/15)

こんばんは🌙✨


水曜日🐡

(ここに曜日を書かないと曜日の感覚が亡くなりそうです 笑)


今日は自宅待機日🏠


なので日中は待機してましたよ~🐶


で、


夕方はトレーニングをしました👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


しっかりと汗を流しました👍


最近、トレーニング自体は良く出来ていると思います🎵


明日は出勤日💨


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🍭

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月14日 (火)

出勤日は…(4/14)

こんばんは🌙✨


火曜日でしたね🔥


出勤日だったので、しっかりと働いて来ましたよ~笑


帰宅後は自宅でトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


今日もきっちりと追い込みました👍


明日はまた自宅待機日🏠


なんかダメ人間になりそうです…😅


そうならないように緊張感を持って頑張ります❗


ではでは~🍌

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月13日 (月)

前を向かないと🎵(4/13)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間のスタートですね🏃💨


そして雨でした☔


コロナで自粛状態な上に雨だとテンション下がりますね⤵️⤵️


でも前を向いていかないと🎵


今日は自宅待機日🏠


なので日中はパソコンの前で待機してました💻


で、


夕方はトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


というメニューでした🌱


雨だと走れないっていうのもテンションが下がります…😞


ただ、トレーニングはしっかりと追い込めました✌️


明日は出勤日なので、しっかりと頑張ります❗


ではでは~🍅

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月12日 (日)

やらることをやる🎵(4/12)

こんばんは🌃


日曜日☀️


今日も日中はのんびりと~💤


で、


夕方からトレーニング👊✨✨


・ロードワーク35min

・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🌱


下半身トレーニングは種類を変えて、合計450回スクワットをしました💦💦


今回もしっかりと追い込めたと思います👍


まだまだジムに通えるようになるまでは時間がかかると思うので、今出来ることをきっちりとやっておきたいですね✌️

(まぁ、自分は監督なので、どちらかというと自分より選手たちにやって欲しいんですけど 笑)


明日からも手洗い&うがいをしっかりとして頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月11日 (土)

のんびりサタデー🎵(4/11)

こんばんは🌃


土曜日ですね~🎵


今日は早起きしたんですが、ゲームをしたり、読書をしたり、のんびりと過ごしました~🐌


で、


夕方はトレーニング👊💦


メニューは🌱


・背中、二頭筋(セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


いい感じに追い込めましたよ~✨✨


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月10日 (金)

出勤日🎵(4/10)

こんばんは🌙✨


金曜日✨


週末ですね🎵


今日は出勤日だったので、仕事のあと自宅でトレーニング👊💦


・胸、肩、三頭筋(自重&セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでした🌱


今回もかなりがっつり追い込めましたよ~✌️


明日は土曜日ですか…


なんか曜日の感覚が…😅


気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🐘

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 9日 (木)

在宅🏠(4/9)

こんばんは🌙✨


木曜日🎄


終盤戦ですね👊


といっても、今日も自宅待機(在宅勤務)だったので、家でスタンバイしてただけなんですけど…😓


なんか自宅待機が続くと曜日の感覚が狂ってきますね 笑


そんな感じで今日も家で待機してました🏠


で、


夕方はトレーニング💪💦


・背中、二頭筋(セラバンド)

・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニューでした🌱


夕方から雨だったので、走れなかったのが残念☔⤵️⤵️


でも、トレーニング自体はゴリゴリに追い込みました✨✨


かなりいい感じッス🎵笑


明日は出勤日なので寝坊しないようにしないと😪


しっかりと頑張ります❗


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 8日 (水)

待機🎵(4/8)

こんばんは🌙✨


週の真ん中水曜日🌊


昨日のブログにも書きましたが、緊急事態宣言を受けて、今日からローテーション勤務🔃


ということで今日は自宅待機(在宅勤務)でした☝️


いつ職場から連絡があってもいいようにスタンバイしてましたよ~👍


で、


夕方はトレーニング👊💦


・胸、肩、三頭筋

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでした🌱


胸、肩、三頭は自重負荷とセラバンドで💡


量的にたっぷりやりこんで、しっかりと追い込みました💦


ロードワークでもがっつり汗を流しましたよ~🏃💦


明日も出来ることをしっかりと頑張ります❗


ではでは~🍊

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 7日 (火)

力を合わせて🎵(4/7)

こんばんは🌃


火曜日です🔥


1週間も序盤戦ですが先程、緊急事態宣言が出ましたね⚠️


本当にどうなってしまうのか不安ですが、こういう時こそ、みんなで力を合わせて乗り切るしかないですね🌏


今日も仕事のあとは自宅でトレーニング👊💦


・下半身

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでした🌱


下半身は自重負荷でしたが、種目も回数もがっつりやったので、かなりパキパキに追い込めました✌️


ロードワークで気持ち良く汗も流せたし🏃💦


いいトレーニングが出来たと思います✨


明日から仕事はローテーション勤務です💡


在宅勤務の日も増えますが、気持ちに弛みが出ないよう、自分に厳しさ生活していきたいと思います❗


ではでは~🐞

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 6日 (月)

不安なことばかりですが…(4/6)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間のスタートですね🎵


どんどんコロナウイルスが大変なことになっていて不安ですね…😓


今日は仕事のあと、自宅でトレーニング👊💦


・背中、二頭筋

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


背中と二頭筋はセラバンドを使ってトレーニング💪


可動域も出たし、結構がっつり追い込めました👍


ロードワークでしっかり汗も流したし、良いトレーニングが出来たと思います✨✨


明日は緊急事態宣言が出るとか…


不安なことが多いですが、今出来ることをしっかり頑張りたいと思います❗


ではでは~🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 5日 (日)

まったりサンデー🎵(4/5)

こんばんは🌃


日曜日☀️


今日は1日のんびりと🐱💤


テレビを見たり📺


ゲームをしたり📱


ビールを飲んだり🍺笑


まったりと過ごしました🐼🎵


きっちりリラックス&リフレッシュ出来たので、明日から1週間、気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは🌸🐝~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 4日 (土)

走って燃やせっ🎵(4/4)

こんばんは🌃


土曜日ですね~✨


ですが、コロナウイルスの影響で外出は出来ません…😓


仕方ないんですけど、カバディがしたいですね…😢

(安西先生…)


とりあえず、午前中はゲームをしたりのんびりと🐱


午後は先週のミーティング内容をまとめたり💻


読書をしたり📖


で、夕方はトレーニング👊💦


・ロードワーク45min

・腹筋


というメニュー🌱


前後にじっくりとストレッチもしました✨✨


しっかりと汗を流せました✌️


明日も出来ることを頑張ります❗


ではでは~🏃💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 3日 (金)

週末だけどなんか…(4/3)

こんばんは🌃


金曜日✴️


週末ですね🎵


週末で嬉しいのに、テンションがイマイチなのは、やっぱりコロナのせいですかね…😓


今日も仕事のあとはジムでトレーニング👊💦


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク40min


というメニュー🌱


今日も自分に厳しく追い込みましたよ~✌️


有酸素も長めに🚲💦💦


良いトレーニングが出来ました✨✨


ただ、なかなか体重が減りません💦💦


早くお腹周りについてる邪魔者を燃やしてしまわないと…🐷💦


ちょっと食事等も考えないとですね⚠️


頑張りますっ❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 2日 (木)

絞りたい💦💦(4/2)

こんばんは🌃


木曜日🎄


今週も後半戦です☝️


といっても、自分は一昨日休みだったので、まだまだ元気です✌️笑


今日も仕事のあとはジムへ💨


トレーニングをしました👊💦


・ウエイトトレ(下半身)

・腹筋

・エアロバイク45min


というメニュー🌱


今回もスクワット&ジャンプスクワット中心で最後にマシンを使い、追い込むスタイルでした💪


スクワットの負荷は抑えめにしましたが、その分ジャンプスクワットで高く飛べた気がします🐥笑


有酸素も長めに出来て良かったです🎵


最近、体重が増加気味なので、しっかりと脂肪を燃やしたいですね~🐷💦💦


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🔥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年4月 1日 (水)

新年度🎵(4/1)

こんばんは🌙✨


水曜日🌊


週の真ん中です💡


今日から4月で新年度のスタートでもありますね☝️


例年はこの時期、街中がフレッシュでワクワクするような雰囲気のはずですが、今年はなんかモヤッとして、暗い感じがします…🌁


コルナウイルスの影響ですかね…


早く収束して欲しいです🙏


今日は仕事のあとジムへ💨


トレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー🌱


今回もゴリゴリと追い込みました💪💦💦


しっかりとトレーニングをすると気持ちいいですね~✨✨


明日も頑張りマッスル❗


ではでは~🐧

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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