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2020年6月

2020年6月30日 (火)

カミハンキ💡(6/30)

こんばんは🌙✨


火曜日ですね🔥


そして6月も終わりです🔚


もう今年も半分終わってしまいました💡


なんかコロナの自粛期間があったりしたせいか、上半期に何もしてないような気がします💦


よく考えると台湾へ強化遠征をしたりしたのですが、だいぶ記憶が薄れてますね🌁


下半期は鮮明な思い出を作りたいものです🎵

(もちろんいい思い出ですよ☝️笑)


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはトレーニングをしました👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー🌱


負荷も厳しくしてゴリゴリと追い込みました💪😁💦


相変わらず好調キープって感じですね~🎵


ここからさらに上げて行きたいです⤴️


明日から2020年も後半戦✴️


気合いを入れ直して頑張りマッスル❗


ではでは🐝~

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月29日 (月)

好スタート🎵(6/29)

こんばんは~🌃


月曜日🌛


1週間のスタートですね✨✨


先週は長く感じた1週間でしたが、今週はどんな1週間になるのでしょうか?


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと、トレーニングをしました💪😁


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク35min


というメニューでした✌️


1週間のスタートにふさわしく、いい感じで出来ました👍


調子は上々~🎵って感じです 笑


とはいえ、今週はまだはじまったばかりなので、明日からも気を緩めずに頑張ります❗


ではでは~🐴💨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月28日 (日)

ナル🎵(6/28)

こんばんは🌃


日曜日~☀️


ですが、天気はイマイチでしたね…☔


今日は日中、のんびりゴロゴロと過ごしました🐱


だいぶ心身ともにリフレッシュ出来たような気がします✨✨


で、


夜にはトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍙


ロードワークに出る時、雨は小降りだったので


「これなら行けるな💡」


と思い、出発したのですが、途中から本降りに☔


でも、仕方ないのでそのまま結構し、戻って来たら止むという…😓


まぁ、


「雨の中を走っている俺ってカッコいい🎵」


とナルシストな気持ちで走り、しっかりと汗を流しました🏃💦笑


明日から1週間が始まりますね☝️


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐌

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月27日 (土)

気分はどーよう?👍(6/27)

こんばんは~🌃


土曜日✨✨


こんなに土曜日が嬉しいのは久しぶりな気がします 笑


今日は午前中、床屋さんで散髪&パーマでした✂️💈


午後は代表候補のオンラインミーティング💻


あとはのんびりと過ごしています🐱


だいぶ疲労がたまっているので、しっかりと休もうと思います💤


ではでは~🐨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

まつ🎵(6/26)

こんばんは🌃


やっと来ました。


金曜日✨


週末ですね~🎵


この週末のありがたさを感じるのも久しぶりな気がします 笑


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあとは代表候補練習でした👊


先週に比べると、選手たちは少しは動けるようになっていたと思います💡


ただ、明らかにメニューについて来れていないメンバーがいたのも事実なので、何らかの改善策を考えないとですね💦


やらないといけないことは多いですが、気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🍖

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月25日 (木)

モエツキソウ🎵(6/25)

こんばんは🌃


木曜日…


後半戦ですが、もうエネルギーがempty寸前です…⚠️


やっぱり自粛期間のブランクを感じますね💦


早く感覚を取り戻さないと💡


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋


というメニューでした🌱


今回は時間の都合で有酸素はカットで✂️


しっかりと追い込みましたよ~✨✨


トレーニングのあとはInbodyの測定もしました📊


ジムの測定器の種類が変わり、用紙を印刷出来なくなったので西武スポーツのKarada stationで測定しました💡


測定自体が3ヶ月ぶりでしたが、3ヶ月前よりは数値が上がってました⤴️⤴️


ただ、良いときの状態に比べるとまだまだなので引き続き自分に厳しく頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🐔

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月24日 (水)

まんなか🎵(6/24)

こんばんは🌙✨


週の真ん中水曜日🐳


今日もしっかり仕事をして、そのあとは自宅でトレーニングでした👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューで汗を流しましたよ~🏃💦💦


今週も後半戦です💡


1週間フルで出勤するのが久しぶりなので、もうすでにガス欠気味ですが…😅


あと2日、全力で頑張ります❗


ではでは~🐤

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月23日 (火)

モヤシタイ💦💦(6/23)

こんばんわん🐶


火曜日ですね~🔥


まだ序盤のはずなのに、なんかもう疲れています…😓


きっと、朝から東上線が人身事故の影響で止まったりしたからですね🚃⚠️


今日も仕事のあとはトレーニングをしました💪😁💦


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでしっかりと追い込みました👍


調子は上々です⤴️✨✨


ただ、体重の減りがイマイチですね…🐷💦💦


もうちょっとしっかり脂肪を燃やさないとです💥


とりあえず調子自体は悪くないので、明日もきっちり頑張ります❗


ではでは~🐥

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月22日 (月)

梅雨寒☔(6/22)

こんばんは🌃


月曜日🌛


今週のスタートはあいにくのお天気でしたね☔


まぁ、梅雨に雨が降るのは仕方ないことですけど…😅


気持ちだけでもスッキリと晴れた1週間にしたいですね~☀️


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと、トレーニングをしました💪😁


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・ランニングマシン15min


というメニューでしたよ~🍳


厳しくゴリゴリと追い込みました✨✨


トレーニングの調子は上向きです⤴️⤴️


引き続き明日も頑張ります❗


ではでは~🐌

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月21日 (日)

だらだら🎵(6/21)

こんばんは~🌙✨


日曜日でしたね☀️


皆さんはどのように過ごされましたでしょうか?


自分は日中、ダラダラのんびりとしてました🐌


夜はトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでがっつり汗を流しました🏃💨


明日から1週間のスタートです✨✨


気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🐸

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月20日 (土)

土曜日を感じる🎵(6/20)

こんばんハロウィン🎃


土曜日ですね~✴️


今週は4日出勤日があったり、昨日は練習だったりしたので、久しぶりに


「土曜日だ~✨」


という気がします💡笑


少しずつ日常が戻って来ていますが、


「あ~、自粛期間ってあったね~」


という風に自粛期間を懐かしく感じられるような普通の日常にまで戻ってくれるといいのですが…


本当に切実な願いです🌠🙏


…………🌠…………🌠…………


今日は午後、代表候補のオンラインミーティングでした💻


改めての練習や日常生活、健康管理などについての説明がメインでした☝️


久しぶりの練習の翌日ということで、疲労感が目立つ選手が多かったですね 笑


とりあえず、早く慣れてもらうしかないです💡


と言っている自分も疲労が溜まり気味なので、本日はトレーニングをオフにしました💦


明日からまた頑張りマッスル❗


ではでは~🐼

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

再開&再会🎵(6/19)

こんばんは🌃


金曜日✨


週末ですね🎵


今日は仕事のあと、久しぶりの代表候補練習でした💡


メニューは非接触、距離を置いたものでしたが、みんなでやる練習は良かったですね~✨✨


今後も細心の注意を払いつつ、練習の強度を上げていかないと⤴️


全体的に予想はしてましたが、少し動きが鈍かった気がしますね…😓


早く選手たちのレベルを元に戻さないといけません💦


しっかりと指導出来るよう、頑張りマッスル❗


ではでは~🌷

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月18日 (木)

後半戦🎵(6/18)

こんばんは🌃


雨が降ってきました☔


まだ小降りだけど明日は結構降るらしい😥


朝、駅へ向かうまでに濡れると1日テンション下がるので⤵️


その時間だけでも小降りであって欲しい…🌠🙏


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはトレーニングでした👊💥


メニューは🍩


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした🌱


すこぶる好調でいい感じでしたよ~✨✨


厳しくがっつりと追い込むことが出来ました🎵


さて、


明日は3ヶ月半ぶりの練習です💡


まだ、選手間の距離を保ちつつ、接触しない等、カバディの練習というより、フィジカルトレーニングに近いメニューになりますが、


集まって行うということに意味があると思います☝️


みんなが自主トレ期間中、どれくらいちゃんとやってたのかをしっかりとチェックしたいと思います👀❗笑


ではでは~🐌

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月17日 (水)

ふつうの大切さ🎵(6/17)

こんばんワクチン💉


週の真ん中水曜日🐡


暑いですね~😅☀️


今日は在宅勤務デーだったので自宅でお仕事でした🏠💦


1日しっかりと(?)働きました✌️


自分の在宅勤務は今日が最後で来週からは通常運転に戻ります💡

(特に問題がなければ…)


こうやって少しずつ日常に戻って行くのでしょうか…?


全てが元通りにはならないのかも知れませんが、早く以前のような生活になることを望みます🌠🙏


…………✴️…………✴️…………


仕事のあとはトレーニング💪😁💦💦


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでがっつり汗を流しました🏃💨


ふくらはぎの違和感もほぼなくなり、普通に走れるようになったのは嬉しいですね🎵


色々な面で「普通」って大切なんだと実感する今日この頃です☝️


1日1日を大切に気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🌷🐝~

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月16日 (火)

暑いですね~😅(6/16)

こんばんハニー🍯🐝~


火曜日ですね~🔥


そして相変わらず暑い☀️😵💦


梅雨入りしたばっかりなのに夏みたいな暑さです💦💦


自粛期間明けでこの暑さは堪えますよね…😓


皆さん、体調にはくれぐれも注意して下さいね⚠️


…………✴️…………✴️…………


今日も出勤しての仕事でした🏢🏃💨


在宅勤務の割合も減ってきて、以前のペースに戻りつつありますね💡


仕事のあとはトレーニング💪


メニューは🍔


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした🌱


背中の調子はほぼ戻りましたね~


チンニングもベントローも以前のフィーリングで出来たと思います☝️


しっかりと気持ちいいトレーニングが出来ました✨✨


この調子でガンガン上げていきたいですね⤴️⤴️


頑張りま~す✌️


ではでは~🐻🍯

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月15日 (月)

アツイノニガテ💦(6/15)

こんばんは~🌙✨


月曜日🌛


1週間の始まり始まり~🎵


それにしても暑かったですね…☀️💦💦


日によって寒暖差が激しいので体調管理をしっかりとしないと⚠️


今日は出勤日だったのでオフィスで仕事でした🏢


忙しかったけどきっちり働きました😁✌️


仕事のあとはトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした🌱


今回も自分に厳しく、がっつりと追い込めたと思います✨✨


明日も頑張ります❗


ではでは~🌷

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月14日 (日)

サンデー🎵(6/14)

こんばんは🌙✨


日曜日☀️


相変わらず梅雨でじめじめしてますね☔


今日も午前中にストレッチで全身をストレッチ💡


入念にほぐしてケアをしました🏥


日中はのんびりと🐱


テレビを観つつゴロゴロしたり、ぐうたらと過ごしました😪


夜はトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


しっかりと汗を流しました🏃💦


さて、


明日からまた1週間のスタートですね~☝️


蒸し暑さとコロナに負けないよう、しっかりと注意をしつつ頑張りマッスル❗


ではでは~💪😁

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月13日 (土)

オンライン🎵(6/13)

こんばんは~🌙✨


土曜日🎵


また雨ですね…☔


梅雨なので仕方ないんですけど、雨だとテンションは下がります⤵️


今日は午前中、入念にストレッチをして全身をほぐしました🐙


ここのところ筋肉に疲労が溜まり気味なので、しっかりとケアをしました🏥


午後はカバディのオンラインミーティング💻


来週金曜日から再開する練習に向けて、色々と話をしました☝️


とりあえず、実際に練習してみないとまだ分からないことも多いのですが、


接触を避けたり、ソーシャルディスタンスに留意しつつ、今出来るもっとも良い練習にしたいですね~✨✨


試行錯誤と工夫を重ねつつ、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🌠

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月12日 (金)

そーかい💡(6/12)

こんばんは🌙✨


金曜日✴️


週末です🎵


それにしても蒸し暑い…💦💦


じっとりベタベタして不快指数MAXです😥


早く梅雨に終わって欲しい…🌠

(昨日、梅雨入りしたばかりですね 笑)


…………✴️…………✴️…………


今日はカバディ協会の総会がありました💡


しっかりと参加して来ましたよ👍

(実はおとなしく座っていただけというのは内緒です😅)


総会のあとはトレーニングへ💨


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした👊💥


今回もしっかり追い込みましたよ💪😁💦💦


背中の調子も少しずつ戻って来てますが、まだまだ自粛期間前までには戻ってませんね~


引き続き精進しないとです💡


6月に入り、トレーニングの調子は上がってきているので⤴️


このペースで頑張りマッスル❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月11日 (木)

つゆ入り🍜(6/11)

こんばんは~🌃


木曜日🎄


今週も後半戦です😄


そして、


梅雨入りしましたね…☔


蒸し暑いし、服が濡れてまとわりつくし、不快指数が高いです😥


秋が待ち遠しいです✨🌰🍁

(暑いのも苦手なので夏も早く過ぎて欲しい 笑)


今日も出勤日だったのでオフィスで仕事でした🏢


結構忙しくて気付いたら終業時間でした🕔


仕事のあとはトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでがっつりと👍


前回より負荷を増やして厳しく追い込みましたよ~✌️


だいぶ調子は戻ってきましたね✨✨


明日はカバディ協会の総会があるので、しっかりと頑張ります❗


ではでは~🐌

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月10日 (水)

真ん中🎵(6/10)

こんばんは🌃


週の真ん中、水曜日🐬


皆さまはいかがお過ごしでしょうか?


それにしても暑いですね…💦💦


もうすぐ梅雨入りらしいですが、蒸し暑いのはもっと嫌ですね…😓


想像するとテンション下がります⤵️⤵️😥


…………✴️…………✴️…………


今日は出勤日だったのでオフィスで仕事でした🏢💻


しっかりと溜まっていた仕事をやっつけましたよ✌️


で、


仕事のあとは自宅でトレーニング🏠👊💥


・下半身(自重負荷)

・腹筋


というメニューでしたよ🍩


回数&セット数も多くしてがっつり追い込みました👍


これから訪れる梅雨にもコロナにも負けず、気合いを入れて頑張りマッスル💪❗


ではでは~🌷

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 9日 (火)

ロック🎸(6/9)

こんばんハワイ🌴


火曜日ですね🔥


そしてもう夏なんですか…?


かなり暑いんですけど…💦


今年の梅雨&夏はツラそうです⤵️⤵️😓


今日は在宅勤務デー🏠💻


しっかりと働きました👍


仕事のあとはトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍨


しっかりと汗を流しました🏃💨


やっぱり汗を流すと気持ちいいですね🎵


この調子で引き続き頑張ります❗


ではでは~🐼

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 8日 (月)

夏の足音🎵(6/8)

こんばんは🌙✨


1週間が始まりましたね~🌛


気温もだいぶ上がり、マスクがツラい時期になって来てます…😷


しっかり水分補給をして、熱中症にも気をつけないと⚠️


「with コロナ」っていうのも慣れるまでは大変そうですね💦💦


…………✴️…………✴️…………


今日は出勤日だったので職場で仕事でした🏢💻


そのあとはトレーニングです👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした🍡


前回よりは多少チンニングが楽になった気がしますが、まだまだ以前に比べるとキツく感じますね💦💦


早く戻さないとです…😓


とりあえずゴリゴリに追い込め、良いトレーニングが出来ました👍


引き続き頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🌵

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 7日 (日)

まったり🎵(6/7)

こんばんは🌃


日曜日~☀️


今日は1日のんびりと過ごしました~🐱


で、


夜はトレーニング👊💦


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍣


しっかりと汗を流しました🏃💦


明日からまた1週間のスタートですね💡


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🌷

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 6日 (土)

ヤレルコト🎵(6/6)

こんばんワッフル🍪

(絵文字はクッキーですが…😅)


土曜日っすね~✨


今日は午前中、じっくり丁寧に全身をストレッチしました🐱


ウエイトトレの成果か筋肉痛だらけなので、しっかりとケアをしました🏥


午後はカバディのオンラインミーティング💻


練習再開予定まで2週間というところなので、再開までの決まりごと(朝夕の検温etc)の確認などを中心に行いました💡


夕方はトレーニング👊💦


・下半身(自重負荷)

・腹筋


といったメニュー🍙


本当は走りたかったのですが、外は土砂降りでした☔😓


今後の状況次第では、まだ予定通りに練習が再開出来るのか不透明な部分もありますが、とりあえず再開に向けてしっかりと準備したいですね🌱


頑張ります❗


ではでは~🍯🐻

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 5日 (金)

徐々に厳しく🎵(6/5)

こんばんは~🌙✨


金曜日✴️


週末ですね~🎵


今日は出勤してバリバリ(?)と働きました👍


仕事のあとはトレーニングです👊💥


メニューは


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


という感じでした🌱


前回より負荷を増やして厳しく追い込みました✌️


しっかりトレーニングが出来ると気持ちいいですね~✨✨


体脂肪をもう少し絞りたいところですが…🐷💦


徐々に調子を上げていけるように気合いを入れて頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは🌷🐝~

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 4日 (木)

生きてるなぁ~🎵(6/4)

こんばんは🌃


木曜日🎄


胸、肩、三頭筋がまんべんなく、いい感じで筋肉痛です💦


なんか「生きてるっ」って感じです🎵笑


そんな今日は在宅勤務🏠💻


まだ3日に1日は在宅勤務です💡


割合は減っても「stay home」は続いてますね~


1日しっかりと働きましたよ👍


仕事のあとはトレーニング👊


・腹筋

・ロードワーク35min


しっかりと汗を流しました🏃💦


なんか夕方になったら背中、二頭筋にも筋肉痛が…😅


今、上半身全体が筋肉痛のパラダイス状態です👼笑


今週もあと1日☝️


気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🐴💨

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 3日 (水)

真ん中💡(6/3)

こんばんは🌃


週の真ん中水曜日✴️


だいぶ暑くなりましたね…☀️😅


今日も出勤日でしっかりと働きました💦💦


仕事のあとはトレーニング👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでしたよ~🍧


背中はチンニング&ベントロー中心で☝️


久しぶりのチンニングは以前よりちょっとキツく感じました…💦


背中を鍛え直すのも今後の課題ですね💡笑


自粛ムードも少しずつ解禁されて来てるみたいで、街の雰囲気も変わって来ましたね🌱


ただ、感染者数は増えてるし、まだまだ油断は禁物です⚠️


しっかりと自分を律して生活していきたいと思います🎵


ではでは~🐺

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 2日 (火)

ツヅケルコト🎵(6/2)

こんばんは~🌙✨


火曜日ですね🔥


今日は出勤日だったので、バリバリと働きましたよ~✌️


仕事のあとはジムでトレーニング👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでした🍥


ジムでのウエイトトレは約2ヶ月ぶりだったけど、調子は上々⤴️


ちゃんと毎日のように退屈な自重負荷トレを続けていたおかげですね☝️笑


やはり継続することは大切です✨


明日もしっかり頑張りマッスル❗


ではでは~🍖

(お読みいただきありがとうございました🍀)

2020年6月 1日 (月)

スタート🎵(6/1)

こんばんは~🌙✨


月曜日🌛


1週間のスタートですね🏃💨


そして、


6月もスタート✴️


そんな今日ですが、在宅勤務でした🏠💻


スタート時に在宅だとなんかスタート感がないですね…笑


とりあえず、1日しっかりと働きました👍


仕事のあとはトレーニング👊


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍙


きっちりと汗を流しました💦💦


だいぶスムーズに走れるようになって来ましたが、油断は禁物⚠️


慎重にいこうと思います💡


明日は出勤日🏢🏃💨


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🌈

(お読みいただきありがとうございました🍀)

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