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2020年7月

2020年7月30日 (木)

なんか忙しいです😅(7/30)

こんばんは🌃


木曜日🎄


今週も後半戦に突入です👊


予想通り忙しくて、気づいたら夕方でした…🌇


忙しくてバタバタするとミスがありそうで怖いですね~((( ;゚Д゚)))


しっかり再チェックしないとです💡


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと、トレーニングをしました💪💦


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニュー🍔


しっかりと追い込みました✌️


やっぱりトレーニングをがっつりすると気持ちいいですね~✨✨


さて、今週もあと少し☝️


気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~👼

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月29日 (水)

真ん中☝️(7/29)

こんばんは~🌙✨


水曜日🌊


今週も折り返し地点↩️


後半戦も頑張って行きましょう🎵


といっても、


自分は休みを取っていたので今日はお休みでした💤笑


日中はのんびりダラダラと🌷🐝~


で、


夜はトレーニング👊💥

(連休の時もですが、ワンパターンですね💦)


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱

(こちらもワンパターンですね…😓)


がっつり汗を流しました🏃💦💦


明日から後半戦💡


忙しいのに休みを取ったので、かなり忙しそうですが…

(休みの申請はだいぶ前にしてたので忙しさは想定外でした…)


気合いを入れて頑張りマッスル💪😁✌️


ではでは~🌋

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月28日 (火)

下がりました⤵️😓(7/28)

こんばんは🌙✨


火曜日です🔥


今週はまだまだ長いですね~😅


ですが、もうすでにガス欠気味です⛽⤵️


今日も仕事のあとはトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋


というメニュー🌱


がっつり追い込みました🎵


今回は時間の関係で有酸素はカットしました✂️


そうそう、Inbodyの測定もしたのですが、数値は下がってました⤵️😓


もっと自分に厳しく接しないとダメですね~😵


来月にはアップ出来るよう、気合いを入れて頑張りマッスル💪🎵


ではでは~🍎

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月27日 (月)

夏はいつ来るのでしょう?(7/27)

こんばんは~🌃


月曜日🌛


1週間が始まりましたね💨


先週短かったぶん、今週は長く感じそうです…😓


それにしても今年の梅雨は長いですね☔


明ける気配がないんですけど、いつ夏になるのでしょうか?🍉


今日は仕事のあとトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでがっつり追い込みました👍


トレーニングは好調キープです🎵


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🐧

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月26日 (日)

連休も終わってしまいましたね😅(7/26)

こんばんハニー🍯


日曜日☀️


4連休も最終日でしたね🔚


皆さんはどんな連休を過ごされたのでしょうかね?


自分はホントに何もしなかったです…😅


日中ダラダラして夜トレーニングというパターンの繰り返しでした♻️


ということで最終日の今日も同じパターン 笑


昼間はのんびりして🐌


夜はトレーニングでした👊💥


メニューは🍞


・腹筋

・ロードワーク35min


昨日、一昨日と同じメニューでしっかりと汗を流しました🏃💦💦


なんか湿度が高く、終盤は雨も降ってきて、しんどかったですね…


でも、走り終わったあとは爽快でした✨✨


さて、


明日から1週間のスタートです☝️


連休明けだし、かなり忙しそうな予感が…😓


自分に負けず気合いで頑張ります❗


ではでは~🐯

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月25日 (土)

ある意味チャンス🎵(7/25)

こんばんワイン🍷


相変わらず梅雨が続いてますね…☔


雨だと気分的に上がりませんね⤵️


とりあえず午前中はストレッチをして全身を入念にほぐしました🏥


午後は代表候補のオンラインミーティング💻


久しぶりに選手たちの顔を見られて、少し安心しましたね🎵


感染者数は減る兆しが見えないし、今後も個人でのトレーニングとミーティング中心になりそうです💡


練習出来ないのは他国チームも同じ条件なので、いかにこの時期にしっかり頑張れるかが重要⚠️


この時期の過ごし方で強豪国との差を詰めることも出来るし、さらに水をあけられることにもなります☝️


チャンスでもあり、ピンチでもある…


ここは是非ポジティブに「今がチャンス!」という意識で日々を過ごして欲しいですね。


ミーティング後はトレーニングをしました👊💥


メニューは


・腹筋

・ロードワーク35min


きっちりと走り、たっぷり汗を流しました🏃💦💨


気持ちいい~👼


自分も選手たちのお手本になれるよう、しっかり自分に厳しく頑張りマッスル💪😁


ではでは~🐥

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月24日 (金)

2日目✌️(7/24)

こんばんわかめラーメン🍜


連休も2日目ですね✌️


皆さまはいかがお過ごしでしょうか?


自分は相変わらずダラついてます🐌笑


午前中は全身を入念にストレッチして体をほぐしました🏥


午後は録画していた番組を一気にみました📺👀


で、


夜はトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでしっかりと汗を流しました💦💦


小雨が降ってましたがきっちりと走りましたよ~🏃💨


今日も本当は代表候補練習の予定でしたが、新型コロナウイルスの感染者数増加のため、中止にしました⚠️


早く普通に練習出来る日が来て欲しいです🌠🙏


明日も頑張りマッスル💪


ではでは~🐴💨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月23日 (木)

のんびり🎵(7/23)

こんばんハニートースト🍞🍯


連休初日です☝️


ですが天気はあいにくでしたね…☔


自分は疲労が溜まり気味だったのでトレーニングはお休み💤


入念にストレッチをして体をほぐして🏥


あとは1日のんびりと🐢


だいぶ疲労が抜けたと思います🐝~


今日のんびりした分、明日は動かないと…🐷💦


頑張りマッスル💪💦


ではでは~🌷

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月22日 (水)

真ん中だけど🎵(7/22)

こんばんワッフル🍪


週の真ん中水曜日~✴️


ですが、明日から4連休のため、ほぼ週末感覚ですね 笑


連休前なので仕事が忙しかった分、マンモスうれぴ~🐘(死語)


とりあえず仕事のあとは自宅でトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク40min


というメニュー🌱


がっつり汗を流しました🏃💦💦


暑かったのでたっぷり汗をかくと逆に気持ちいい~👼


トレーニングは順調ですね✌️


あとは早くコロナに落ち着いて欲しい…🌠🙏


とりあえず今出来ることをしっかりと頑張りマッスル💪🎵


ではでは~🐴💨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月21日 (火)

もう疲れてきました😅(7/21)

こんばんは~🌙✨


火曜日でしたね🔥


なんか連休前だからか仕事が忙しいです…😅


気づいたら夕方でした🌇


そんな感じで忙しく1日働いたあとはトレーニングでした💪😁🎵


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでしっかりと追い込みました👍


明日もなんか忙しそうですが、気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐥

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月20日 (月)

暑くなって来ましたね~🎵(7/20)

こんばんは~🌃


月曜日🌛


始まりましたね~🌷


今週は後半に連休が入り、短いので頭からエンジン全開で行けそうです💡


今日は仕事のあと、トレーニングをしました💪💦


メニューは🍢


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


でした👊💥


今回もいい感じで追い込めましたよ👍


トレーニングの調子は変わらず上々です🎵


それにしてもだいぶ暑くなって来ましたね☀️


もうそこら辺まで夏が来ているんでしょうかね?


マスクしてるし、熱中症には注意ですね⚠️


とりあえず明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🌻

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月19日 (日)

光合成🌱☀️(7/19)

こんばんは🌙✨


日曜日✴️


そして久しぶりに晴れましたね☀️


なんか本当に久しぶりに光合成した気がします🌱笑

(近所のコンビニへ行っただけですけど🏪)


あとは家でのんびりとしていました🏠🐱


で、


夕方からはトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍙


昨日と同じですね💡


今回もがっつり汗を流しました🏃💦


さて、


また明日から1週間がスタートしますね☝️


安全第一を心がけてしっかりと気合いを入れて頑張りマッスル💪🎵


ではでは~🐧

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月18日 (土)

減りませんね…😓(7/18)

こんばんワクチン💉


土曜日です✴️喜


なんか感染者数が全然減りませんね⤵️


普段の練習が出来ないのもそうですが、9月の東日本選手権や11月の全日本選手権が出来るのかもちょっと不安です…😓


なんとかその頃までに収まってくれるといいのですが🌠🙏


そうなることを祈りつつ、今出来ることを一つ一つしっかりとやるしかないですね☝️


「人事を尽くして天命を待つ」


ではないですが、日常が帰って来たときに後悔しないように準備だけはしておきたいと思います❗


…………✴️…………✴️…………


今日は日中はのんびりと🐼


録画していた番組をみたり📺


ゲームをしたり📱


だらだらしてました 笑


で、


夜はトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューできっちり汗を流しました🏃💦💦


最近、走るときはいつも雨が降ってましたが、今日は大丈夫でしたね💡


気持ち良く走れました🎵


明日もしっかり頑張りマッスル💪😁


ではでは~🐑

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月17日 (金)

寛容🎵(7/17)

こんばんハンバーガー🍔


やっと金曜日~✨✨


嬉しいですね🎵


「THE 梅雨」って感じの天気ですが☔


金曜日なので許します💡笑


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあとトレーニングをしました👊


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでしっかりと追い込みました✌️😄


なんか意味もなく肉体が仕上がって来てる気がします👍笑


…………✴️…………✴️…………


本当は今日は代表候補練習の予定だったんですよね~


ただ最近、東京都の感染者数が増加してるので、安全面を考慮して中止にしました⚠️


なかなかきっちりと練習を出来るようになりませんね…😓


コロナに早く落ち着いて欲しいです🌠🙏


他国チームも条件は同じだと思うので、


今出来ることをしっかりとやるしかないですね☝️


頑張りマッスル💪🎵


ではでは~🐥

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月16日 (木)

改名か…(7/16)

こんばんは🌙✨


久しぶりに雨が降らなかった気がします💡

(曇りでしたが…☁️)


木曜日🎄


今週も後半戦👊


燃料切れ感が否めませんが、気合いで乗り切らないと…💦


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事の真っ直ぐ帰宅🏠🏃💨


欅坂46の有料ライブ配信


「KEYAKIZAKA46 Live Online, but with YOU!」


を観ました👀📺


久しぶりのライブパフォーマンスでしたが、最高にカッコ良かったです👍


で、最後にお知らせが🔊


改名…


心のざわつきが収まりません…😓


とりあえず今週もあと1日☝️


気合いで頑張ります❗


ではでは🍃

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月15日 (水)

真ん中✴️(7/15)

こんばんは🌙✨


週の真ん中水曜日🐳


やっと折り返し地点です↩️


それにしてもまだ折り返し…


今週は長く感じます…😅


後半戦も頑張らないと💪


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはトレーニングでした👊


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


雨が降ってましたが、ロードワークを決行💥


しっかりと汗を流しました🏃💦💦


雨の中を走るのも気持ちいいですね~🎵


とりあえず、良いトレーニングが出来たと思います✌️


明日もしっかり頑張りま~す✨✨


ではでは~🐼

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月14日 (火)

削られてます✏️(7/14)

こんばんは🌙✨


火曜日🔥


まだ前半戦ですが、既にかなりのHPを削られています…⤵️


この調子で金曜日まで辿り着けるかが不安です😅


まぁ、終盤になったら気合いで乗り切るのみですね👍笑


今日も仕事のあとはトレーニング👊💥


メニューは


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


でした🌱


今回も調子は上々⤴️⤴️


いい感じでした🎵


明日もきっちり頑張りま~す✌️


ではでは~👋

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月13日 (月)

燃やさないと💦(7/13)

こんばんは🌃


今週も始まりましたね~🌛


まだまだ梅雨が続き、気分も湿りがちですが、負けずにテンション上げて行きたいですね⤴️🎵


今日は仕事のあとトレーニングでした👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク30min


というメニューでがっつりと追い込みました👍


ウエイトトレは引き続き好調な気がしますね💡


有酸素も最近は頻度高めでやってます🏃💨


ただ、体重は増加気味です💦💦


なぜでしょう?😅


筋肉量が増えての体重増加ならいいんですけど、脂肪だとちょっと…🐷💦💦


とりあえず燃やしましょう🔥笑


ということで明日もしっかり頑張りマッスル💪🎵


ではでは~🐽

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月12日 (日)

汗を流すのは気持ちいい🎵(7/12)

こんばんわん🐶


Sunday🎵


日曜日でしたね✴️


久しぶりに晴れ間も見られた気がします☀️


今日も日中はのんびりと~🐱


で、


夕方からはトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでした🌱


まぁ、昨日、一昨日と同じですね💡笑


今日もがっつりと汗を流しました🏃💦💦


気持ちいいですね~✨✨


さて、


明日からまた1週間が始まります☝️


まだまだ安心して過ごせる世の中とは言い難い現状ですが💦💦


注意を払いつつ、1日1日を大切に頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🐼

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月11日 (土)

ヒビイテルカナ?(7/11)

こんばんは~🌙✨


皆さん、


調子はどーよぅ?

(土曜日だけに…😅)


今日は日中、録画していて観られていなかった番組を一気に観たり📺


のんびりと過ごしました🌿🐌~


で、


夜はトレーニング👊


メニューは


・腹筋

・ロードワーク35min


昨日と同じでしたね💡


今日もがっつりと汗を流しましたよ~🏃💨


ところで、


今週は練習会場の都合で練習がないのですが、選手のみんなはちゃんとトレーニングしてるかな?


前回のInbody測定の数値が軒並み下がっていたため⤵️


結構、厳しめに話をしたんですが、響いているかな…?😅


まぁ、響いていると信じましょう🔔🎵


明日もしっかり頑張ります❗


ではでは~🌠🙏

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月10日 (金)

はなのきんよう🌹(7/10)

こんばんワイン🍷


金曜日~✨✨


いや~~


待ち遠しかったです…😂


今週はなぜかとてつもなく長く感じました💦

(水曜日に休みを取っているくせにです😅)


週末が待ち遠しいということは、それだけ普通の生活に戻ったということなんですかね?


感染者数は増えてますけど…


1日1日を大切に過ごして行くしかないですね💡


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあと、自宅でトレーニング👊


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🌱


がっつりと汗を流しました🏃💦💦


ジメジメした日に走ってたっぷり汗をかくのは気持ちいいですね🎵


明日も頑張りマッスル💪😁✌️


ではでは~🐴💨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 9日 (木)

雨が続きますね…☔(7/9)

こんばんは🌃


木曜日🎄


後半戦ですね~👊


天気は相変わらずですが、負けずに頑張りましょう❗


今日は仕事のあと、トレーニングでした💪😁💦


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク20min


というメニューでしっかりと追い込みましたよ🎵


背中の感覚もだいぶいい感じになって来ましたね~✨✨


引き続きこの調子で頑張って行きたいと思います✌️


ではでは~🐴💨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 8日 (水)

ランボー🎵(7/8)

こんばんは🌃


週の真ん中水曜日🐳


皆さまはいかがお過ごしでしょうか?


地域によっては大雨が降り、被害に遭われた方もいらっしゃると思います。


被害に遭われた方々に謹んでお見舞い申し上げます。


天気が早く落ち着き、少しでも早く、普通の生活が取り戻せることをお祈りいたします。


…………✴️…………✴️…………


今日、自分は有休を取っていたので、1日のんびりと過ごしました🐌


午前中は地元の映画館で映画を観たり🎥


午後はゲームをしたり📱


テレビを観たり📺


ストレッチをして体をほぐしたり🐱


まったりとした1日でした☝️


体もケア出来たし、リフレッシュも出来たので、明日からまた気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🐼

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 7日 (火)

アニメ化🎵(7/7)

こんばんは~🎋🌌


火曜日ですね🔥


相変わらず蒸し暑いですが、皆さん体調は大丈夫でしょうか?


今週もまだ前半戦なので頑張っていきましょう🎵


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはトレーニング👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・エアロバイク25minというメニュー🍜


ウエイトトレは引き続き順調です✌️


今日はエアロバイクを漕ぐことも出来ました🚲💨


しっかりと追い込め、いいトレーニングが出来たと思います👍


…………✴️…………✴️…………


そうそう、


人気カバディ漫画『灼熱カバディ』のアニメ化が決定しました🎊


テレビ東京で放送されるみたいです📺

https://www.tv-tokyo.co.jp/anime/kabaddi/


これをきっかけにカバディに興味をもってくれる人が増えると嬉しいですね✨✨


放送開始したら必見です🎵


…………✴️…………✴️…………


ということで、明日からも気合いを入れて頑張りマッスル❗


ではでは~🐑

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 6日 (月)

ジメジメしますね💦(7/6)

こんばんは🌃


月曜日🌛


1週間の始まりですね☝️


湿度が高くてジメジメと蒸し暑いです😵💦


不快指数が高くて地味にエネルギーを削られる気がします…


…………✴️…………✴️…………


今日は仕事のあとはトレーニングでした👊💥


・ウエイトトレ(背中、二頭筋)

・腹筋

・ランニングマシン25min


というメニュー🌱


しっかりと追い込みました👍


背中の感覚もだいぶ以前の感じに戻って来ましたね⤴️


有酸素はエアロバイクをやりたいんですけど、ソーシャルディスタンス確保のため、マシンの数が少なく、なかなかゲット出来ません⤵️😓


まぁ、トレーニング的には好調をキープしてるので引き続き気合いを入れて頑張ります❗


ではでは~🎵

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 5日 (日)

サンデー🎵(7/5)

こんばんハニー🍯🐻


日曜日☀️


相変わらず蒸し暑いですね…💦


今日は日中、のんびりとだらだらゴロゴロしてました🐌~


で、


夕方からトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニュー🍞


しっかりと走って汗を流しました🏃💦


やっぱりがっつり汗をかくのは気持ちいい~✨✨


明日からまた1週間のスタートです💡


仕事もトレーニングも気合いを入れて頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは🐙

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 4日 (土)

自分に厳しくね🎵(7/4)

こんばんわん🐶


土曜日ですね~✴️


朝、ゆっくり出来るのは幸せです🍀


日中はのんびりと過ごせましたよ✨


夕方は代表候補練習でした👊💥


久しぶりの2日続けての練習だったので、少し動きが重たい選手もいましたが、全体的には悪くなかったと思います💡


ただ細かい部分がきちんと出来ていない選手もチラホラ散見したので、修正させたりしましたね👀


今の時期はこの「細かい部分」にこだわって、しっかりと正しい形を身につけることが重要だと思います⚠️


きっちり指導しないとです💦💦


今回も最後のトレーニングはフルで参加しました👍


まぁ、昨日に引き続き余裕でしたね✌️笑

(あちこちプルプルしてたのも昨日に引き続きでしたが…😅)


また次の練習まで少し期間があいてしまうので、選手たちにはしっかりとトレーニングをして欲しいですね🔥

(全体的にInbody数値が悪かったので、すこし少しお説教した直後なので 笑)


もちろん自分も頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🐴💨

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 3日 (金)

金曜日は嬉しいですね🎵(7/3)

グッド・イブニ~ング🌙✨


雨が降ってますね…☔


でも、金曜日なので許します✴️笑


なんか疲れましたね💦


まだ1週間フルで出勤するリズムに体が戻りきってないのかも知れません…😅


なので、その分金曜日が嬉しいんですよね⤴️✨✨



…………✴️…………✴️…………


ということで、今日は仕事のあと代表候補練習でした👊💥


選手たちもメニューにだいぶ慣れて来たみたいで、スムーズにこなせるようになってきましたね💡


今は非接触で、形を重視した基礎の反復練習と筋力トレーニングが中心☝️


面白くないメニューですが、とても大切な内容です⚠️


自分の意識次第で楽にも出来るし、キツくも出来ます🌱

(もちろん楽をしてる選手を見つけたら注意しますが 笑)


みんなには常に高い意識を持ち、自分に厳しく臨んで欲しいですね🌠🙏


ちなみに自分も最後のトレーニングはフルで参加しました👍


まぁ、余裕でしたね✌️笑

(顔は余裕の笑顔でしたが、実はあちこちプルプルしてたのは内緒です㊙️)


明日も練習があるので、しっかりと指導したいと思います❗


ではでは~🐣

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 2日 (木)

湿気も嫌だけど晴れると暑い…💦(7/2)

こんばんは🌃


久しぶりに晴れたら気がしますが、かなり暑かったですね☀️💦


また東京の感染者数が増加しているのが気になるところです…😓


今日も仕事のあとはトレーニングでした👊💥


・ウエイトトレ(胸、肩、三頭筋)

・腹筋

・ランニングマシン25min


というメニュー🌱


今回もきっちりと追い込めました👍


今週もあと1日☝️


気力を振り絞って頑張りマッスル💪😁🎵


ではでは~🐘

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

2020年7月 1日 (水)

折り返し↩️(7/1)

こんばんは~🌙✨


週の真ん中水曜日🐳


今週も折り返し地点です↩️


そして今日から7月🎋


今年も折り返し地点です↩️


皆さん、充実した後半戦になるように頑張りましょう🎵


もちろん自分も頑張ります🐴💨


…………✴️…………✴️…………


今日も仕事のあとはトレーニング👊💥


・腹筋

・ロードワーク35min


というメニューでがっつりと汗を流しました🏃💦


湿度が高くてジメジメベタベタしますが、走って思い切り汗をかくのは気持ちいいですね🎵


明日からも気合いを入れて頑張りマッスル💪😁


ではでは~🐱

(最後までお読みいただきありがとうございました🍀)

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