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2020年5月

2020年5月31日 (日)

5月も終わりですね…(5/31)

こんばんは~🌙✨


日曜日☀️


もう今日で5月も終わりなんですね~🔚


あっという間でした…😓


4月も5月も特に目立ったことは何もせず終わりを向かえる感じですね💡


新型コロナウイルス感染対策のための自粛期間だったので仕方ないですけど、3月の頭に行った台湾強化遠征が数年前のことのように感じます…😅


早く普通の日常が戻り、普通に仕事をして、普通にトレーニングをして、普通にカバディの練習が出来る、そんな世の中になって欲しいですね~🌠


…………✴️…………✴️…………


今日は久しぶりに1日中のんびりと🐨


何もせず、ダラダラと過ごしました🐙


夜はこれまた久しぶりに湯船にお湯をためて、ゆっくり入浴しました♨️

(普段はシャワーオンリー派です🛀)


で、


そのあとはじっくり丁寧にストレッチ💡


全身をしっかりとほぐしてケアをしました🏥


さて、


明日から6月です☝️


充実した月に出来るよう、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月30日 (土)

さっぱり🎵(5/30)

こんばんは🌃


土曜日っす☝️


今日は午前中、散髪&パーマしてきました✂️💈


スッキリ&さっぱりです✨✨


午後はカバディのオンラインミーティング💻


練習再開に向けての話などなど…


みんなしっかり準備して欲しいですね~✴️


夕方はトレーニング👊💦💦


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🍜


がっつり追い込みました👍


かなり汗だくになりましたよ~💦💦


今回もいいトレーニングが出来ました✨✨


このあとのんびりサタデーナイトを満喫したいと思います🎵笑


ではでは~🐻

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月29日 (金)

マイナーチェンジ🎵(5/29)

こんばんは🌙✨


金曜日✨


週末ですね~🎵


今日は在宅勤務🏠💻


家でしっかりと仕事をしました💦


仕事のあとはトレーニング👊💦


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


というメニューでしっかりと追い込みました👍


種目やセット数を増やしてゴリゴリと💦💦


いいトレーニングが出来たと思います💡


明日はカバディのオンラインミーティング💻


練習がいつ再開しても大丈夫なよう、しっかりと準備したいですね~


頑張りマッスル💪😁


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月28日 (木)

ちょうど職場から駅に向かう時だけ大雨…☔😵(5/28)

こんばんは~🌃


木曜日🎄


今週も折り返し地点を過ぎ、終盤戦ですね↩️


今日は出勤日でした🏢🏃💨


ローテーション勤務で職場に行く頻度が低い分、行くとやることが沢山ありますね🍚


毎回出勤日はあっという間に夕方になってます🌇


しっかりと働きました👍


帰宅してトレーニングです👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍛


しっかりと追い込めたし、がっつりと汗を流しました🏃💨💦💦


そろそろジムも使えるようになるのかな…?


それまでは家トレですが、気合いを入れて頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月27日 (水)

届きました🎵(5/27)

こんばんは🌙✨


週の真ん中水曜日🐧


今日も在宅勤務でした🏠💻


しっかりと働きましたよ~✌️


仕事のあとはトレーニング👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🍙


大腿四頭筋がプルプルです…💦


しっかりと追い込めた証拠ですね☝️笑


いいトレーニングが出来たと思います✨✨


そうそう、


話は変わりますが注文していたDVDが届きました📀


Img002401


観るのが楽しみです🎵

(特に特典映像が楽しみです✨✨)


明日は出勤日🏢🏃💨


集中して頑張ります❗


ではでは~✋"

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月26日 (火)

ゆるめない🎵(5/26)

こんばんは🌃


火曜日🔥


今日は1日在宅でリモートワーク🏠💻


なんか疲れました…😵⤵️


仕事のあとはトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


というメニュー🍕


しっかりと追い込みました✨✨


緊急事態宣言は解除されましたが、気を緩めることなく頑張りたいと思います❗


ではでは👍

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月25日 (月)

解除💡(5/25)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間のはじまりはじまり~👏


出勤日だったので職場へ🏢🏃💨


なんか池袋は人が増えましたね…😓


緊急事態宣言は解除になったんですね⚠️


とりあえず、仕事は忙しかったです💦💦


気づいたら夕方でしたよ…😵


仕事のあとは帰宅してトレーニング👊💦


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク40min


きっちりと追い込みました✨✨


ロードワークは昨日同様、ふくらはぎに痛みが出ないよう、慎重にユルユルと🏃~💦


しっかりと汗を流しました🎵


明日は在宅勤務🏠💻


集中して頑張ります❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月24日 (日)

まったりサンデー☀️(5/24)

こんばんわいん🍷


日曜日✴️


いいお天気でしたね~☀️


今日は午前中、じっくりとストレッチ🐌


しっかりと全身をほぐしました🐙


午後はのんびりと~🐥


で、


夕方からトレーニング👊💦


・腹筋

・ロードワーク40min


というメニューでした🍜


筋トレは腹筋のみで他の部位はおやすみでした🐨


ロードワークはまだ下腿に不安があるので、ゆっくり慎重に🏃…


なんとか痛みを出さずに出来ました💡


このあともストレッチして、きっちりケアしなければ🏥


明日は出勤日🏢🏃💨


忙しいことが予想されますが😅


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

やるかやらないか🎵(5/23)

⚠️昨日、アップした記事がアップ出来ていなかったので、再投稿します。


こんばんは🌙✨


土曜日ですね~🍏


快晴ではないですが、自分的には丁度いい過ごしやすい気候でした✴️

(あくまで自分の家周辺の気候です 笑)


今日は午前中にストレッチ🐱


45minかけて入念に全身をほぐしました😄


午後はカバディのオンラインミーティング💻👀


選手たちの状態を確認しました✏️


結構、やってる人と怠けている人の差がありそうな気が…😅


まぁ、練習が再開したら明確になるでしょう💡笑


夕方にはトレーニングをしました👊💦


メニューは🍖


・下半身(自重負荷)

・腹筋


でした🌷


がっつりしっかりと追い込めましたよ~✨✨


内転筋がかなりいい感じです🎵


この調子で頑張りま~す❗


ではでは~🐻

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月22日 (金)

金曜日🎵(5/22)

こんばんは~🌃


金曜日✨


週末ですね🎵


今日も在宅勤務日でした🏠💻


きっちりと働きましたよ~✌️


そのあとはトレーニングをしました👊💦


メニューは🍔


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


でした🌷


今回もプッシュアップをワイドで500回(50回×10set)やりましたよ~💪💦💦


なんか前回よりは楽になった気がします💡😄


成長したんですかね🎵笑


ロードワークは下腿に強い違和感が出ているので自粛しました⚠️


明日もしっかりと頑張ります❗


ではでは~🍄

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月21日 (木)

なんか寒い…⛄(5/21)

こんばんは🌙✨


木曜日🎄


今週も終盤戦ですね💡


1日中ジメジメと小雨が降り続いていて☔


なんか寒かったです…⛄


そんな今日は在宅勤務日🏠💻


家でしっかりと1日働きました👍


そのあとはトレーニングです👊💦


メニューは🍙


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク35min


でした🌷


背中も二頭もかなりじっくり丁寧に追い込みました💦💦


ロードワークは小雨が降ってましたが決行🏃💨


きっちりと走りましたが、終盤にまたふくらはぎに違和感が…😓


まだまだ慎重に行かないとです⚠️


明日も在宅勤務🏠


頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🍮

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月20日 (水)

真ん中🎵(5/20)

こんばんは🌙✨


週の真ん中水曜日☝️


出勤日だったので職場へ🏃💨


なんか忙しくて気づいたら夕方でしたよ🌅


連休前に比べると池袋も人が増えてますね💡


自粛の弛みってやつでしょうか…😓


とりあえず1日しっかりと働いて帰宅🏠🏃💨


自宅でトレーニングをしました👊💦


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🌱


厳しく追い込みましたよ~✴️


明日は在宅勤務です🏠💻


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月19日 (火)

雨の中を🎵(5/19)

こんばんわん🐶


火曜日です🔥


なんかはっきりしない天気でした…🌁


今日は自宅待機日🏠


家でおとなしくしていました💡


夕方はトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋

・腹筋

・ロードワーク35min


今回もしっかり追い込みました👍


小雨が降っていましたが止むかなと思い、ロードワークを決行💥


結局、全然止まず、びしょびしょに濡れました…🌊


でも、雨の中を走るのはナルシチズムが刺激され、気持ちがいいですね~🏃笑


良いトレーニングが出来ました🎵


明日は出勤日🏢🏃💨


しっかりと頑張ります❗


ではでは~✋"

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月18日 (月)

ちょっと残念…😅(5/18)

こんばんは~🌃


月曜日ですね🌛


今日は在宅勤務だったので家でしっかりと働きました🏠💻


仕事のあとはトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋


がっつりと追い込みましたよ👍


雨が降っていて走れなかったのはちょっと残念…😵


でも良いトレーニングが出来たと思います🎵


明日も頑張りま~す❗


ではでは✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月17日 (日)

春はどこ行った?😓(5/17)

こんばんは🌃


日曜日☀️


暑かったですね~😅


昼間スーパーへ買い物に行ったのですが、ちょっとだけなのに汗だくになりましたよ…💦


春を感じる間もなく、夏になりそうです🍉🍧


あとは家でのんびりと~🐥


夕方にはトレーニングをしました👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🌱


しっかりと追い込んで、がっつりと汗を流しました💦💦


最近、右だけではなく、左の下腿にも違和感が出ているので、悪化する前にケアをして、慎重にトレーニングしないとですね⚠️


明日から1週間のスタートです🎵


ポジティブに頑張ります❗


ではでは~🐞

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月16日 (土)

雨の土曜日☔(5/16)

こんばんは~🌙✨


土曜日ですが日中は雨でしたね…☔


今日はカバディのオンラインミーティング💻👀


選手たちの状態を確認しました📝


で、


夕方からトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでしっかりと追い込みました✨


プッシュアップをワイドで500回(50×10set)やったのですが、結構キツかったですね💦


ロードワークはギリギリ雨が止んでくれたので良かったです😄


まだまだペースはノロノロですが、がっつり汗を流せました🏃💨


今回もいいトレーニングが出来たと思います🎵


明日も頑張りま~す❗


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月15日 (金)

ハナキン🌸(5/15)

こんばんは🌙✨


金曜日✨✨


ハナキンってやつですね🌸


といってもあまりウキウキ感もワクワク感もありません…😓


早く終息…とまでは言わないので収束して欲しいです🌠


今日は出勤日🏢🏃💨


1日しっかり働きました💦


で、帰宅してトレーニング💪😁💦


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでした🌷


がっつりと追い込みましたが、そろそろメニューに飽きてきましたね…😅


どこか近場の公園でチンニングが出来そうな鉄棒を探しているのですが、見つかりません…👀


ゴリゴリとチンニングをしたいです 笑


ロードワークはまだスピード抑えめですが、痛みは出なかったので良かったです🎵


いい感じでトレーニング出来ましたよ~👍


明日はオンラインミーティング💡


しっかり選手たちの状態を確認したいと思います☝️


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月14日 (木)

スクワットは気持ちいい🎵(5/14)

こんばんは🌃


木曜日ですね~🎄


今日は自宅待機日🏠


1日家のパソコンの前で待機してました💡


で、


夕方からトレーニング👊


メニューは🌱


・下半身(自重負荷)

・腹筋


下半身トレはセット数を増やして厳しく追い込みました👍


良いトレーニングが出来たと思います✨✨


さて


明日は出勤日🏢🏃~


寝坊しないように早く寝て頑張りま~す🎵


ではでは~🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月13日 (水)

良くなってきてます💡(5/13)

こんばんは~🌃


水曜日の今日は在宅勤務🏠💻


1日コツコツと働きました💦💦


仕事のあとはトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


今回もきっちりと追い込めました✨✨


ロードワークはスピードは出せないながらも、なんとか走れるようになってきました🏃💨


明日も在宅なのでダラダラし過ぎないように頑張ります❗


ではでは~🐨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月12日 (火)

休養&ケア🎵(5/12)

こんばんは🌙✨


火曜日ですね🔥


今日は出勤日🏢🏃💨


バリバリ(?)働いて来ました✨✨


で、


まっすぐ帰宅🏠🏃💨


疲労が溜まり気味なのとふくらはぎに痛みが出ているので、とりえずトレーニングはお休みに💤


しっかり休んで、しっかりケアして🏥


明日からまたゴリゴリ頑張りマッスル❗


ではでは~✌️

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月11日 (月)

暑くなってきました☀️(5/11)

こんばんは🌃


月曜日🌛


なんか夏が来たみたいな暑さでしたね~🍉


今日は在宅勤務🏠💻


1日しっかり働きました👍


夕方からトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク40min


きっちりと追い込めました✨✨


明日は出勤日です💡


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月10日 (日)

焦りは禁物🎵(5/10)

こんばんは🌃


日曜日☀️


いい天気でお出かけ日和ですけど、不要不急の外出は自粛しないとです💦

(ただコロナと関係なく、インドア派なので外出しないと思いますが…笑)


日中はストレッチをしたりのんびりと😺


夜はトレーニング👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋

・ロードワーク40min


というメニュー🌱


下半身はゴリゴリに追い込めました👍


ロードワークはまだ途中で痛みが出てしまいますね⤵️😵


焦らず慎重にいかないと💡


明日からまた1週間のスタートです🎵


まだまだ不規則な勤務体系ですけど気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🍧

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 9日 (土)

ポジティブに🎵(5/9)

こんばんは🌃


土曜日ですね~✴️


今日は午前中、入念にストレッチやマッサージをして、しっかりと体のケアをしました🏥


午後はカバディのオンラインミーティング💻👀


今は集まっての練習が出来ませんが、出来ることもあるはずです☝️


それらを全て行い、練習が再開したときにプラスになるように


あとから


「あぁ、あの時期練習が出来なくて、かえって良かったな~😄」


と思えるくらい


ポジティブ&有意義に過ごしたいし、選手たちにもそう過ごして欲しいです💡


夕方にはトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


というメニュー🌱


今回も内容をグレードアップさせて厳しくいきました🎵


特に腹筋はパキパキです💦💦


ただ、ロードワークに出ようと思ったら雨が☔⤵️


残念です…😵


が、ふくらはぎを休めろということだとポジティブに考えます⤴️😁


コロナに負けず、前向きに頑張ります❗


ではでは~🐘

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 8日 (金)

焦らずに🎵(5/8)

こんばんは🌙✨


金曜日✨


でも、金曜日感なし…😓


早くフライデーナイトを満喫出来る日が来ることを願います😁


今日は在宅勤務🏠💻


しっかりと働きました✌️


仕事のあとはトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


今回はだいぶ走れましたよ🏃💨


まだ終盤に痛みが出る感じなのでケアも並行してやらないと🏥


焦らずゆっくり前進しようと思います🐌


頑張りますっ❗


ではでは~🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 7日 (木)

ちょっとずつ🎵(5/7)

こんばんは~🌙✨


連休も終わり、今日から仕事でした🏢🏃💨


テレワークが多く、出勤するのは久しぶりでしたが、連休明けのせいか街(池袋)に人が多かったような気がします…


まぁ、とりあえず1日しっかりと働きました👍


仕事のあとは帰宅してトレーニング👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋

・ジョグ&ウォーキング40min


というメニュー🌱


がっつりと追い込みました✨✨


まだ下腿に痛みがあり、走れないのでジョグ&ウォーキングで汗を流しました💦💦


少しずつジョグの時間を増やしていけるようにしたいです💡


明日の仕事はテレワークですが、引き続きしっかりと頑張ります❗


ではでは~🐝

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 6日 (水)

GWも終わりますね🎵(5/6)

こんばんは~🌃


ゴールデンウィークも最終日💡


もはや何曜日か分かりません…💦

(水曜日なんですね 笑)


今日も1日ステイホーム🏠


のんびりと過ごしました🐌


夕方はトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


でした✴️


セット数を増やして厳しく追い込みましたよ👍


本当は仕上げにウォーキングでもしたかったのですが…

(まだ下腿が痛くて走るのは難しいので)


雨が沢山降っていたので断念しました☔


さて、


明日は出勤日です🚃


何か職場に行くのは久しぶりですが、しっかりと頑張りたいと思います🎵


頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 5日 (火)

終盤ですね~🎏(5/5)

こんばんは🌃


連休も終盤にさしかかってきましたね☝️


今日は日中、部屋の掃除をしました💡


で、


夕方はトレーニングです👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・腹筋


というメニュー🌱


しっかりと追い込みましたよ~✨✨


ストレッチもきっちりとして、体をほぐしました🏥


明日も頑張りま~す🎵


ではでは🐻

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 4日 (月)

気分転換♨️🎵(5/4)

こんばんわん🐶


GWも丁度真ん中ですね💡


今日は1日のんびりと過ごしました~🏠🐱


ダラダラと本当になにもしなかったですね…💦💦


あっ、


いつもはシャワーオンリー派なのですが🛀


今日は珍しく浴槽にお湯を溜め、入浴剤を入れて入浴しました♨️


リラックス出来るし、気持ちいいですね~✨✨

(気づいたら1時間以上入ってました 笑)


緊急事態宣言の延長も決まり、まだまだ大変な時期が続きますね…😢


正直、早くカバディがしたいです⤵️


でも、そのためには今が我慢の時です。


早く安心して仕事やカバディが出来るよう、しっかりと自分を律して生活したいと思います👍


頑張ります❗


&


頑張りましょう🎵


ではでは🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 3日 (日)

暑くなってきましたね~☀️(5/3)

こんばんは~🌙✨


日曜日ですね☀️


昨日あたりから結構暑くなってきました💦


なので今年初めて冷房を使いましたよ 笑


日中はダラダラしつつも合間に掃除をしたりしました✌️


夕方にはトレーニング👊


・胸、肩、三頭筋(自重負荷&セラバンド)

・腹筋


今回も刺激の入れ方を変えたりしつつ、がっつりと追い込みました👍


トレーニング自体はしっかり出来てますね✨✨


まだ連休が続きますが、油断せずに生活したいですね~🎵


頑張ります❗


ではでは~🐥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 2日 (土)

GW突入です🎵(5/2)

こんばんは🌙✨


土曜日✴️


というよりゴールデンウィークなんですね✨


今日は午後、オンラインミーティングでした💻


まぁ、選手たちの体重を確認したり、簡単な内容でしたけど☝️


文章で確認するより、一応、顔を見て報告を受けるほうが安心します😄


みんな元気そうでとりあえずは良かったです🎵


そのあとはトレーニング👊


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニュー🌱


しっかりと汗を流せました💦💦


連休でも油断せず、しっかりと自分を律していこうと思います❗


ではでは~🍥

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年5月 1日 (金)

めい🎵(5/1)

こんばんは🌃


金曜日✨✨


そして今日から5月ですね~🎏


せっかく新しい月のスタートですが、緊急事態宣言は延長されそうですね…😵


なんか気が滅入ります⤵️

(5月(MAY)だけに…😅)


早くコロナが落ち着くことを願います🌠🙏


今日もテレワーク☎️💻


しっかり働きました💡


夕方はトレーニング👊


・背中、二頭筋(セラバンド&ダンベル)

・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニューでした☝️


今回も自分に厳しくしっかりと追い込みました🎵


明日はカバディのオンラインミーティング💻👀


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐳

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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